北京中医药大学东直门医院
针灸科
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减肥期间其实是可以吃辣椒，对这种食物来说，减肥期间不是禁止吃什么，主要的是要求调整饮食结构，高热量的东西少吃就很好。要想减肥，高热量的比如油炸的食品、甜的东西、高糖的都要注意。辣椒本身食物没有多大热量，只不过是辛而辣，只是性味是这样，但是辣椒实际上还有温中散寒、健胃消食的作用。
但是吃辣椒不增加热量，只要不过多摄入热量比较高的东西，其实都无所谓。比如本身就挺喜欢吃辣椒，并不是减肥的时候不让吃辣椒，辣椒对人体有一定的益处，只是不需要吃含有热量过高的食物即可。
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减肥能够适当吃辣椒，但不可以不加节制地过量吃辣椒。在减肥的过程中，适当吃辣椒能够增加血液循环，... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(38882)
减肥能够适当吃辣椒，但不可以不加节制地过量吃辣椒。在减肥的过程中，适当吃辣椒能够增加血液循环，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05播放(38882)
"减肥期间可以摄入一定量辣椒，因为医学上辣椒可以帮助人减肥，但不能作为减肥期间的主要食物进行食用。减肥期间少量辣椒食用之后，会使人体大量发汗，这就在短时间内大大增加了人体的散热，通过脂肪燃烧促进身体的热量的消耗。适量吃辣椒还可以促进减肥期间人体新陈代谢，可以让减肥者在减肥时还能够保持较好的皮肤状态。不过减肥期间过量吃辣椒对人体的坏处还是很多的，可以引起胃痛、腹泻、便秘等消化系统症状，严重的可能会造成全身的不良反应和病症。所以减肥期间一定要适量吃辣椒，辅助减肥目的达成，不要过度摄入伤害身体，起到减肥的反作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(75634)
月经期间不能吃辣椒的原因，具体如下：1、使痛经明显、月经量增多：因为辣椒能使盆腔... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2024/01/16播放(42528)
月经期间不能吃辣椒的原因，具体如下：
1、使痛经明显、月经量增多：因为辣椒能使盆腔...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2024/01/16播放(42528)
"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/02收听(43494)
"减肥期间建议不要吃干果，因为干果虽然体积较小，但是其中的含糖量通常比较高，以红枣为例，红枣制成干果以后，含糖量会从20%上升到50%-80%，所以像其他的干果，无花果以及葡萄干等，其中的糖分含量都不可小视。进食过多的糖分对减肥没有帮助，而且会给人体带来糖类的负担，造成脂肪进一步堆积，所以建议减肥期间应该控制好总热卡。如果想吃水果，可以选择糖分比较低、水分比较多的新鲜水果。新鲜水果当中含有比较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，同时可以提供丰富的维生素，帮助细胞进行运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(73770)
减肥期间能吃蛋炒饭，但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭，而是因为各种各样的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(78328)
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2023/03/17播放(78328)
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/20播放(92012)
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负...
2023/10/20播放(92012)
"减肥期间可以适度食用芒果，首先，芒果的热量适中且含有大量的膳食纤维，适度食用芒果会使人产生饱腹感，从而减少其他食物摄入，不会出现因热量超标而导致的发胖。其次，芒果中含有大量的维生素与纤维素，可以抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，并促进人体排毒通便，有效减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性病。最后，芒果中还含有一定的微量元素及果酸，可以促进人体的新陈代谢速度的加快。新陈代谢速度加快会使人体内多余的热量消耗速度加快，但是需要注意减肥期间食用芒果一定要适度，如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升，引起人体发胖。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/20收听(78452)
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。<... 荣莹│山东省立医院 2023/03/31播放(38018)
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。<...
荣莹│山东省立医院
2023/03/31播放(38018)
"减肥期间能吃金针菇，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以吃金针菇，金针菇属于新鲜的蔬菜，属于菌类的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质，能量密度并不高，减肥期间吃了以后不会带来热量超标，影响减重的效果，而且能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥。减肥期间不吃的食物尽量要记住，像含糖的食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力，还有高油食物，像全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品，还有各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、外卖，这些食品在减重期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥。"
2020/08/24收听(72342)
在减肥期间 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/09播放(35907)
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09播放(35907)
"减肥可以适度吃榴莲，适度吃榴莲能够帮助减肥，榴莲中含有非常丰富膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，通便排毒，还可以抑制体内脂肪的增生，防止出现体内脂肪堆积，对减肥有一定效果。但需要注意，减肥期间可以吃榴莲，但不建议在晚上吃，因为榴莲的热量比较大，容易导致身体燥热。晚上睡觉时由于人体处于休息，肠胃功能会有所下降，如果在晚上吃榴莲会加重肠胃负担，不仅影响睡眠还会使人体增胖。同时需要注意，减肥期间如果吃榴莲太多容易使榴莲里面的高糖物质停滞在体内，导致人体内热量增加，从而导致人体肥胖。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11收听(55680)
"减肥期间可以吃馄饨，减肥、瘦身期间患者的确应该严格控制饮食，但是馄饨中含有大量蛋白质和糖分，可以有效促进身体内脂肪的代谢，帮助游离型脂肪进入肝脏中进行代谢，从而起到减肥、瘦身的效果。除此之外，减肥、瘦身虽然需要控制饮食，但并不意味着需要节食，一日三餐可以充分补充身体所需能量和蛋白质，有效促进脂肪的燃烧。所以在吃馄饨之余，应该合理饮食、合理进行运动，促进体内肌肉脂肪的燃烧，降低身体的血脂率，促进汗液排出，提高身体的基础代谢率。同时多进食蔬菜、水果，保证胃肠道功能排泄出多余的废物和水分，起到减肥、瘦身的效果。"
2019/11/01收听(95322)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量，并不是由于吃带鱼而造成... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/19播放(42258)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量，并不是由于吃带鱼而造成...
2023/04/19播放(42258)
"减肥期间不建议患者吃香蕉，因为香蕉的含糖量比较高，属于高含糖量的水果，香蕉的含糖量大约在25%-27%左右，减肥的患者是需要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果食用香蕉就需要减去一部分的主食或者是副食、肉类，计算起来比较麻烦，容易导致患者减肥时能量摄入过高，减肥期间最好吃一些含糖量比较低的水果，比如吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果的含糖量大约在10%-20%之间，属于中低含糖量的水果。患者在减肥期间的水果需要计算在每天的进食大卡之内，不宜过多的吃水果，导致摄入的热量增多，不利于减肥。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/28收听(61224)
"减肥期间是可以吃杏的。首先，杏的热量较低，所含糖分适中，适度食用杏不会引起人体内热量上升，导致人体发胖。其次，杏中含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖和机体增重。此外，杏中含有大量水分，水是人体内环境进行化合的重要物质，也是新陈代谢的重要介质，促进人体新陈代谢速度的加快，人体的热量消耗会随新陈代谢速度加快而加快，可在一定程度上帮助人体减肥。减肥期间是可以适量吃杏子的，注意吃杏子需要避免在夜间过多食用，夜间人体的消化和代谢速度较为缓慢，过度食用杏容易出现消化不良或水分堆积，导致在第二天醒来后出现水肿。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(37772)
"减肥期间不能吃猪肝，肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。猪肝是属于动物内脏高脂肉类，含过多的油脂，会带来过多的热量。减重期间如果吃猪肝会影响热量的限制，增加热量的摄入，影响减肥的效果，减肥期间不能吃动物内脏，包括猪肝。在减重期间其他的高脂肉类等也应该避免，像荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都应该在减重期间不吃，同时其他的高油食物，像全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎食物，以及各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱都应该远离，同时千万不要忘记远离各种冰激凌和冷饮。"
2020/12/09收听(35294)
"减肥期间可以适量吃点冷面，但不能多吃。减肥需要控制饮食，但不是禁食，人体每天的生理活动需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量，而这些能量主要通过食物补充，如果禁食会因为摄入的葡萄糖不足导致低血糖等改变。冷面属于淀粉类食品，淀粉是补充葡萄糖的重要物质，减肥期间需要将葡萄糖等碳水化合物的摄入量控制到比较低的水平，每天不能超过300g，包括冷面在内的主食摄入量在这个范围内，通常不影响减肥效果。另外，需要注意，在摄入冷面的时候，要注意限制食用油的添加量，减肥期间需要杜绝食用动物油，植物油可以控制在每天20g以内。"
2020/12/24收听(63044)
"减肥期间可以吃哈密瓜，减肥的基本原理是摄入的热量小于自身消耗的热量，体内脂肪等组织以热量的形式逐渐消耗，以达到体重下降的目的。哈密瓜属于能量密度比较低的食物，含有丰富的水分以及膳食纤维，具有很好的饱腹感，所以减肥期间可以吃哈密瓜，但是要算到全天的总热量中。虽然哈密瓜的能量不高，但是500g的哈密瓜相当于90Kcal热量，相当于25g主食提供的热量。所以在减肥期间可以在饭前吃哈密瓜，增加了饱腹感，控制了这一餐的食物摄入，降低了这一餐的能量密度。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13收听(94378)
"减肥期间可以吃米线，米线主要成分为碳水化合物，一克碳水化合物可以提供四大卡，和优质蛋白质相同，而且远低于脂肪。减肥期间吃米线主要就是控制好数量，如果米线摄入多以后，也会导致热卡超标，导致能量蓄积。另外在减肥期间，如果患者的身体条件比较好，在摄入碳水化合物时可以适当的减少一定的比例，将这种能量由优质蛋白质来提供，称为生酮饮食。在减肥期间吃米线的时候，可以让米线的数量尽量控制在三两之内，一天不超过三两的碳水化合物，可以帮助进行体重的控制。但是如果身体素质不佳，生酮饮食容易导致脑功能下降和胃肠道功能的下降，建议谨慎选择。"
2021/04/08收听(30184)
湖北省中西医结合医院 温暖
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