吸烟影响长个子吗

2023-10-19 08:17播放 :

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吸烟尤其是长期的吸烟,对于青少年长个子会有一定的影响。当然短暂的吸烟虽然不会影响长个子,但是对于青少年是不合适的行为,吸烟对于长个子有以下影响:

1、睡眠不佳:首先吸烟可以导致青少年睡眠不佳,由于吸烟以后导致的精神亢奋,很多孩子在晚上没有良好的睡眠,容易出现烦躁和浅睡眠的状态,这时生长激素无法达到高峰,因为在生长发育的黄金期,睡眠是非常重要的因素,在深睡眠期会有生长高峰的出现,生长因子的缺乏会导致长期慢性吸烟的孩子出现身体难以长高;

2、影响心肺功能:吸烟对孩子的心肺功能会造成慢性的影响,长期吸烟以后,孩子的心功能和肺功能会处于长期被尼古丁所侵蚀的状态,所以慢阻性的心肺功能受到影响也会影响到孩子个子的长高;

3、胃肠道不适:吸烟会导致胃肠道出现不适的症状,尤其孩子在早期吸烟的时候,会出现味觉下降、胃肠道功能减弱,这时对营养的吸收会有所下降,营养因子的缺乏也会影响到个子长高;

4、心理影响:长期吸烟对孩子的心理也会造成一定的影响,因为孩子在吸烟的时候,会因为担心被发现处于恐慌当中,这种恐慌的心理对长高也是负性的因素。

所以总体而言,长期的吸烟对孩子长高会有一定的影响。

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怎么样才能长个子

"坚持科学的生活方式和均衡的营养,才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关,也就是遗传所决定,另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高,首先要注意生活方式要科学,饮食、营养要均衡,不是说什么贵吃什么好,比如有些人特别喜欢吃肉,但是红肉、白肉都应该吃,应该交替的吃,这样营养才能均衡。同时除了吃肉以外,主食也应该适量吃,建议粗细搭配,因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意,因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D,维生素D从哪来?是阳光里面的紫外线照射在皮肤上,皮肤合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,要想获得更好的维生素D,要加强户外活动,多接触阳光。另外要记住,千万不能肥胖,因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病,同时肥胖也叫隐性营养不良,也可以影响身高。另外坚持运动,把运动作成爱好,作为一生都获益的生活方式,长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑,都是非常好的运动方式,长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠,因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高,帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个,一定是均衡营养最重要,良好的生活方式是保证。 "

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