河北省人民医院
营养科
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改善全身肌肉松弛，可通过加强力量训练及改变饮食结构方面着手，具体如下：
1、进行肌肉力量锻炼，尤其负重肌肉锻炼，如举亚玲、引体向上、俯卧撑、深蹲等运动，通过力量型锻炼可使肌肉更加发达，对改善全身肌肉松弛状态具有积极作用；
2、适当增加优质蛋白质含量丰富食物摄入，因为优质蛋白质能为肌肉合成提供丰富原料。所以可以适当增加肉类，尤其是瘦肉类食物摄入，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。适当进食对改善全身肌肉松弛状态，具有积极作用。除此之外，还可以适当进食鸡肉、鱼肉、鸭肉、螃蟹肉，上述肉类中含丰富优质蛋白质。除肉类食物，想改善全身肌肉松弛，还可以适当吃蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也能很好改善全身肌肉松弛。
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"肌肉不足怎么改善？肌肉不足，建议通过以下办法来改善：第一、经常进行力量练习，建议家里备个哑铃、到健身房进行锻炼、经常进行力量练习，还有俯卧撑、引体向上，做一些下蹲练习等都可以增强肢体的肌力。训练以后要加强营养，比如可以多吃鸡蛋、牛奶，必要情况下可以吃蛋白质丰富的牛肉及虾，高蛋白的食物对增长肌肉有很好的帮助。第二、控制好基础疾病，尤其是有糖尿病的人，肌肉容易流失，尽量把血糖控制好。第三、改善睡眠，人体只有在休息的过程中肌肉才能生长。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12收听(84704)
"脸部皮肤松弛、下垂是人体衰老的一种表现，随着年龄的增长，面部皮肤的胶原蛋白逐渐减少，皮下组织脂肪层也变得松弛、缺乏弹性，外加皮肤支撑力下降、重力等因素，使皮肤失去支持而松弛、下垂。表现有眼袋鼓出、泪沟出现、面中部平整、缺失圆滑曲线，同时颞部凹陷、下颌缘的组织量变多及变重，使得脸变得庞大呈方形。针对脸部皮肤松弛、下垂，目前有以下几种办法可以改善：1、主要进行肌肤护理，通常可以进行面部按摩，能锻炼面部肌肉，起到紧致肌肤的作用；2、多吃胶原蛋白丰富的食物，起到滋养、修复细胞的作用；3、轻微的皮肤松弛可以激光治疗紧致皮肤，可以射频治疗，刺激皮肤的胶原纤维、弹力纤维、皮肤的筋膜及韧带等支持系统，起到提升皮肤松弛的作用；4、目前流行的线雕疗法也是比较好的技术，通常把线埋入皮下，起到提拉皮肤的作用，效果也很好。5、注射玻尿酸等，即在某些部位注射以后起到提拉的作用；6、脸部皮肤松弛明显者，还可去医院做脂肪填充、拉皮手术等。"
汪晨│中日友好医院
2020/04/29收听(69740)
想要改善脸部皮肤松弛，具体做法如下：1、加强皮肤保养和护理：脸部松弛主要由于皮肤... 吴剑波│武汉大学中南医院 2023/07/16播放(51812)
想要改善脸部皮肤松弛，具体做法如下：
1、加强皮肤保养和护理：脸部松弛主要由于皮肤...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/07/16播放(51812)
阴道松弛常见于有阴道分娩的女性，有的女性生一胎、生二胎都是阴道分娩的。阴道分娩以后，阴道的结缔... 张亚兰│首都医科大学北京妇产医院 2023/03/14播放(82480)
阴道松弛常见于有阴道分娩的女性，有的女性生一胎、生二胎都是阴道分娩的。阴道分娩以后，阴道的结缔...
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/14播放(82480)
"阴道松弛有很多原因，包括先天肾气不足，还有后天的因素，例如体质虚弱、反复顺产、长期咳嗽、长期的腹压增加等都可以导致阴道松弛。那么阴道松弛该怎么改善？对于轻度的阴道松弛，我们可以采取预防的方法，比如不要举重物，避免长期咳嗽，减少人流术。此外，我们可以多做缩肛的运动，加强盆底肌的锻炼，特别是加强提肛肌的收缩力，以改善阴道的松弛。对于重度的阴道松弛，特别是阴道膨出的患者，影响生活质量或者行动不便，我们可以考虑做手术来改善。"
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/10/26收听(90266)
上下眼睑都有可能出现眼睑松弛，对于上睑松弛，可以进行重睑手术，将松弛的皮肤去除，重新进行双眼皮... 温淑梅│温州医科大学附属眼视光医院杭州院区 2023/10/19播放(72486)
上下眼睑都有可能出现眼睑松弛，对于上睑松弛，可以进行重睑手术，将松弛的皮肤去除，重新进行双眼皮...
温淑梅│温州医科大学附属眼视光医院杭州院区
2023/10/19播放(72486)
肌肉松弛、发软主要由于肌肉比较薄弱，造成年轻人或老人肌肉松弛，肌少症，也可以由于神经支配，如截... 纪泉│北京医院 2023/08/09播放(70146)
肌肉松弛、发软主要由于肌肉比较薄弱，造成年轻人或老人肌肉松弛，肌少症，也可以由于神经支配，如截...
纪泉│北京医院
2023/08/09播放(70146)
针对肌肉松弛的情况，可以采取如下的处理措施：第一、首先要去除掉引起这种症状的病因，比如有些患者是由于存在骨或者是关节的严重损伤，需要长时间的制动，进而导致了肌肉出现松弛，而有些患者则是由于存在神经的损伤，导致了肌肉出现瘫痪。针对上述种种病因，首先需要治疗原发疾病。第二、在治疗原发疾病之后，患者需要在医生的指导下做相应的功能锻炼来缓解这种症状。比如患者要针对这种症状做一些周围关节的主动活动，比如如果患者有小腿后侧的肌肉松弛，可以多做一些踝关节的背伸、跖屈这样的活动，以增强小腿部位的肌肉力量，改善症状。第三、患者在锻炼的同时，需要加强营养，建议患者要多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物。比如患者可以吃一些鸡胸肉、牛羊肉，或者是大量的新鲜绿色蔬菜、水果这类的食物。第五、患者在做相关的锻炼和补充营养之后，还可以配合相应的理疗，比如可以针对此处做一下针灸、推拿、刮痧、拔罐之类的理疗。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/30收听(85608)
"年轻人肌肉比较紧实，在随着人体的衰老，身体的肌肉就会逐渐变得松弛，这个时候就会显得松松垮垮。由于年龄增长，饮食和生活习惯的原因，以前不胖的患者现在也会逐渐变得比较胖，身体会逐渐变得臃肿，原来紧绷的肌肉会变得松弛。缺乏锻炼也会导致肌肉松弛，患者如果是长期从事办公室工作的人群或者是长期缺乏锻炼的人群，就会导致肌肉逐渐变得松弛。这类人群可以选择多参加体育活动，或者到健身房去锻炼，松弛的肌肉就会逐渐变得紧绷而富有弹性。另外，过度减肥、营养不良、精神原因、长期吸烟等，也会导致肌肉松弛，可以多补充胶原蛋白，避免食用油腻食物。日常生活中放松心态，戒烟，这样就能够使松弛的肌肉变得紧绷而富有弹性。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/22收听(34048)
肌肉松弛的原因比较常见于废用性萎缩病人，如脑外伤，手术后需长期卧床，没有活动则肌肉逐渐萎缩，会... 林韩│乐东县人民医院 2023/11/14播放(61726)
肌肉松弛的原因比较常见于废用性萎缩病人，如脑外伤，手术后需长期卧床，没有活动则肌肉逐渐萎缩，会...
林韩│乐东县人民医院
2023/11/14播放(61726)
肌肉松弛剂包括去极化松弛剂和非去极化松弛剂，具体如下：1、去极化松弛剂：多用司可... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/03/15播放(62252)
肌肉松弛剂包括去极化松弛剂和非去极化松弛剂，具体如下：
1、去极化松弛剂：多用司可...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/03/15播放(62252)
全身肌肉松弛，可能见于微量元素缺乏、维生素缺乏、缺乏锻炼、肌肉力量不够或营养不良等疾病。 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2023/05/10播放(98838)
全身肌肉松弛，可能见于微量元素缺乏、维生素缺乏、缺乏锻炼、肌肉力量不够或营养不良等疾病。
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/05/10播放(98838)
"肌肉的紧张与松弛，是由肌肉纤维状态来决定的。肌肉纤维通过神经释放的电信号，来进行收缩，当电信号通过之后，就会恢复舒张状态，在没有任何疾病，以及特殊身体状态的前提下，正常成年人肌肉的松弛现象，是平时缺乏运动锻炼的表现。想要改善这种症状，需要针对松弛的肌肉，进行收缩训练。以手臂肱二头肌为例，当出现肌肉松弛现象时，可以进行负重的肘关节屈伸练习，选择哑铃等重物，用手握住，手臂保持自然下垂的状态，屈肘时先吸气，快结束时开始做缓慢的屈肘动作，同时缓慢呼气，呼气停止时，就可以将手臂恢复原位。每天锻炼次数不限，以肌肉酸胀感为程度，长时间保持锻炼，就可以刺激肌肉纤维，使身体的肌肉更加紧实。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23收听(46274)
"出现肌肉松弛的症状，可能是因为维生素的缺乏、缺乏锻炼、微量元素缺乏、肌肉力量不够，或者营养不良等疾病导致的，可以积极去正规医院完善必要的实验室检查，查微量元素。针对不同微量元素缺失的情况进行饮食结构的调整，适量的通过药物辅助治疗进行症状的缓解，也可以进行适量的功能锻炼，增加肌肉的力量，多吃富含丰富维生素的食物。通过营养结构的调整、运动锻炼的加强、实验室检查的辅助监督，可以起到很好的治疗效果，让肌肉松弛的症状得到及时有效的缓解。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/04收听(25148)
"肌肉松弛在临床上是一种正常现象，患者如果肥胖或者随着年龄增长，这个时候肌肉就不如年轻的时候看着紧实，就会显得比较松弛。这种肌肉的松弛会从手臂的肱二头肌开始，随后面部的肌肉以及大腿的肌肉和腹部的肌肉，都会变得松弛，脂肪开始堆积，人也会看着比较胖。这是一种正常的生理情况，随着年龄的增长就会出现。如果患者比较介意自己的肌肉松弛，可以到健身房在健身教练的指导下来做健身，能够把多余的脂肪组织消耗掉，并且使肌肉变得粗壮有力。这个时候肌肉就会看起来更紧实，所以只有通过运动才能改善这种情况。"
2019/05/17收听(67542)
肌肉松弛的治疗，主要包括寻找引起肌肉松弛的原因，对这些原因进行治疗，以及肌肉康复锻炼。...
肌肉松弛的治疗，主要包括寻找引起肌肉松弛的原因，对这些原因进行治疗，以及肌肉康复锻炼。
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/04播放(38326)
人体全身较大的肌肉是臀大肌，由左右两部分组成，是支持髋关节行走和负重较重要的肌肉，并且臀大肌是... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/08播放(77532)
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李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/08播放(77532)
肌肉腿是指小腿。小腿后面的比目鱼肌比较大的时候，可能会显得形态不好看，在穿短裤，或者穿裤子、衣... 鲍世威│北京医院 2023/11/28播放(36322)
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鲍世威│北京医院
2023/11/28播放(36322)
改善产后乳房松弛，需根据松弛是否伴下垂决定改善方法，具体如下：1、隆胸：若为单纯... 姚晓莉│武汉大学人民医院 2023/04/24播放(77726)
改善产后乳房松弛，需根据松弛是否伴下垂决定改善方法，具体如下：
1、隆胸：若为单纯...
姚晓莉│武汉大学人民医院
2023/04/24播放(77726)
皮肤松弛下垂，如果比较轻微可以加强局部按摩、热敷等，可能会有所改善。如果症状比较明显，首先可以... 吴剑波│武汉大学中南医院 2023/06/14播放(69282)
皮肤松弛下垂，如果比较轻微可以加强局部按摩、热敷等，可能会有所改善。如果症状比较明显，首先可以...
2023/06/14播放(69282)
湖北省中西医结合医院 温暖
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