晚睡晚起会影响长高，建议早睡，因为睡眠对于长高非常有帮助。因为生长激素在夜间的脉冲峰较多，处于青春发育期或儿童期、青少年期，如果想保证自己的靶身高比较好，建议少玩游戏，不要熬夜，尽可能保证足够的睡眠时间。

如果晚睡晚起，比如上午11点起，会错过生长激素的脉冲峰，所以不建议晚睡晚起，建议早睡。尤其爱熬夜的孩子，尽可能要调整睡眠时间，包括饮食调整、弹跳等，因为可以赶上生长激素的脉冲峰较多的时候，会促进身高的增长，而且会改善靶身高。

生长激素对于长高起非常大的作用，还要依赖于弹跳、基因、饮食习惯等综合多方面，才能支持身高快速增长。