乏力嗜睡体重下降是什么原因

2023-08-17 18:25播放 :

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乏力、嗜睡、体重下降,要特别注意以下几个方面的疾病:

1、心理相关疾病:比如焦虑、抑郁等障碍。当今社会的生活压力比较大,可以看到很多人有焦虑、抑郁、睡眠不好的问题,也可以是比较单纯的神经功能失调,或者是交感神经兴奋,或者抑制的改变,从而导致一些神经衰弱的表现,常见的是乏力、嗜睡、白天精神不好、注意力难以集中、晚上也睡不好等表现。这种情况在压力比较大的工作人群比较常见,尤其是在学生群体、中老年人群会比较多见;

2、代谢性疾病:比如糖尿病、甲亢。以糖尿病为例,很多中老年人出现这些症状时,常常是因为糖尿病,去查个血糖可能就很容易明确。但是,要注意很多的糖尿病是以餐后血糖为高,而餐前并不高,所以不能够忽略餐后血糖的测量。另外,对于甲亢,好多人会表现为容易出汗、容易心慌、稍微一活动就容易觉得累,体重也可以很快地消耗,所以就出现体重的下降;

3、消耗性疾病:比如肿瘤。很多肺癌等常常没有咳嗽,但是表现为体重下降,要重视起来。如果有体重下降,一定要注意检查各方面的因素,从而给出一个明确的答案。

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体重不下降的原因

"减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好,而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,我们减肥根本的方法是减少摄入的热量,增加能量的消耗。有些人在减重期间体重不下降,首先我们要考虑我们饮食是否做到位,在饮食控制期间要少油、少盐、少糖,各种高糖、高油脂的食物一定要避免,像点心、糖果、饮料、冷饮或者是各种高油脂的动物内脏、肥肉、甚至超市小包装的食品,各种坚果以及各种酱,像沙拉酱、面酱、甜面酱,以及大家喜欢吃的各种冰激凌都应该远离,同时各种所谓垃圾食品或者是烧烤、麻辣烫也不能碰,我们在减重期间饮食是希望能够达到减重根本的基础。科学的运动要达到一定强度,我们建议中等强度的有氧运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式,包括快走、慢跑、游泳、跳绳。如果关节有损伤,可以借助某些器械,比如动感单车、椭圆机、划船机。我们运动要达到微微出汗微微喘能说话,不能唱歌的程度。同时运动的强度我们也有心率的指标,即170-年龄。需要长期坚持,才能够让我们体重下降。减重没有捷径,需要毅力,需要长期坚持,科学的方法,特别是生活方式的科学,包括合理、均衡的营养,适度的锻炼,戒烟限酒,规律的作息,心理的平衡非常重要。"

语音时长02:23''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/06/02收听(28788)

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