首都医科大学附属北京朝阳医院
普外科
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产后许多女性会出现腹直肌分离，如果不及时修复，有可能引起其他问题。修复腹直肌时，要在专业教练指导下进行运动，做促进腹直肌分离恢复的运动。
而实际卷腹并不能促进分离腹直肌进行修复，因此建议分娩后去健身房，在专业教练的指导下进行运动，促进分离腹直肌恢复到正常。
另外，建议分娩后尽量打腹带，打腹带是有效促进分离腹直肌修复的方法。打腹带能够减少腹壁承受的力量，给女性外界的支撑。
如果产后0.5-1年，分离的腹直肌没有得到修复或者修复一部分，但没达到理想状态，可以借助于手术，手术时无需太过担心，可以采用微创的方式进行，从内部将分离的腹直肌进行修复。
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腹直肌修复是一个自然的恢复过程，可能有的人腹直肌中间有分裂和裂隙，影响子宫收缩，除非剖腹产，有... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/14播放(63280)
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段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/14播放(63280)
针对性的康复训练和必要的手术治疗，是腹直肌分离修复的常见手段。对于绝大多数的产后女性，腹直肌轻... 王少为│北京医院 2023/07/12播放(27440)
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王少为│北京医院
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腹直肌是在腹前壁非常关键的2片肌肉，在产后有一部分产妇就出现腹直肌分离，这2片肌肉在腹白线处呈... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/18播放(27407)
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杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
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腹直肌分离是多数产后女性所困扰的问题，也是老年女性，尤其肥胖女性所面临的问题，通常情况下可以通... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/29播放(43109)
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2023/03/29播放(43109)
腹直肌分离主要通过肌肉训练 黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2023/12/18播放(51554)
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/12/18播放(51554)
修复腹直肌的好处有很多，具体情况分析如下：1、美观：生完孩子以后肚皮比较松弛，有... 黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/24播放(36480)
修复腹直肌的好处有很多，具体情况分析如下：
1、美观：生完孩子以后肚皮比较松弛，有...
2023/05/24播放(36480)
对于腹直肌是否需要修复，具体如下一、不需要修复：腹直肌分离为一指，... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/25播放(45618)
对于腹直肌是否需要修复，具体如下
一、不需要修复：
腹直肌分离为一指，...
2023/12/25播放(45618)
大多数腹直肌分离的修复情况，需要根据具体情况而定。因为孕足月生完孩子的 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/06播放(33286)
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/06播放(33286)
腹直肌修复和产后身体恢复可以同步进行，最佳恢复时间是在产后立即开始。所以，产后的恢复和锻炼，只... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/10播放(88166)
腹直肌修复和产后身体恢复可以同步进行，最佳恢复时间是在产后立即开始。所以，产后的恢复和锻炼，只...
2023/04/10播放(88166)
"腹直肌修复的方法有很多，腹直肌通常是在出现过腹水、肥胖或者女性生完孩子之后，很容易出现腹直肌分离的情况，具体如下：一、如果想要改善，可以选择通过运动的方式来改变，最适合用来修复腹直肌的锻炼方法是仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，注意尽量屈着膝盖，修复的效果可能会更好。二、可以选择通过收腹带的方法修复，注意使用收腹带的时候，觉得有一种很强的束缚感，建议适当减小力度，慢慢增加，促使腹直肌分离的情况能有效改善。三、针对产后腹直肌的修复，除了适当进行锻炼外，还应该在饮食上注意调节，可以帮助产妇有效恢复腹直肌，一定注意要节制饮食，吃营养价值高的食物，还要少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激性和生冷的食品。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/14收听(60422)
腹直肌修复一般是产后的妇女觉得腹部中间有一坑，两个腹之间被裂开，通常都是平常不太运动、腹直肌太... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/07/11播放(28205)
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"女性在妊娠期间因为子宫膨大，导致腹直肌的分离，在产后就需要采取积极、有效的措施，进行腹直肌分离的修复。如何进行腹直肌分离的恢复，主要以非手术治疗为主，包括自己训练、纠正姿势、背部护理、外部支持，如使用绷带或者穿紧身衣。外部支撑一定要在评估盆底功能良好的情况下才可以采用，否则会加重盆底肌肉的压力，导致盆腔器官的脱垂以及有氧运动。其中腹横肌及腹直斜肌的训练是真正的重点，腹横肌激活配合呼吸训练、平躺、屈膝屈髋，将两手放置在腹部两侧呼吸，呼吸的时候想象嘴前有一块冰。还有腹斜肌的训练，即跪姿超人训练。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/29收听(75818)
腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹直肌的肌束上下纵行。其前部有3-4条的横形的腱性结构，称为腱划，贴附于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜，它是腹内筋膜的一部分，在外科上是一层重要结构，所以认识腹直肌的解剖结构非常重要。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(86476)
"在妊娠的晚期和产后，由于增大的子宫引起腹壁张力的增加，导致腹直肌分离，是常见的生理现象。在产后通过训练的方式使分离的腹直肌复位，会起到健身、塑身的作用。腹直肌的康复的训练，通常我们需要做的如下：第一、腹式呼吸，主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动，我们要做腹式呼气，循环往复保持呼吸节奏一致，通常做5-10分钟\/次，做3次\/日；第二、腹横肌的锻炼，从内部收缩腹部方法的如下，仰卧后两腿弯曲90度，脚掌平放，脚跟与坐骨平齐，全身放松将双手放在肚脐两侧，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5秒做一个循环，就是5-10秒一个循环，循环往复保持呼吸节奏的一致，做5-10分钟\/次，也就是我们做3次\/日，每次最少做30-50个循环。通过上述的训练，再加上我们产后配合肛提肌训练和仰卧起坐，很快它就会恢复到正常的解剖位置。"
2020/04/17收听(85320)
一部分女性朋友在妊娠分娩以后，会存在不同程度的腹直肌分离的现象。修复腹直肌分离的方法如下： 王少为│北京医院 2023/04/11播放(40503)
一部分女性朋友在妊娠分娩以后，会存在不同程度的腹直肌分离的现象。修复腹直肌分离的方法如下：
2023/04/11播放(40503)
腹直肌修复的最佳时间在产后6周到6个月，被称为腹直肌修复的黄金期，0.5-1.5年的修复叫做恢... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/09/14播放(64310)
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通常情况下，腹直肌3指有必要修复。腹直肌3指是指腹直肌分离3指，腹直肌在腹前壁，中间的是白线。... 李俊生│东南大学附属中大医院 2023/03/13播放(29923)
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2023/03/13播放(29923)
腹直肌分离是否需要修复，需根据具体恢复情况而定，腹直肌分离是由于妊娠期增大的子宫造成的，大部分在产后可以自行恢复，若产后长时间腹直肌还未合并，必要进行修复，严...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/01/16阅读(58494)
腹直肌修复最佳时间为产后6周至产后6个月。产后恢复分为3个时期，即黄金期、理想恢复期和恢复末期，分别是产后6周至6个月、产后6个月至1年半内、产后1年半至...
张毅│北京医院
2020/04/24阅读(3926)
腹直肌分离7年，可能保守治疗方法效果不是很明显，如常用运动、电刺激，来刺激腹直肌的增强力量，如... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/21播放(29557)
腹直肌分离7年，可能保守治疗方法效果不是很明显，如常用运动、电刺激，来刺激腹直肌的增强力量，如...
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湖北省中西医结合医院 温暖
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