左侧乳房外侧隐痛，主要原因包括肌筋膜炎、乳腺增生，具体如下：

1、肌筋膜炎：如果疼痛不在乳房之上，通常与胸壁的肌肉软组织损伤有关，称为肌筋膜炎。肌筋膜炎多数与运动劳损或运动不当有关，例如在运动时，没有做好充分的热身，或者在提重物时拉伤肌肉，容易造成胸壁肌肉的劳损和疼痛。这种疼痛通常在运动停止时消失，运动或呼吸时局部疼痛加剧。通常只要进行适当的热敷、理疗，配合应用止痛类的药物，症状大多可以较快缓解；

2、乳腺增生：如果疼痛是在乳房上方，即乳房区域疼痛，可能与腺体增生有关。通常是激素的波动，导致腺体增生，例如近期出现疲乏、睡眠不足或精神压力较大等情况，容易导致激素水平波动，进而造成腺体增生、症状加重。可以通过调整心理状态，保证充分的睡眠，并应用活血化瘀类的治疗腺体增生的药物，多数腺体增生的症状可以缓解。