改善睡眠、治疗失眠，可以通过以下方面进行：

1、药物治疗：对于短期失眠的患者，如果调整环境，患者仍然有失眠的情况下，可以尽快使用药物治疗失眠。对于入睡困难的患者，可以选择短效的安眠药治疗失眠。对于早醒且睡眠维持比较困难，有频繁醒来的情况，可以使用中长效的安眠药治疗失眠。除了选择传统的苯二氮䓬类，以及新型的一些安眠药之外，一些抗抑郁药物也可以用于失眠的治疗；

2、认知行为疗法：对于有慢性失眠的患者，药物治疗并不是治疗失眠的首选方法，也不是唯一的手段，还需要进行认知行为疗法。首先需要纠正不良的睡眠卫生习惯，比如睡前4-6个小时避免饮茶、咖啡等饮品，睡前不宜吃得过饱，或者是吃难以消化的食物，睡前1个小时也不适合进行容易让大脑兴奋的脑力劳动等。此外，需要进行良好的睡眠习惯，比如床只是用来睡眠的地方，最好不要在上床睡觉之后还继续看书，或者刷手机等行为。另外，要保持睡眠环境相对安静，都可以在认知和行为方面帮助睡眠。