杭州市第七人民医院
神经内科
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随着生活节奏加快，现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差，严重影响生活、工作，需要通过药物帮助患者形成良好的睡眠，平时要注意睡眠卫生，具体如下：
1、按时按点睡觉，比如晚上10点要睡觉，就不能拖延，早上6点起床，就算再困也要起床，逐渐形成规律的睡眠时间；
2、床是睡觉的地方，不要在床上做和睡眠无关的事情，比如看手机、看书、听音乐等；
3、适当运动，可以做不剧烈的运动；
4、合理饮食，保持良好情绪，对睡眠障碍的预防有利。
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"睡眠障碍是一组疾病，所以根据疾病的不同，预防方法各有不同。首先要治疗基础疾病，同时还要注意睡眠的卫生。第一个，就是要进行适当的日间的体育锻炼。第二个，睡眠前避免饮用引起中枢兴奋的食物，比如咖啡、茶。第三个，睡前避免使用手机等电子设备。第四个，要建立舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠卫生习惯。"
晁志文│郑州大学第五附属医院
2018/04/09收听(32924)
预防睡眠障碍的方法有：1、养成良好的睡眠习惯，夜间11点钟之前入睡、早上8点钟之前正常起床、尽... 李艳│广东省中医院 2023/09/10播放(80150)
预防睡眠障碍的方法有：1、养成良好的睡眠习惯，夜间11点钟之前入睡、早上8点钟之前正常起床、尽...
李艳│广东省中医院
2023/09/10播放(80150)
"睡眠障碍现在没有预防的办法，因为随着年纪增长或者脑袋的结构变化，会出现睡眠功能障碍。但是，如果注意睡眠卫生，平时养成良好的习惯，还是可以改善睡眠，或者是作为一种前期的预防。每天晚上要准时上床睡觉，有些人今天九点钟上床睡觉，明天两点钟上床睡觉，这样把自己的生物钟给搞乱了，睡眠肯定不好，以后慢慢就变成入睡困难。要注意周边的环境，比如不能老是睡在嘈杂的地方，或者是被人骚扰、干扰的地方，环境不好，睡眠质量也不会好的。因为人接受外界的事物，如果晚上嘈杂声比较多，睡眠质量还是会受到影响的。要注意睡觉之前不能喝太多的咖啡，不要喝茶。要尽量去诱导自己睡眠，比如听听音乐，使自己安静下来；或者通过想象让自己处于一种心情愉悦的状态，这样就会更容易进入睡眠的境界，形成良好的习惯。"
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26收听(19538)
睡眠障碍的预防，应做好以下几点：1、注意睡眠卫生，有睡意时再选择上床睡觉，形成条... 康传媛│上海市东方医院 2023/04/19播放(75312)
睡眠障碍的预防，应做好以下几点：
1、注意睡眠卫生，有睡意时再选择上床睡觉，形成条...
康传媛│上海市东方医院
2023/04/19播放(75312)
预防方面是从内因和外因两方面入手。外因如情绪波动、家中有事，或者部分突发事件，会对心态造成影响... 黄晓波│银川市第一人民医院 2023/02/06播放(93012)
预防方面是从内因和外因两方面入手。外因如情绪波动、家中有事，或者部分突发事件，会对心态造成影响...
黄晓波│银川市第一人民医院
2023/02/06播放(93012)
睡眠障碍临床无统一的预防措施，可根据其病因针对性选择。以失眠症为例，其预防方法如下：<...
睡眠障碍临床无统一的预防措施，可根据其病因针对性选择。以失眠症为例，其预防方法如下：
宋立公│潍坊市中医院
2023/06/21播放(96740)
"预防睡眠障碍，首先要解决心理问题，调整好心态，保持心情舒畅，在睡前也不要思考太多的问题，可以拥有高质量的睡眠。其次，患者可以通过食补的方法预防睡眠障碍，比如可以饮食上多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、莲子、红枣、百合粥等。中午过后尽量不要服用茶叶或者咖啡、可乐，在睡前不要过度的饮酒或者太过饥饿。预防失眠是综合的疗法。不论是从食补心理上，还是适当的运动锻炼，都是为了保证很好的睡眠。需要患者正视这种疾病，认真对待，保持良好的心态，睡眠障碍就会和我们没有缘分了。"
张宁│河北省人民医院
2018/05/18收听(456)
睡眠障碍的处理方法是综合治疗，具体如下：1、养成良好的习惯，比如午后和晚上不要饮... 李晓泽│太原市中心医院 2023/11/12播放(57780)
睡眠障碍的处理方法是综合治疗，具体如下：
1、养成良好的习惯，比如午后和晚上不要饮...
李晓泽│太原市中心医院
2023/11/12播放(57780)
睡眠障碍的治疗方法可分为以下几种：1、要明确引起患者睡眠障碍的原因，针对病因进行... 刘新通│广东省第二人民医院 2023/02/28播放(74618)
睡眠障碍的治疗方法可分为以下几种：
1、要明确引起患者睡眠障碍的原因，针对病因进行...
刘新通│广东省第二人民医院
2023/02/28播放(74618)
睡眠障碍的治疗方法，首先要弄清楚诊断，再进行治疗。睡眠障碍实际是非常大的概念，是一大类疾病，分... 王荔│山西医科大学第二医院 2023/10/27播放(79628)
睡眠障碍的治疗方法，首先要弄清楚诊断，再进行治疗。睡眠障碍实际是非常大的概念，是一大类疾病，分...
王荔│山西医科大学第二医院
2023/10/27播放(79628)
"治疗睡眠障碍首先要从心理上克服失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。睡前两小时不宜做剧烈的运动，不要喝浓茶、咖啡。也可以试用饮食疗法，比如睡前喝一杯牛奶，还可以使用芳香疗法、按摩、针灸等。如果上述方法疗效不好可以给予药物治疗，传统的是苯二氮卓类药物，常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮，也有一些新型的非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。对合并焦虑、抑郁的患者可以给予抗焦虑、抑郁药物联合治疗，此外，褪黑素对睡眠障碍也有一定的调节作用。"
巴庆华│郑州人民医院
2018/11/19收听(17524)
睡眠作为一个比较重要的休整方式，对... 母艳蕾│北京医院 2023/04/26播放(31838)
睡眠作为一个比较重要的休整方式，对...
母艳蕾│北京医院
2023/04/26播放(31838)
"睡眠障碍的治疗方法有很多种，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗和综合治疗进行改善。首先要帮助患者建立良好的睡眠习惯、营造舒适的睡眠环境、改变患者对睡眠的错误认知，以及对失眠的非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性不要过度关注睡眠。通过禁止日间小睡来增加夜晚睡眠的驱动力，通过睡眠限制，缩短夜间睡眠的卧床时间增加睡眠的连续性。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度的警觉，让患者直面失眠所引起的恐惧和焦虑、抑郁并治疗原发疾病，可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要时可以短暂的服用非苯二氮卓类的镇静安眠药进行治疗。"
国红│北京医院
2020/03/24收听(67248)
"对于睡眠障碍，主要可以采取药物治疗、心理治疗、运动疗法、饮食调整等方法，具体如下：1、药物治疗：药物治疗是最主要的治疗方法，常见药物有唑吡坦、右佐匹克隆，有些患者也可以使用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮，严重的患者也可以使用非典型抗精神病药，尤其是奥氮平。2、心理治疗：许多患者之所以失眠，是因为情绪焦虑、抑郁，此时可以做一些心理疏导，缓解内心的焦虑、紧张、恐惧，中枢神经得到放松以后，就可使大脑调节功能得到恢复，也愿意产生睡意。3、运动疗法：建议在睡前2-3小时之间可进行适量的有氧运动，可促进睡意的到来。4、饮食调整：睡前可以吃点香蕉，还要喝点小米粥、喝点牛奶，上述物质含有丰富的5-羟色胺、色氨酸，有助于改善睡眠。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/31收听(31050)
"睡眠障碍的治疗方法，包括药物治疗和生活方式的干预。比如养成良好的睡眠习惯，按时睡眠起床，适当参加体育锻炼，适当进行户外运动，睡前做有氧运动，可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，会有助于改善睡眠。药物治疗首选谷维素、安神补脑液，以及养血清脑颗粒和心神宁片，效果欠佳时，也可应用镇静药物，临床上应用艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮，也可应用氯硝西泮等。如果患者是焦虑症引起的睡眠障碍，可以口服坦度螺酮或丁螺环酮。如果患者是抑郁症引起的睡眠障碍，口服西酞普兰，也可应用黛力新，黛力新对于焦虑症和抑郁症患者均有效。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/18收听(29380)
治疗睡眠障碍的方法，首先要先根据患者本身的内在因素进行分析，排查是因为工作压力大、家庭关系紧张... 胡凡│江西省人民医院 2023/08/03播放(63590)
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胡凡│江西省人民医院
2023/08/03播放(63590)
由于不同原因引起的严重睡眠障碍，治疗方法不同。临床以严重顽固性失眠障碍较为常见，针对此类情况需... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/05/17播放(53814)
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李宁│首都医科大学宣武医院
2023/05/17播放(53814)
睡眠障碍的治疗方法，具体如下：1、因睡眠卫生习惯不良导致睡眠障碍的患者，调整睡眠... 李艳│广东省中医院 2023/07/04播放(95634)
睡眠障碍的治疗方法，具体如下：
1、因睡眠卫生习惯不良导致睡眠障碍的患者，调整睡眠...
2023/07/04播放(95634)
睡眠障碍诊断方法包括以下几方面：1、根据症状，借助专门睡眠障碍问卷量表，评估患者... 龚翠兰│常德市第一中医医院 2023/08/24播放(91118)
睡眠障碍诊断方法包括以下几方面：
1、根据症状，借助专门睡眠障碍问卷量表，评估患者...
龚翠兰│常德市第一中医医院
2023/08/24播放(91118)
治疗睡眠障碍的方法包括非药物治疗和药物治疗，非药物治疗中，认知行为疗法是目前安全性和有效性都优于药物疗法的一种治疗方法。这种方法主要包括养成良好的睡眠习惯，进行适当的睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法，以及音乐疗法。而药物治疗最常应用的是镇静催眠药物，一般首先选短中效的非苯二氮卓类的药物，比如做唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等等。其次选用其他的苯二氮卓类的药物，比如艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等等。也可以应用褪黑素受体激动剂，具有其他安眠作用的药物。还可以选用有抗抑郁作用的曲唑酮、米氮平、多塞平，以及5-羟色胺再摄取抑制剂等等。
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/07/03收听(30854)
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