首都医科大学宣武医院
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臀两侧的凹陷通常有以下几种锻炼方法：
1、挺背训练：即趴在床上腹部朝下，下肢的髋、大腿、小腿处于伸直位且绷紧，使上身离开床向上挺背，坚持一段时间再放松趴在床上，需反复多次进行，根据自身能力考虑挺背时间的长短；
2、抬腿运动：平卧位且大腿与髋夹紧，小腿伸直抬起然后放下，需反复多次进行；
3、练臀大肌：即腹部朝下，小腿进行钩的运动，不断使臀大肌收缩，即可使臀大肌丰满起来，臀两侧的凹陷可自然形成。
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臀两侧凹陷要搞清楚原因，然后根据原因进行处理，具体如下：1、肌肉和神经疾病：肌肉... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/18播放(26217)
臀两侧凹陷要搞清楚原因，然后根据原因进行处理，具体如下：
1、肌肉和神经疾病：肌肉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18播放(26217)
臀桥的锻炼，有以下几种好处：一、可以通过促进臀部肌肉的收缩、舒张，去除多余的赘肉，使臀部的外形更加美观。二、臀桥的锻炼可以使腿部更加纤细，去除多余脂肪，达到较好美腿、瘦腿的效果。三、臀桥锻炼可提高患者骨盆及髋关节的稳定性、灵活性，从而减少患者在剧烈运动时受伤的几率，增强了关节和肌肉的抗打击能力。四、臀桥练习可改善腰背部肌肉酸胀疼痛的症状，尤其对于腰椎间盘突出的患者，可因为神经压迫引起放射性疼痛。臀桥的锻炼对腰椎间盘突出，具有治疗和预防的效果。
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/20收听(68686)
"如果发生臀大肌挛缩，通过功能锻炼的方法很难取得效果。目前臀肌挛缩症，往往先需要手术治疗，要松解挛缩带，也就是要将挛缩带组织彻底切除。在手术当中要注意保护坐骨神经，以及出入梨状肌下孔的臀下动静脉，避免大出血和神经损伤，还要松解臀大肌在股骨上面的止点。在手术后才能开始进行臀肌的功能锻炼，这个时候才有效果。手术后的功能锻炼，要做髋关节的内旋和内收动作。这样可以防止手术部位的再次粘连，防止髋关节功能的受限。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07收听(58294)
锻炼臀大肌方法有很多，患者可选择做深蹲运动，如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。患者在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，建议患者可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04收听(26010)
凹陷性脸颊患者通过物理或按摩的方法，难以对颊部凹陷产生明显改善。针对脸颊两侧凹陷，需要进行组织... 赵月强│武汉大学人民医院 2023/10/03播放(74892)
凹陷性脸颊患者通过物理或按摩的方法，难以对颊部凹陷产生明显改善。针对脸颊两侧凹陷，需要进行组织...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/10/03播放(74892)
额头两侧出现凹陷，与遗传、发育不良有很大关系，也可能是局部脂肪萎缩、软组织炎症留下的体征。还可... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/11/13播放(50464)
额头两侧出现凹陷，与遗传、发育不良有很大关系，也可能是局部脂肪萎缩、软组织炎症留下的体征。还可...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/13播放(50464)
"臀部的两侧出现凹陷，多数都是由于身体过于瘦弱，脂肪和肌肉的含量过少导致的。因为这种原因出现的臀部两侧的凹陷，应该进行充分的营养补充，尤其是蛋白质，每天应该摄入充足的蛋白质。多吃蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、必要的时候可以服用蛋白粉。这样能够有助于人体肌肉的增长，让臀部整个肌肉的形状更加饱满，消除臀部两侧的凹陷，必要的时候还需要进行适当的体育锻炼。尤其是有氧结合无氧运动的锻炼方式，适当的进行力量的训练，可以有效的促进肌肉的增长，使臀部两侧的凹陷逐渐减小。如果除了臀部两侧凹陷症状以外，还存在局部的疼痛，活动受限等其他的症状应该就诊确诊相关疾病之后进行对症的治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/22收听(43352)
"额头两侧凹陷：第一、要看看有没有外伤史，如果有外伤导致额头两侧凹陷，首先要到医院去查一下头颅CT，看看是否有颅骨凹陷性骨折，如果如果颅骨凹陷性骨折比较明显，可能需要手术治疗。第二、要看看是否有两侧的颞肌萎缩，如果有两侧颞肌萎缩，还要看一下两侧三叉神经分布区域是否有感觉异常，如果有就要到医院去查一下头颅CT或者头颅核磁，排除颅内肿瘤的情况。第三、如果是先天就有额头两侧凹陷，那最好要做一个颅骨CT检查，排除颅骨先天发育异常。第四、如果上述问题都不存在，可以到整形外科就诊，做一下额头两侧的自体脂肪填充或者玻尿酸注射来纠正额头两侧凹陷。"
李达│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/04/01收听(13054)
额头两侧凹陷有可能正常，也有可能不... 陈鑫│上海市第六人民医院 2023/05/10播放(25996)
额头两侧凹陷有可能正常，也有可能不...
陈鑫│上海市第六人民医院
2023/05/10播放(25996)
患者屁股两侧出现凹陷，常见的原因主要有以下几种情况。1、患者屁股受伤较严重，如严重的烫伤、摔伤可造成两侧肌肉和韧带的损伤，局部组织在愈合的过程中，可形成畸形愈合造成局部的凹陷。如果患者没有明显的肿胀、疼痛且不影响正常的生理功能，可暂时不需要处理局部的凹陷。2、体型肥胖的患者常会伴有大量的脂肪组织堆积在屁股两侧，若伴有脂肪组织分布不均，可表现为局部的凹陷症状。此时患者可通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，加强锻炼促进屁股两侧脂肪较快的代谢，减轻局部的凹陷症状。3、脑中风或脑出血的患者由于长时间的卧床，活动较少造成屁股两侧肌肉萎缩，出现局部凹陷的表现。
2019/10/19收听(92950)
屁股两侧凹陷，这是骨盆发育的位置，因为骨盆大概是呈现上宽下窄的形态，在两个尖端是屁股上的两个坐... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/07/26播放(38802)
屁股两侧凹陷，这是骨盆发育的位置，因为骨盆大概是呈现上宽下窄的形态，在两个尖端是屁股上的两个坐...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/26播放(38802)
鼻翼两侧的凹陷也就是通常所说的鼻唇沟或者是鼻基底凹陷，改善凹陷的有效方式就是进行填充，填充有三... 陈博│中国医学科学院整形外科医院 2023/04/03播放(35037)
鼻翼两侧的凹陷也就是通常所说的鼻唇沟或者是鼻基底凹陷，改善凹陷的有效方式就是进行填充，填充有三...
陈博│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/03播放(35037)
对于臀肌挛缩的治疗，锻炼仅可起到部分作用，主要依靠手术松解挛缩的筋膜，辅助简单的锻炼即可。臀肌... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/07/30播放(92272)
对于臀肌挛缩的治疗，锻炼仅可起到部分作用，主要依靠手术松解挛缩的筋膜，辅助简单的锻炼即可。臀肌...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/07/30播放(92272)
"宝宝头两侧凹陷要进行头围监测，注意是否存在小头畸形，如果头围正常，则要同时关注是否存在智力、运动、语言等发育迟缓。如果存在以上发育迟缓，且在出生前后存在高危因素，如缺氧缺血性脑病、早产儿等，则需要及时到医院就诊，必要时进行头颅核磁、遗传代谢性疾病等相关检查明确。如果头围正常，神经心理发育均正常，则头型与家族遗传，平日的躺姿等日常姿势管理有关，则无大碍，日常进行系统的发育保健监测即可。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/09/10收听(16826)
臀部两侧凹陷有可能是单纯的肌肉不是特别发达，人比较瘦或者皮下脂肪非常少。如果没有其他特殊的疼痛，活动范围受限以及酸胀、麻木等症状，不能说明是特殊的原因或者有基础的病变。而引起臀部两侧的肌肉不发达或者肌肉萎缩的情况，在临床比较常见的，有可能是在小时候肌肉注射比较多，导致该部分肌肉纤维化，但是在这种情况下也不会产生明显的日常生活影响。如果有其他方面的病变，比如先天性髋关节脱位、股骨头坏死，时间长了也可以引起臀部两侧肌肉萎缩，出现凹陷的情况。但这个只是在病变的状态下，与此同时还会有髋关节疼痛，比如还有活动范围受到限制等表现。
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/20收听(38102)
屁股通常是指臀部，臀部两侧出现酸痛、凹陷通常需要针对其病因，给予相应治疗才能彻底解决，具体分... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/18播放(29377)
屁股通常是指臀部，臀部两侧出现酸痛、凹陷通常需要针对其病因，给予相应治疗才能彻底解决，具体分...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/18播放(29377)
"两侧臀大肌的疼痛，考虑有以下几种原因：一、臀上皮神经炎，它的特点是按皮神经的走行有明显的压痛，一般位于臀的上部；二、臀肌筋膜炎，那么它的特点是臀部弥漫性的疼痛，做热敷或者理疗可明显的缓解；三、梨状肌综合征，它是由于坐骨神经穿过梨状肌时受到卡压而出现，以臀部疼痛为主，但是一般都会向大腿后侧或者小腿有放射性疼痛；四、腰间盘突出症，如果突出的间盘压迫了两侧的神经根，会出现向臀部及下肢放散性的疼痛。"
曲建波│黑龙江省医院
2020/05/18收听(14006)
"臀上皮神经卡压的锻炼方法，如下：一、主要是臀上皮神经牵拉之后让它适应的方法，患者需要在充分的热身基础之上，比如慢跑或者快走的情况下，一般坚持半个小时左右，然后进行有效牵拉。牵拉动作可以做深蹲压腿的动作，或者是直立压腿的动作，也就是指后部的臀肌进行牵拉。二、可以进行地垫上的练习，比如将双侧下肢进行盘腿做好之后，使上半身靠近前方，也是弯腰的动作，或者是向对侧进行一个侧弯腰动作，这样都能够使臀上皮神经得到有效的牵拉，效果不错。平时注意避免着凉、避免久坐，以及适当活动是对血液循环比较好的因素。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(12518)
天生的扁平臀，通过后天的锻炼有可能改变。天生的扁平臀指臀部的肌肉力量和强度较弱，外形也较小。通... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/05/05播放(83298)
天生的扁平臀，通过后天的锻炼有可能改变。天生的扁平臀指臀部的肌肉力量和强度较弱，外形也较小。通...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/05播放(83298)
"屁股两边凹陷的地方实际上就是骨科大夫所说的股骨大转子，底下是一个硬的骨头，这个地方是股骨表面外侧最突出的骨性结构，但是在骨性结构跟皮肤中间和皮下软组织中间，有一个叫大转子滑囊的结构，它是一个软的滑囊，是为了缓解局部对皮肤的刺激，形成的结构，减少摩擦。但这个地方由于各种原因容易导致滑囊发生大转子的滑囊炎，一般刺激包括睡觉喜欢侧着躺，这个地方老压床，有些人喜欢翘二郎腿，导致两条腿交叉，这个地方老顶在外面或者着凉、过度运动、过度劳累、过度走路、锻炼，导致滑囊过度的摩擦，会引起滑囊出现一些炎症，导致出现酸疼。特别是一侧着躺的时候，压在硬的床垫或者床上，就出现比较明显的疼痛。有些人严重走路走一走也会出现这种疼痛，这是一个常见的滑囊炎。治疗上就是减少侧卧、减少局部的刺激、少运动一点，外贴一些膏药或者药膏，要吃一些消炎止疼药，一般慢慢的都能好，也可以做热敷、理疗。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/07收听(66230)
湖北省中西医结合医院 温暖
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