腿麻缓解的办法应该从不同的层面来说，具体如下：
1、大部分人蹲的时间长了或者某一姿势坐的时间长了可造成腿麻，比如上厕所的时候蹲的时间比较久，则可导致腿麻，若因为某个姿势造成腿麻，一般不需要特殊治疗，站起来、躺一会、放松一下即可缓解；
2、如果经常腿麻和某一个姿势关系不大，则要考虑是否为腰椎或者是脊髓病变所造成的麻木，这时需要到医院进行检查，因为其有多种原因，比如可因为椎管狭窄压迫神经、末梢神经炎或者某些病毒性疾病造成患者的神经传导问题，从而导致患者感觉麻木，建议患者及时前往医院就诊，明确病因后给予对症治疗。
