太原市妇幼保健院
中医科
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女人经期从中医上来讲更希望大家吃温热类食品，如桂圆、红糖、生姜，甚至核桃仁之类的食品。最忌讳的是寒凉，还有刺激性食品，如果在月经期多吃这些寒凉食品，可以导致寒凝血滞，导致痛经和血行不畅等。同时月经期间希望要多吃补铁类食品，如菠菜、大枣还有猪肝等。因为铁元素是蛋白质的原料，可以补充由于月经过多引起的缺血症状。还要禁忌吃刺激类甚至酸性食品，因为酸性食品可以导致血液运行不畅，收涩敛邪。在月经期希望更多的女性朋友能够注意保暖，合理饮食，均衡营养结构，保持良好的情绪。
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女性在月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较温和的食物。因为在月经期本身就容易出现下腹疼痛以及腰部的酸痛，如果吃比较生冷的食物会加重疼痛。在月经期也要注意个人卫生，卫生巾要勤换，不能够让经血堆积。因为经血是容易导致细菌滋生，如果没有勤换卫生巾很容易造成细菌滋生，这样就比较麻烦了。在月经期还会出现其它的症状，比如胃肠道紊乱的症状，这些都是正常的，由于前列腺素的作用，在月经结束之后会消失。
葛静│北部战区总医院
2020/09/08收听(38866)
女性月经期可以吃的水果有很多，避免凉性的水果就可以了，少吃西瓜、香蕉、柿子、芒果、猕猴桃、梨等凉性水果，多吃容易经血不畅、痛经，特别是冬季，天气凉，建议烫热之后再食用。可以选择的水果有木瓜、苹果、草莓、西红柿、龙眼、葡萄、石榴、菠萝等等都是合适的。木瓜可以减少废物在体内堆积。苹果可以加速代谢，减少脂肪。西柚含热量低下，不会引起肥胖。番茄具有祛除疲惫，减轻水肿情况。经期注意放松心情，注意腹部保暖，加强营养，增强体质。
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/28收听(73468)
女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：1、含蛋白质食物：由... 高珊│中日友好医院 2021/07/19播放(59632)
女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：
1、含蛋白质食物：由...
高珊│中日友好医院
2021/07/19播放(59632)
"适合于女人月经期吃的食物还是比较多的，不同类型的食物均具有各自的益处，具体如下：1、月经期可以适当喝些鸡汤、鱼汤、牛肉汤、羊肉汤等，这些食物最主要的好处就是蛋白质含量比较丰富，还有一定量的铁元素，具有补血的功效，可以预防和缓解贫血。2、月经期可以吃新鲜的水果，如红枣、桂圆、荔枝、榴莲。这些水果中的维生素C、铁质以及其他矿物质类，营养素含量丰富，也可以预防经期慢性失血引起的贫血，可以增强机体的抗病能力。3、经期还可以吃红薯、胡萝卜、南瓜、土豆等食物，这些食物的膳食纤维含量很高，可以预防和缓解便秘症状。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/27收听(27636)
"月经是女性特殊的生理阶段，这时会伴随的全身血液的丢失，因为阴道出血，尤其月经过多的人。每次月经都会使血液的主要成分，比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等重要元素的丢失，因此补血非常重要。这段时间也要合理的安排膳食，除了补充足的蛋白质、能量以外，还要补充维生素、矿物质等保持营养均衡的食物。还要食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜、水果味道鲜美、易于吸收，不经过烹炸、油炒，营养破坏少。在月经期间盆腔充血，抵抗力低，情绪波动，可能会出现食欲差、腰酸疲劳的症状，可以根据饮食习惯选择喜爱吃的水果。具体品种没有明确的限制，要以营养丰富、易于消化、健脾开胃的水果为主。但是任何水果喜欢吃也不能过量，会增加胃肠道的负担。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/13收听(62836)
经期对各种新鲜当季水果都可适当使用，只要不吃凉和冰镇的就可。像新鲜香蕉富含钾，可调节月经来血期间烦躁不安情绪。桃子、草莓、橙子等富含维生素和水分，可提高身体免疫力，缓解经期下腹痛。西瓜、哈密瓜等要少吃。柚子可提高睡眠质量，要保证水果新鲜干净，对于其他新鲜蔬菜也可适量食用，经期要以休息为主，避免剧烈的活动和性生活、盆浴，保持外阴干燥清洁。温水清洗外阴，勤换卫生用品。
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/04/26收听(97026)
"女性在月经期间可以吃一些活血化瘀的蔬菜，同时还需要多吃一些补血的食物，饮食原则以清淡、易消化为主。可以适量吃动物的血液制品或者动物肝脏，有助于补充体内流失的血液。也可以多吃一些花菜、胡萝卜、菠菜、南瓜、豆类、花生、白菜、冬瓜等等这样容易消化、行气活血的蔬菜，可以有效促进子宫内膜的脱落和保证月经的干净。月经期间需要注意尽量不要吃太刺激、生冷、辛辣的食物，避免因为受凉或者是受到刺激引起子宫疼痛。"
李燚│山东省立第三医院
2019/08/07收听(16398)
"经期女人最好吃温性水果，比如桃子、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果等，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出的水果，以免着凉引起痛经。月经期最好注意不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，不要过度劳累，同时建议多吃瘦肉、猪肝等食物，可以补血，预防贫血等，最好注意经期卫生，最好勤换内衣，勤换卫生巾等，以免引起妇科炎症，经期如果出现痛经，最好服用止痛药物，同时建议多喝红糖水等，可以缓解痛经症状，建议适当活动，不要洗凉水澡等。"
2019/03/29收听(11156)
"在月经期除了可以吃中药来帮助补气血以外，还可以通过食物进行补血。有些女性在月经期会由于月经量较多，导致贫血的症状。尤其是有子宫肌瘤、子宫腺肌症的女性，来月经的时候由于月经量较多，会出现头晕、乏力等贫血的现象，在针对病因进行治疗的同时，还可以采取补血的治疗。从药物上补血一般是给予铁剂，包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等迅速的补充身体流失的铁成分。另外还可以通过饮食进行补血，含铁较为丰富的食物，主要是含在动物性的食物中，例如动物的肝脏、内脏等等，都是含铁比较丰富的食物。再有就是红色的肉类，如瘦肉、羊肉、猪肉等等都是含铁比较丰富的，另外就是动物的血制品，常吃的鸭血也是含铁较为丰富的食物，同时还可以通过一些绿叶蔬菜，补充叶酸也有补血的作用。"
毛滢│北京医院
2020/09/11收听(15726)
正常情况下女性的月经周期是28天左右，但每个人也不完全一样，有些女性的周期可能较短，比如24-... 张军│河北医科大学第四医院 2020/04/01播放(92884)
正常情况下女性的月经周期是28天左右，但每个人也不完全一样，有些女性的周期可能较短，比如24-...
张军│河北医科大学第四医院
2020/04/01播放(92884)
女人经期应注意休息，生活要规律，不要洗盆浴、游泳， 李晟辉│首都医科大学北京妇产医院 2023/07/04播放(47744)
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/04播放(47744)
女性需要关注月经的几个方面。月经的周期就是这次月经的第一天到下一次月经的第1天，周期的天数以及... 吕讷男│首都医科大学北京妇产医院 2019/11/05播放(83136)
女性需要关注月经的几个方面。月经的周期就是这次月经的第一天到下一次月经的第1天，周期的天数以及...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2019/11/05播放(83136)
"女性每次月经的持续时间为经期，正常的经期平均是3-7天，具体情况因人而异。月经来潮的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，月经周期是21-35天，平均28天。经量为1次月经的总出血量，正常为20-60mL。评价月经是否正常的指标，包括月经周期、经期时间和月经量。周期<21天，为月经频发，周期>35天，为月经稀发。经期>7天，为经期延长，经期<3天，为经期过短。月经量>80mL为月经过多，<5mL为月经过少。若月经频发，经期延长，月经过多，会造成贫血，应尽早检查原因，及时治疗。月经期要注意不要着凉，不要过累，禁止性生活和盆浴，以免感染。饮食上要尽量吃一些温热的食物，不能吃寒凉食物，以免受凉以后导致月经过少、有血块或是痛经的发生。同时要注意外阴清洁，勤换内衣，防止感染。"
王冬娜│首都医科大学宣武医院
2020/05/16收听(99978)
"正常情况下，女人月经一般是2-7天结束，大多数女人月经持续时间是3-5天。月经是女人周期性，子宫出血的一种生理现象，是伴随卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性的脱落和出血。规律月经的出现，是生殖功能成熟的重要表现。一般女人月经初潮是在13-14岁之间，部分女性能11岁，或者是晚到15岁就会来月经。月经如果不规律，是女性常见的妇科疾病的表现，或者是作息不正常。过度减肥等不良影响，都会导致内分泌的改变，影响月经的周期。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/02收听(34744)
"女人的经期时间大概是30-40年左右，大多数女性月经初潮的年龄是12-13岁，绝经年龄大概是45-55岁。通过此种方法来计算能够判断月经时间的长短，但是每个人的身体情况不同，月经受到很多因素的影响，比如环境、饮食、情绪等。同时，还跟内分泌和卵巢功能有一定的联系，因此不能够准确判断女性的经期时间。有的人可能只有30年左右就绝经了，但是有的人可能会持续40年或更长时间。不管什么时候绝经都不要有过大的心理压力，平时注意做好身体保护工作，最好不要经常刺激身体，以免导致内分泌失调出现月经不调等症状，这样也可能会导致绝经时间提前。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/07/29收听(26102)
"月经期是女性特有的阶段，每个月都会来一次。由于月经期间抵抗力有所下降，容易感染，所以在经期的注意事项有以下：第一、在月经期间建议要注意休息，不要进行剧烈的运动，像跑步、游泳等等都不合适。第二、月经期间月经血容易滋养细菌，所以在经期不要同房，在月经期间也不能够做妇科检查。第三、在月经期间的饮食建议稍微清淡，少吃辛辣刺激、活血的食物，冰的食物建议也不要吃，以免引起肚子痛。第四、要注意卫生。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/19收听(45332)
"正常情况下女性的月经时间绝大部分是3-7，如果是在临床上超过了9天还没有干净，就属于异常现象。如果少于2天干净也是不正常的，在临床上很可能是由于内分泌失调所引起的，建议抽血检查性激素六项了解卵巢功能，了解雌二醇是否正常。并且也建议如果出现月经时间的改变，可以做B超检查，排除子宫器质性病变，排除子宫肌瘤，排除子宫粘膜下息肉，或者是盆腔肿瘤的可能性，以上三种疾病都可能会导致月经时间的改变。另外也建议女性日常生活中保持乐观的心态，保证充足的睡眠，有良好习惯，不要烟酒过度，对维护正常的月经周期都会起到一定的辅助性作用。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/23收听(96556)
"女人的经期正常为3-7天，由于每个女性的体质、遗传因素以及营养因素不同，所以具体的月经经期就会有所差异。对于生育年龄的女性，应有正常的月经，所谓月经正常包括：1、周期正常，如30天左右1次月经来潮。2、经期正常，即月经来潮以后应3-7天之内干净。3、正常的经量，通常为30-80ml。当月经周期并非1个月1次，经期少于3天或多于7天，经血量少于30ml或多于80ml，这些情况发生都属于月经不正常。当月经周期不正常、经期不正常或经量不正常时，需前往医院检查，排除内分泌异常的情况。建议经期女性尽量保持愉快的心情、足够的休息和睡眠，不要熬夜，注意保暖，不要吃性凉及刺激性的饮食，注意均衡营养。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/13收听(49232)
女性在月经期要注意保暖，饮食上要注意不能吃辛辣刺激性的食物，同时要保持外阴部的清洁。正常的月经期没有什么特殊症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些妇女会出现下腹及腰骶部下坠不适，或者是子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状。少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定的症状，这些都会伴随着月经的结束而逐渐的消失，不需要过于的紧张。正常的月经是有周期性及自限性的，月经周期一般在21-35天，经期在2-8天，正常的月经量是20-60ml。
2020/08/24收听(92040)
"月经期间，女性会感觉疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。饮食上应注意食物清淡，选择易于消化、易吸收的，避免食用刺激性食物，比如酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。月经期间饮食以温热为宜，宜选用海带、大枣、薏苡仁、羊肉、苹果等。同时，月经期间会丢失大量的铁元素，铁不仅参与血红蛋白，及许多重要酶的合成，而且对免疫力、智力、衰老及能量代谢等，都有重要的作用。所以应补食含铁丰富的食物，比如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富。"
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07收听(90720)
北京朝阳医院 刘冠媛
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湘雅三医院 张婷
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