女生长个和男生长个其实都一样，都没有最快的方法。因为人就是人，并不是笋子，一晚上下雨就能往上窜。如果想要长高，要讲究科学的方法，就要保证充足的营养物质供应，孩子不能挑食、不能偏食，什么都要吃，饮食要均衡。

另外要有充足的正常激素水平的维持，才能长高。对于新生儿或者婴幼儿来说，甲状腺素对于长高，其作用和生长激素都一样重要。随着年龄逐渐增加，在大脑发育定型以后，生长激素对于身高的维持，就显得更为重要。

因此青春期的女生，如果想有较好的身高，除了要保证营养物质供应以外，同时还要有充足的生长激素分泌。生长激素一般在晚上进入深度睡眠以后，还有运动的时候，就会大量分泌。

因此长个子的女生，就要保证充足、良好的睡眠。同时要有一定的适度体育锻炼，能够让生长激素分泌。加上充足的营养物质供应，才可能获得较理想的身高。