河北省人民医院
营养科
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早饭吃多后是否会发生肥胖,取决于患者进食食物种类以及是否进行运动,具体分析如下:
1、患者持续长期在早饭吃过多食物,吃完早饭后没有进行相应运动,每天只是以静坐为主,此时肥胖发生的风险会增加;
2、不会胖:如果患者早饭吃多,在午饭和晚饭中,能够严格控制其他食物再次过多的摄入,当摄入的能量小于人体运动消耗的能量,一般不会引起肥胖。患者早饭吃多,在上午或下午配合积极运动,比如跑步、打球、游泳等,能将早饭多吃进来的能量及时分解、代谢,有助于维持身体的能量负平衡,此时不会引起发胖。
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如果不加节制早饭吃得过多,确实容易导致发生肥胖的风险增加。因为造成肥胖非常重要的原因就是食物吃... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(61865)
如果不加节制早饭吃得过多,确实容易导致发生肥胖的风险增加。因为造成肥胖非常重要的原因就是食物吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01播放(61865)
吃早饭会不会引起发胖,关键与是否科学正确吃早饭,有密切的关系。如果科学正确地吃早饭,不仅不会引... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(89881)
吃早饭会不会引起发胖,关键与是否科学正确吃早饭,有密切的关系。如果科学正确地吃早饭,不仅不会引...
2023/06/02播放(89881)
"吃早饭不会胖,相反不吃早饭,中饭吃的更多,反而会导致肥胖。要想达到减肥的效果,要对每天的进食大卡进行总量的控制,按照标准体重来进行。有一个计算标准体重的简便公式,身高-105就是患者的标准体重,然后按照每公斤体重25-30kcal的热量,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时,选择一项适合患者的运动,坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。肥胖的发生有很多因素,遗传因素、环境因素、不良的生活习惯都可导致肥胖的发生。如果对每天的进食大卡不进行控制,摄入量过多是造成肥胖最常见的原因之一。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/05收听(34811)
"不吃早饭身体容易发胖有多种原因,我们都有体会,不吃早餐后,接近中餐之前容易饥饿,吃中餐的时候往往速度比较快,进餐速度快很容易让热量摄入超标。因为还没有出现饱腹感,这个时候已经超过平时摄入的量。通常不吃早餐,容易饥饿,吃的量也比平时午餐要多。由于进餐快,进餐的量大,很容易造成热量摄入过多,造成肥胖。不吃早餐对基础代谢也有影响,经过一夜休息以后往往基础代谢相对比较慢。吃了早餐以后有助于提高基础代谢率,有助于更好的燃烧脂肪,而且对上午的工作和学习能保证充足的体力和精力。不吃早餐,代谢相对比较慢,不利于控制好体重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/20收听(89647)
"不吃早餐和肥胖可能有一定的关系,早餐不吃可能会导致人变胖。吃早餐的人上午比较活跃,会消耗更多的热量,血糖也更加稳定。另外,经常吃早餐可以降低体内脂肪细胞的活性,降低脂肪细胞对糖类摄入的水平,从而达到抑制过度肥胖的效果,如果早餐不吃,前一天进食晚餐以后,和第二天再进食的午餐时间过长,使得在吃午餐的时候,往往进食的量可能会超标,也不利于控制体重。早饭不宜吃得过早,要注意不能食用过于营养的早餐,如富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品;还不能食用油炸、烧烤或熏制的食物,最好不要空腹食用香蕉、菠萝类的水果。"
2020/05/12收听(45997)
不吃早饭很容易导致肥胖,因为不吃早饭会使人体基础代谢率下降,进而会使消耗能量的数量得到抑制。过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/15播放(76158)
不吃早饭很容易导致肥胖,因为不吃早饭会使人体基础代谢率下降,进而会使消耗能量的数量得到抑制。过...
2023/05/15播放(76158)
如果不加节制地吃鸡胸肉过多,会引起肥胖的风险增加。因为从西医营养学的角度上讲,鸡胸肉当中含有一... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(71419)
如果不加节制地吃鸡胸肉过多,会引起肥胖的风险增加。因为从西医营养学的角度上讲,鸡胸肉当中含有一...
2023/05/23播放(71419)
"烧烤吃多了容易导致肥胖,其原因如下:1、烧烤本身含有丰富的脂肪,从营养学的角度上1克脂肪能够产生9千卡的热量,因此随着吃烧烤的增多会引起能量超标摄入,进而很容易导致肥胖。2、吃烧烤时会伴随吃其他食物,烧烤也能够增进我食欲,因此吃烧烤的同时会引起其他食物的超标,也容易导致肥胖。3、烧烤以动物性食物为主,而动物性食物当中也含有丰富的蛋白质。1克蛋白质能够产生4千卡的热量,因此随着蛋白质摄入的超标,也会引起能量过多,以脂肪的形式储存造成肥胖。"
2020/03/07收听(19465)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/12播放(86055)
2023/05/12播放(86055)
"桃子多吃了不会发胖。桃子热量低,含有丰富的维生素、膳食纤维,能增加胃的饱腹感,减少其他食物的摄入,加速胃肠蠕动,促使体内毒素及垃圾排出体外,有利于减肥的功效。桃子不会发胖,但也不能多吃,每次100-200克。多吃了会导致腹胀、腹泻、口舌生疮、上火等。桃子含碳水化合物偏高,吃多了会使血糖升高,糖尿病患者尽量少用,最好在餐前或两餐之间吃。不易与茶同用,脾胃虚弱者慎用。"
王娟│邹平市中医院
2019/04/15收听(51164)
山楂片如果不加节制地吃多了,容易导致身体发胖。因为山楂片当中富含有一定量的碳水化合物,也就是糖... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(73142)
山楂片如果不加节制地吃多了,容易导致身体发胖。因为山楂片当中富含有一定量的碳水化合物,也就是糖...
2023/03/13播放(73142)
香蕉如果不加节制地食用过多,还是很容易导致肥胖,因为从西医营养学角度上来讲,香蕉中富含17%左... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/06播放(21602)
香蕉如果不加节制地食用过多,还是很容易导致肥胖,因为从西医营养学角度上来讲,香蕉中富含17%左...
2023/06/06播放(21602)
"瓜子吃多了容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,瓜子含有很多的油脂,而且往往容易吃多,容易形成吃瓜子的这种临时的习惯,往往过多的吃瓜子带来更多的热量摄入,不利于控制体重,容易长胖。要想减重,最根本的方法是健康的生活方式。合理均衡的营养,规律的吃三餐,不要吃零食,少油、少盐、少糖。同时科学运动来帮忙,每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动。通过饮食减少热量的摄入,增加能量的消耗。千万不要养成吃零食、吃瓜子的习惯,这样容易长胖。规律的作息,充足的睡眠,戒烟、限酒也非常重要,吃瓜子多了容易长胖。"
2020/06/20收听(21004)
"不管三大营养素的哪一个吃多了都会变胖,但是有难易程度。 脂肪到体内直接就是以脂肪的形式储存,因为是同一种物质,消化吸收的损耗在5%左右。碳水化合物进入体内,消化吸收的损耗在15%,过多碳水转变成脂肪还要消耗20%-25%。蛋白质消化吸收需要消耗30%-40%,多余蛋白质的转变成脂肪还要损耗25%-30%。由于食物热效应的原因,很难吃纯粹的蛋白质吃到热量过剩,只吃蛋白质而不接触碳水和脂肪,只有分离式乳清蛋白能做到,但是那个蛋白质的味道和肉根本就不是一回事,所以分清楚是蛋白质,还是为了吃蛋白质而带入了多余的脂肪和碳水导致的肥胖。"
2020/11/10收听(36383)
其实除了水以外,所有的食物都有能量,所以即使是水果这种含有水分90%的食物,如果吃得太多也同样... 林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院 2019/06/28播放(90635)
其实除了水以外,所有的食物都有能量,所以即使是水果这种含有水分90%的食物,如果吃得太多也同样...
林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/06/28播放(90635)
蛋白质如果不加节制地吃得过多,会导致肥胖,具体如下:1、因为从西医营养学角度上,... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(80823)
蛋白质如果不加节制地吃得过多,会导致肥胖,具体如下:
1、因为从西医营养学角度上,...
2023/05/06播放(80823)
玉米吃多了确实容易导致发胖。因为玉米当中含有一定量的碳水化合物即糖分,从营养学的角度上而言,每... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(76482)
玉米吃多了确实容易导致发胖。因为玉米当中含有一定量的碳水化合物即糖分,从营养学的角度上而言,每...
2023/04/28播放(76482)
豆腐吃多了会胖,豆腐是一种食材,任何食材吃多了都会胖。肥胖的原因是机体长期摄入的总能量,超过消耗的总热量,体重才会逐渐增加。所以不只是豆腐吃多了会胖,其他所有的食物吃的过多都会胖。豆腐是一种豆制品,蛋白质含量高,是植物蛋白的重要来源。豆腐中含碳水化合物较低,热量不高,升糖指数也不高,所以正常人可以正常食用豆腐,包括不合并糖尿病肾病的糖尿病患者也可以正常食用豆腐。但为避免发胖,应当注意:一、豆腐不要吃得太多,以免总热量摄入超标,也容易加重肾脏负担。二、应当注意减少其他食物的摄入,避免高脂肪、高热量、高糖饮食以及精加工食品等,以免造成肥胖。三、增加运动量,运动能够增加热量消耗,有助于控制体重。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/12/12收听(52767)
"榴莲吃多了容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的方法是减少摄入热量的摄入,增加能量消耗。过量吃榴莲肯定会让糖摄入增加,对于超重、肥胖的朋友过量吃榴莲,肯定会带来更多的热量摄入,过多的热量就会以脂肪的形式积存在身体当中长胖。要想避免长胖,最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼,戒烟、限酒、心理的平衡非常的重要,充足的睡眠同样重要。吃榴莲在减重期间尽量控制量,过量的摄入有可能进一步肥胖,同时可以和其他的水果交替食用,只要注意量,营养均衡,同时生活质量也能得到保证。"
2020/06/21收听(71738)
地瓜干吃多了可以诱发肥胖,地瓜属于薯类食品,淀粉含量很高,普通的地瓜中水分含量比较高,淀粉比重相对会低,地瓜干中水分很少,淀粉的比重会有明显增加。淀粉摄入后在体内淀粉酶,多糖酶和双糖酶的作用下逐渐分解成葡萄糖被人体吸收,体内的葡萄糖浓度高,机体会优先利用葡萄糖分解产生能量而影响到脂肪的代谢,减少脂肪消耗。过多的葡萄糖有转化成糖脂的可能,起到直接增肥效果。如果已经有肥胖,需要限制地瓜干的摄入量,地瓜干加上馒头、面条、米粉等淀粉类主食,每天总的摄入量应在300g以内,才没有明显的增肥效果。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16收听(38005)
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