河北省人民医院
营养科
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适当吃枣的好处有以下几方面：
1、增进食欲：枣富含有机酸，能够刺激味蕾的敏感性，因此对于食欲不振的人，可以增进食欲；
2、提高消化功能：枣中的有机酸能够刺激胃肠道消化液的分泌，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人，可以提高消化功能；
3、安神助眠：中医食疗认为枣入心经，能够滋补心经和心血，因此对于心烦意乱、失眠、多梦、睡眠质量较差的人，可以起到安神助眠的作用；
4、预防贫血：中医食疗认为枣能够促进气血化生，可以预防贫血。
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"吃枣的好处如下：1、能够为机体补充丰富的环磷酸腺苷，而环磷酸腺苷有很强的抗氧化、抗衰老的作用，适当吃枣通过补充环磷酸腺苷清除自由基，发挥很强的抗氧化、抗衰老的好处。2、能够补充维生素C，而维生素C能够促进众多免疫物质的功能，适当吃枣补充维生素C能够提高机体的免疫力。3、能够养血安神，因为从中医食疗的角度上来讲枣入心经，对于心烦不寐、心神不宁、失眠的人，适当吃枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/11收听(89660)
"枣中的维生素C、维生素P是比较丰富的，还有较多的维生素A、维生素E、钠、钾、铁、铜等多种营养元素。它对于健全毛细血管、维持毛细血管壁的弹性、抗动脉中央硬化有一定的益处。冬枣里富含果糖和维生素C，是解酒的有效成分，其中维生素C能够促进酒精转化为乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒。另外冬枣中的维生素含量很高，具有很强的抗氧化的作用，能够清除人体内的自由基、美白肌肤，使皮肤光滑、细嫩、有弹性，对于皮肤的衰老有延缓的作用。冬枣富含多种氨基酸，可以促进肌体内部各种蛋白肌酶的合成，从而提高抵抗疾病的能力。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/23收听(51528)
"吃干枣的好处如下：1、能够养血安神，因为从中医食疗角度上来讲干枣入心经，对于心烦不寐、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当的吃干枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。2、能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人，适当吃干枣有很好的补中益气、健脾开胃、增进食欲、促进消化能力的作用。"
2020/02/05收听(32162)
"吃青枣的好处如下：1、能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C能够促进皮肤内胶原蛋白的生成，适当吃青枣能够让皮肤变的更加白皙、红润和富有弹性。2、能够健脾开胃，因为青枣当中含有丰富的有机酸，能够很好的促进胃液和肠液的分泌，在提高消化能力方面的好处非常明显。3、能够安神助眠，对于失眠的人适当吃青枣，有很好的促进睡眠质量提高的好处。吃青枣的坏处就是如果吃的过多，会对于牙齿有损伤而造成咀嚼功能的下降。"
2020/02/08收听(83354)
"女性吃枣的好处：1、能够预防和缓解常见的缺铁性贫血，因为枣当中含有丰富的铁，同时也含有丰富的维生素C，而维生素C更能够促进枣当中铁的吸收，适当吃枣对于补充体内的铁元素，预防和缓解缺铁性贫血的好处非常明显。2、能够补中益气、养血安神，对于常见的脾虚体弱、倦怠乏力、气血不足、心烦不寐的情况，适当吃枣有很好的补中益气、养血安神、缓解上述症状的好处。"
2020/01/28收听(20488)
"吃冬枣的好处如下：1、预防和缓解缺铁性贫血：因为冬枣当中含有丰富铁元素，同时还含有丰富维生素C，维生素C能够促进铁的吸收，通过吃冬枣补充铁和维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处明显；2、健脾开胃、补中益气：因为从中医食疗的角度上来讲，冬枣入脾经和胃经，对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人，适当吃冬枣有补中益气、健脾开胃的好处。"
2020/02/17收听(55350)
适当的吃枣干的好处：1、能够养血安神，因为从中医食疗的角度上来讲枣干味甘、性温，入心经，对于心血不足所导致的心悸失眠、血虚面黄、心烦不寐、失眠多梦的人，如果适当吃枣干有养血安神的作用。2、能够补中益气，因为枣干入脾经、肺经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心呕吐、神疲乏力的人，如果适当的吃枣干，通过滋补脾经和胃经而有很好的补中益气的好处。
2020/02/28收听(90116)
"吃枣的第一个好处，能够为机体补充丰富的维生素C，进而能够提高机体的免疫力，因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富，在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显。第二个好处，从食疗的角度上来讲能够补中益气，因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振，如果适当的食用枣，就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处。第三个好处，能够养血安神，因为从中医角度上来讲枣入心经，因此对于心烦不寐、容易失眠的人，适当的吃枣都能够提高睡眠质量。吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿，如果吃得过多，会让体内的湿气得到增强，进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生。"
2019/12/26收听(75832)
吃脆枣的好处和坏处主要如下：一、好处：1、美容养颜：适当吃一些脆枣... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/04播放(47673)
吃脆枣的好处和坏处主要如下：
一、好处：
1、美容养颜：适当吃一些脆枣...
2023/05/04播放(47673)
"吃干枣片的好处：1、能够补中益气，因为从中医食疗的角度上来讲干枣片性味甘、平，入脾经，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果适当吃干枣片有很好的补中益气、增进消化的好处。2、能够养血安神，对于气血不足所导致的心烦不寐、失眠多梦的人，如果适当吃甘枣片有很好的养血安神的好处。吃干枣片的坏处就是其中含有的糖分比较高，能够助长体内湿浊的存积，对于湿盛苔腻、脘腹胀痛的人，在食用干枣片时注意摄入量，否则可能会加重体内湿浊的情况。"
2020/02/15收听(25968)
"食鲜枣的第一个好处，能够补中益气，所以对于一些倦怠乏力、食欲不振、经常有疲劳感的人来讲，适当的吃一些鲜枣能够起到补中益气的功效，进而能够缓解我们身体的疲劳。食鲜枣的第二个好处，能够养血安神，因为从西医的角度上来讲，大枣当中也含有非常丰富的维生素C和铁，这两种物质在补血方面能够起到强强联合的作用，当我们的气血充足了就能够发挥出安神的作用。因而适当的吃一些大枣能够提高睡眠质量，发挥出来养血安神的功效。大枣相对来说会比较甜一些，尤其是鲜枣味道更加的甘甜，这样就容易助长体内的湿浊的一些存在，如果过多食用可能会引起反复的脘腹憋闷，加重体湿的一个坏处，这一点要引起高度的关注。"
2019/12/03收听(76536)
"在怀孕期间吃冬枣对胎儿有好处，冬枣里面含有丰富的维生素，多种的维生素都能够促进胎儿的生长和发育。含有维生素A、维生素E、维生素B，而且里面还有多种的微量元素钙、磷、钾、钠、铁、铜，这些都能够促进胎儿的生长和发育，能够提高胎儿的智力，促进胎儿神经系统的发育。而且冬枣还有促进毛细血管弹性，增加预防动脉硬化的作用。冬枣中有芦丁的成分，具有治疗高血压病的效果，能够减轻冠心病，所以适量的吃冬枣对于胎儿有着很好的作用。在这期间适量吃是可以的，但如果吃得过多冬枣会导致胃胀，引发消化不良的现象。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(53762)
"经常吃蒸枣的好处如下：1、能够补中益气，因为从中医食疗的角度上来讲蒸枣性味甘、平，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、疲倦乏力、食欲不振的人，如果适当吃蒸枣，通过滋补脾经和胃经而有很好的补中益气的好处；2、能够养血安神，因为蒸枣同样入心经，对于心血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、神经衰弱的人，如果经常吃蒸枣有很好的养血安神的好处。"
2020/02/23收听(37374)
"干枣适当多吃的好处如下：1、能够养血安神，对于气血不足导致的手脚冰凉、心烦不寐、失眠的人，适当多吃干枣有很好的养血安神、促进睡眠的作用。2、能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人，适当多吃干枣，通过滋补脾经和胃经，而有很好的促进脾胃的运化能力、增进食欲、补中益气、增加身体素质的作用。"
2020/01/30收听(70678)
"枣泡水喝的好处如下：1、能够调和药性，对于经常食用药物的人如果适当喝枣泡水，有很好的调和药性、降低药物副作用的好处。2、能够养血安神，从中医食疗角度来讲枣泡水味甘、性温，归心经，对于心血不足所导致的心神不安、心烦不寐、失眠多梦、神疲乏力的人，如果适当喝枣泡水，通过滋补心经而有很好的养血安神、缓解症状、促进睡眠的好处。"
2020/02/18收听(50272)
鲜枣的好处：1、能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C能够很好的促进体内免疫物质的生成。因此，适当吃鲜枣补充维生素C，在提高机体抵抗力方面的好处非常明显。2、能够养血安神，对于心烦不寐、失眠多梦、神经衰弱的人，如果适当吃鲜枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。3、能够调补脾胃，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐的人，如果适当的吃鲜枣有很好的调补脾胃的好处。
2020/03/03收听(62032)
"红枣是有药用的价值，在中医上红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神和缓和药性的功效。红枣里面有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分，所以红枣是个不可多得的好食品。红枣虽然很好，如果吃多，有可能会出现胀气的情况，而且一定要控制食量，一般像湿热重，舌苔黄的人不宜食用。如果是月经期有的女性可能会有一些湿重的表现，还有的女性体质比较是燥热，这种情况在月经期就不适合吃红枣，还有的人有腹胀的情况，也不适合吃红枣；像有的女性本身体质比较虚，而且有宫寒、体寒、经血液不畅的女性，在月经期吃点红枣相对是比较合适。但是吃红枣也要少量多餐吃，一次不要吃得过多，以免容易导致腹胀，不消化的情况存在。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/23收听(40976)
由于枣相对而言不容易消化，同时含有较高的糖分与较多的膳食纤维，都可能造成腹胀， 张昊│河南省人民医院 2023/10/10播放(96168)
张昊│河南省人民医院
2023/10/10播放(96168)
糖尿病患者不适宜吃冬枣，这是因为冬枣含糖量高达25%-38%，虽然营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、人体必需氨基酸、总黄酮、烟酸以及富含多种维生素，如钾、钠、铁、铜等多种营养成分，对正常人有益，但由于较高的含糖量，对糖尿病患者无论是血糖是否达标，均会引起血糖的波动，冬枣不是糖尿病患者的可食用水果。糖尿病患者在血糖达标时，可以选择低糖含量的水果，含糖量在20%以下的水果，如草莓、樱桃、枇杷、柠檬、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、桃等，可以少量食用。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/07/14收听(96754)
糖尿病患者是可以吃枣的，但是要看血糖的程度，当血糖控制不好时不建议患者吃枣，可以吃一些不升高血糖的食物如黄瓜、西红柿。当糖尿病控制在一个正常范围时，可以吃枣，要在两餐饭之间吃，可以吃3-4粒。除了枣以外还可以食用其它的一些水果，苹果、梨、橘子、橙子、百香果、猕猴桃、草莓、杨梅、西瓜等，吃的时间是在两餐之间，以免引起血糖的波动，吃的量：小苹果、小梨、小橘子吃一个，大的水果吃半个，这就是糖尿病患者吃水果的原则，如果发生并发症，如感染性并发症，以及血糖高的情况下，都不建议患者吃水果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21收听(66996)
湖北省中西医结合医院 温暖
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