广州中医药大学深圳医院
治未病科
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偏头痛的自我疗法具体如下：
1、热敷：比如用热水袋或者矿泉水瓶装上热水，裹上一层毛巾敷在疼痛的部位，或者滚压疼痛部位，10-15分钟后症状即可缓解；
2、刮痧：用陶瓷勺子或者不锈钢的勺子，在疼痛的部位搽上橄榄油、菜籽油等并进行刮拭，同样能够缓解偏头痛；
3、按摩：在风池穴、天柱穴、牵正穴，或者在胆经、肝经的基础上按摩敲打疼痛部位，同样能够缓解偏头痛；
4、梳头：用木质或者牛角、银质的梳子顺着经络梳头，能够缓解偏头痛。
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"偏头痛的自我疗法分为预防和治疗两方面，预防从饮食要远离酪氨酸类的食物，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，常导致头痛发作。包括奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、牛奶、乳酸饮料，还有酒精类饮料尽量要少喝，尤其是红酒；再者就是学会减压，放松心情，选择泡温泉浴、做瑜伽等放松运动；另外保持生活规律，营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床；药物主要是急性期的药物，分为特异性的或者非特异性药物。非特异性的药物，就是普通的止疼药，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。还有阿片类药物，如哌替啶。要是急性期的话，可用麦角胺类或曲坦类药物，但是这两种药容易引起血压升高，局部的肢体坏死，甚至引起药物依赖性偏头痛，所以说不能长期使用。尤其是合并有心脏病，周围血管病和妊娠期偏头痛的患者，可以就是尽量避免应用类似的药物。"
张毅│中国医科大学航空总医院
2017/08/17收听(59388)
如果头痛反复发作，明确诊断为偏头痛，当偏头痛发生时，可以试用以下自我疗法：1、找... 钟晓闵│成都市第六人民医院 2019/07/15播放(83638)
如果头痛反复发作，明确诊断为偏头痛，当偏头痛发生时，可以试用以下自我疗法：
1、找...
钟晓闵│成都市第六人民医院
2019/07/15播放(83638)
偏头痛的自我疗法包括：1、预防性的治疗如保持生活的规律；多做有氧运动如瑜伽、气功... 张毅│中国医科大学航空总医院 2017/10/13播放(92177)
偏头痛的自我疗法包括：
1、预防性的治疗如保持生活的规律；多做有氧运动如瑜伽、气功...
2017/10/13播放(92177)
导致偏头痛的原因较多，需针对具体原因或者诱因进行预防，其中部分预防工作可称之为自我疗法，具体如... 薛慧如│山西医科大学第一医院 2020/12/05播放(56442)
导致偏头痛的原因较多，需针对具体原因或者诱因进行预防，其中部分预防工作可称之为自我疗法，具体如...
薛慧如│山西医科大学第一医院
2020/12/05播放(56442)
偏头疼是良性特发性头疼，偏头疼的患者平时注意自我保健，避免引起偏头疼发作的原因，比如避免过度劳累，避免过度紧张，以及避免焦虑、抑郁，避免各种的应激、避免阳光的暴晒、避免头部的受凉、避免到高原地区，避免精神情绪紧张，要保证充足的睡眠，但是也不要睡得过多，因为过多的睡眠也可能会引发偏头疼。另外，吃食品也要注意，不要吃过多的腌制的食品，不要吃含味精量过大的食品，不要吃巧克力过多。有些人喝咖啡会引起头疼，但是有时喝咖啡还能治疗头疼，这有个体差异。有些扩张血管药物可能会引起头疼，所以避免使用。
国红│北京医院
2020/03/31收听(63016)
偏头痛的自我疗法，实际上大家可能都比较关注，因为很多人可能工作比较忙，很难到医院来及时就诊，我考虑是两方面，一种是预防性的治疗，在他没发病之前，我们由于保持生活的规律，多做一些瑜伽、气功或者深呼吸的、使身心放松的一些有氧运动。另外，远离这些咯酸类的食物，包括奶酪或者是巧克力。还有一些酒类也要注意避免，所有的酒类都可以引起头痛，尤其是红酒，尽量少喝红酒。另外，腌制的蔬菜或者肉类、熏鱼都尽量要避免，时常多次或者是反复食用这些食物，都会引起偏头痛发作。另外就是口服的药物，像避孕药或者是引起血管扩张的药物尽量都要少服用，如果是没有明确的指征，尽量要避免服用类似药物，以免诱发这个病疼痛。另外就是一旦偏头痛发作了，咱们身边又没有什么药物，那最重要就是放松，别紧张，越头痛，越紧张或者越烦躁，或者是脾气甚至暴躁，那样的话就会越来越加重偏头痛的发作次数、持续时间，所以一定要放松的心情，若是能够进入半睡眠状态或者睡眠状态，可能会多少有助于偏疼痛的缓解。
2017/12/05收听(64080)
偏头痛是属于慢性神经功能性障碍，发作的时候可能持续的时间比较长，疼痛的程度比较重，都会出现睡眠... 许芳│北京中医药大学第三附属医院 2018/04/16播放(75281)
偏头痛是属于慢性神经功能性障碍，发作的时候可能持续的时间比较长，疼痛的程度比较重，都会出现睡眠...
许芳│北京中医药大学第三附属医院
2018/04/16播放(75281)
"偏头痛是临床上常见的原发性头痛类型，偏头痛患者症状往往表现为一侧头部疼痛，疼痛往往呈波动性可以持续4-24小时不等，这类病人往往是年轻的时候就发病。偏头痛除了治疗以外，日常生活该注意什么？首先要注意避免偏头痛发作的一些因素，要保证精神的放松，避免从事过度紧张过度劳累的工作。还要注意的一点，很多偏头痛患者是由于光线刺激而诱发的，所以当偏头痛的患者从阴暗的地方到光线强烈的地方的时候，一定要有一个适应过程，以免诱发偏头痛。"
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/10收听(72357)
"偏头疼在我们的日常生活和工作中经常出现，我们怎样采用自我的方法进行缓解呢？首先，头疼发作的时候，我们注意休息，放松心情，可以听一听比较舒缓的音乐。第二个，可以采用自我按摩的方法，按摩两侧的太阳穴、百会穴、印堂穴、风池、风府穴，同时可以服用一些中药来缓解头疼。可以用天麻、川芎、白芷、白芍、防风等泡茶缓解。"
刘彩云│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/29收听(53604)
皮肤病自我治疗方法：一、主要成分，苦参25g，白藓皮25g，土荆皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品为纯中药制剂，属于医院制剂方，疗效确切简单适用，适用于家庭自行调制和使用；二、制备方法，取一容器，将以上六味中药放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天搅动1次，用4层纱布过滤，滤液静止12小时后取上清液，装入密封瓶中保存，即可使用；三、适应症，用于皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、脚气、疥疮和各类皮肤癣症等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸湿药液后涂擦或装入喷雾瓶中喷涂，每日3-4次，视症状轻重程度，适度反复使用；五、注意事项，1、本品为外用品，切勿口服；2、本品应放在儿童触摸不到的地方，于阴凉干燥处保存；3、以上药材，各中药店和中药材市场有售，喷雾瓶可以从超市中购买。
魏珊珊│黑龙江省疾病预防控制中心预防保健院门诊部
2018/03/19收听(26283)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以做腰背肌功能锻炼，选择飞燕式或者五点式，将腰背肌力量练好了，自然腰部酸痛的感觉就能减轻了。这种方法不吃药不打针，效果还很好，但是一定要坚持。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02收听(98783)
颈椎病的自我疗法包括：1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头... 王尚全│中国中医科学院望京医院 2017/07/07播放(59972)
颈椎病的自我疗法包括：
1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/07/07播放(59972)
盆腔炎的自我疗法一般这种情况下都是指慢性的盆腔炎自我疗法。一旦急性的话肯定要到医院去看，要用药物来干预。如果有慢性的盆腔炎，它会经常在体质比较弱的状态下发病。比如在月经期或者这段时间休息不好或者有其他的一些并发症的时候，慢性盆腔炎会发病。那这个时候调理首先要注意生活起居，要有规律的生活，吃东西要注意节制，不能太暴饮暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些东西。自己还可以通过一些物理疗法自行的治疗，比如一些理疗艾灸或者可以自己用理疗仪烤一烤或者是简单的方法就是用热水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，这样的话定期的这种理疗对有很大的帮助。这样也是慢性盆腔炎的治疗，是一个自我调节的方法。因为有时候药物长期吃，可能也没有什么特别的效果，要自己坚持这种自我的疗法，可能会让盆腔炎好的更快一点。
梁静│中日友好医院
2017/07/10收听(98442)
在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。
韩强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(79901)
"焦虑症自我疗法跟治疗抑郁差不多，因为焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以一定要给自己一个积极的心理暗示，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，用这些积极的心理去暗示自己。当经常处在一种总在想，比如天灾人祸、地震、山崩、海啸等这种环境时，会很痛苦。人类对自然灾害来说，抵抗能力太渺小了，如果人人都这么想，都会产生焦虑，都会产生抑郁，都会产生痛不欲生的感觉。所以，多想一些积极向上的事情，用积极的理念去暗示自己，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，对认识这个疾病和治疗这个疾病都有好处。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(31439)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼，和腰椎的功能练习。这些治疗建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，这样才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(57773)
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力量，防止肌肉萎缩。如果患者的肢体疼痛明显，要避免疼痛的体位进行休息。因为如果采用引起疼痛加重的体位进行休息，会加重神经的刺激症状，反而会减缓的症状的缓解。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(44625)
"肩周炎是肩关节周围软组织无菌性的炎症，主要形成的原因有：第一、以前受到外伤。第二、长时间的重复某一种动作。第三、长时间的一个姿势时间比较长，经常受凉局部受到压迫就会导致周围软组织出现无菌性的炎症，局部肿胀出血渗出导致疼痛活动受限。首先要避免上述不良的生活习惯，可以热敷烫洗，加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，消炎镇痛药物对症治疗，如洛索洛芬钠，使用活血的中药熬制之后进行肩关节热敷烫洗，大约30分钟的时间，然后进行肩关节康复功能锻炼，包括肩关节的前屈后伸、内收外展，循序渐进、避免暴力。最好每周都到医院找医生检查下，看锻炼的效果并进行指导。如果这些方法都不能得到有效的缓解，可以在麻醉的状态下进行肩周炎的粘连松解手术。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20收听(36158)
"能够自我治疗的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治疗非常重要，它的病因主要是长期久坐、饮酒、不良的生活习惯，包括长期的手淫、反复的前列腺充血等。自我疗法有以下一些方法，包括每天热水坐浴，改善前列腺液的血液循环；戒酒，尤其是啤酒，并不是说白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的症状会更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通畅。便秘的病人因为大便长期滞留在直肠内，直肠和前列腺只有一层很薄的组织相隔，大便里面有毒的物质，会影响前列腺本身。所以保持大便通畅也有利于慢性前列腺炎的恢复。"
胡万里│武汉大学中南医院
2017/07/10收听(35704)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支撑；第二个要进行腰部适当的温热疗法。可以用热水袋、热毛巾，有条件的还可以使用中药的热敷包，对腰椎周围进行热疗，达到温经通络、祛痛化瘀的作用。在腰椎间盘突出症状缓解的情况下，我们在平时要进行有效的腰背肌肉的训练，像五点支撑、小燕飞，要做到循序渐进，逐渐进行腰背肌的锻炼，这样对腰椎间盘突出症症状的控制，有非常好的作用。"
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29收听(58117)
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