提肛运动主要是训练肛门控便功能相关的肌肉功能，训练先要模拟提肛和排便动作来完成，一般由四组动作组成。一个是静息状态，即平静状态，患者此时既不会自主收缩肛门，也不自主排便。再一种就是提肛，强烈地收缩肛门，再恢复到平静状态，然后紧接着进行一种排便动作，再恢复到平静状态。
与肛门控便功能相关的肌肉主要有两种，一种是肛门外括约肌，此肌肉是能够通过人的意识作出收缩动作，即人能够控制。另外一种肌肉叫内括约肌，此类肌肉人无法控制，在应激状态下，非排便、平常的状态下，就是内括约肌在起作用，并不是人有意识控制其收缩。
如果有强烈的排便意识，又没有找到合适的排便地点和时间，此时要控便，则需要强烈的收缩肛门，此时收缩肛门的肌肉就是外括约肌。因此做提肛运动，先要训练外括约肌和内括约肌。
