苦荞茶怎么喝才减肥_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

苦荞茶怎么喝才减肥

2023-03-17 15:58播放 :

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视频内容

苦荞茶需要与日常饮食结合起来进行饮用，才能够起到一个很好的减肥效果。影响我们的减地肥因素与怎么喝苦荞茶关联并不大，其主要与所食用的食物产生的能量，以及运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡有着直接的关系。

当养成了均衡饮食的习惯，在避免其他过多食物的摄入的情况下，积极地进行运动，此时喝苦荞茶无论是用水泡的方式，还是用水煮的方式，还是苦荞茶与其他茶，放在一起喝的混合茶的方式，都能够起到一定的减肥作用。因为苦荞茶本身含有的能量比较低，如果喝适量的苦荞茶，再加上日常生活中的严格饮食和积极地锻炼，多数能够起到很好的减肥效果。但如果未养成良好的饮食习惯，日常饮食过程中未进行严格的能量控制，也未养成积极锻炼的习惯，此时无论怎么喝苦荞茶也起不到减肥作用。

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苦荞茶怎么喝才减肥

"苦荞茶在饭前半个小时或饭后进行饮用，才能达到减肥效果。首先，苦荞茶的热量较低，含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感。饭前半个小时前饮用，可以使人减少对主餐上热量食物的摄入欲望，减少人体内热量的囤积，对人体的减肥有作用。其次，苦荞茶具有促进人体消化、通便排毒的功效，苦荞茶在饭后饮用可以帮助人体消化，具有润肠通便，去除毒素的作用，帮助人体减少废物和毒素囤积引起的体重增加，对人体减肥有帮助。如果是肠胃不适、有肠道疾病的人群，不建议饮用苦荞茶进行减肥，容易引起肠胃不良。"

语音时长01:16''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/09收听(92334)

苦荞茶可以减肥吗

"苦荞茶的主要成分有芦丁、维生素，主要功效有软化血管、改善微循环、清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌，还有降血糖、降尿糖、降血脂，同时有益气提神的作用，对于苦荞茶可以减肥的说法，目前看来是正确的，但是对于苦荞茶的饮用也有一些禁忌证：第一、苦荞茶有显著的健胃、消食的功效，所以应该在饭后饮用，如果处于饥饿状态，喝苦荞茶会增加饥饿感，甚至一部分人会出现低血糖。第二、苦荞茶可以辅助调节胃酸过多，但是苦荞偏寒不宜常用，尤其对于脾胃虚弱、脾胃虚寒的人群，可以与山药、茯苓等组方合用，降低这种作用。第三、苦荞茶里面有部分物质可能诱发哮喘，对于苦荞过敏的人群应该慎用。第四、目前研究苦荞茶里含有芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂的作用，所以对于低血压、低血糖以及比较瘦弱的人群慎用。"

语音时长01:47''

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/04/23收听(26692)

喝苦荞茶能减肥吗

"喝苦荞茶是可以协助减肥的：首先，苦荞茶中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，起到一定的抑制食欲的作用，可以有效的减少由于外来食物摄入导致的热量增加，对于人体减肥有着积极的作用。其次，苦荞茶中含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进基础代谢，人体基础代谢的加快会消耗人体内部分毒素和部分热量，对于减肥起着辅助性的帮助。虽然苦荞茶可以帮助人体减肥，但如果是肠道不适或身体较为虚弱的人，则不建议饮用苦荞茶。减肥苦荞茶中所含的茶碱容易使人体肠胃受到刺激，容易导致人体出现胃痛、腹泻等现象。最后，无论何种方式的减肥，都需要配合控制饮食及适当运动且需长期坚持。"

语音时长01:26''

孔媛│北部战区总医院

2020/02/24收听(95652)

黑苦荞茶可以减肥吗

"黑苦荞茶可以减肥，黑苦荞茶的热量较低，而且还有丰富的膳食纤维，喝此类茶会容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥是有一定好处的，其次黑苦荞茶含有丰富的可溶性纤维，可以有效的吸收人体内多余的油脂，防止脂肪的囤积，还能降低肠黏膜对糖和淀粉的吸收，减少糖和淀粉在体内的停留，从而降低脂肪的合成率。此外，黑苦荞茶还含有通便排毒的功效，能够排除体内多余的废物和有害的毒素，减少因废物过多和毒素堆积引起的肥胖臃肿现象，但是需要注意，虽然黑苦荞茶是可以减肥，如果有肠胃疾病、体虚的人群，不建议使用苦荞茶进行减肥，否则容易使人产生不良的症状。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/28收听(46288)

喝苦荞茶能减肥吗

"喝苦荞茶可以帮助减肥，首先，苦荞茶中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物的摄入，对人体减肥有着一定的帮助。其次，苦荞茶中丰富的纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于废物和毒素堆积引起的机体增重，对于人体减肥有着一定帮助。此外，苦荞茶中还含有茶叶碱，可以与人体内某些酸性物质结合，促进人体新陈代谢，消耗人体内多余的热量，对于人体减肥也有一定帮助。但是需要注意，苦荞茶虽可以减肥，但减肥效果并不显著，想要健康减肥，还需制定科学饮食和运动方案，才可达到事半功倍的减肥效果。"

语音时长01:16''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/04收听(26090)

苦荞茶有减肥功效吗

"苦荞茶没有明显的减肥功效，但是苦荞具有益气、利耳目、降气宽肠、消炎镇痛的作用。苦荞茶是将苦荞麦的种子经过精心筛选，然后烘培制作而成，要想达到真正意义上的减肥，应该对每天的进食大卡进行总量的控制。按标准体重计算，每千克体重每天30卡的热量提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。标准体重的计算方法是身高减105就是患者的标准体重，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞、快走都是可以的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。同时养成良好的生活习惯，不熬夜，经常熬夜还容易产生压力性肥胖，而苦荞茶没有明确的减肥效果，所以患者应该按照饮食运动睡眠来进行减肥。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/24收听(66276)

苦荞茶的功效

"苦荞茶具有以下几种作用：1、降低血糖上升速度。苦荞茶能够促进胰岛β细胞的恢复，并且含有的耐消化淀粉可以降低血糖上升速度，适用于糖尿病患者食用。2、解毒排毒。膳食纤维含量丰富，可以促进体内有毒残渣的排出。3、补充蛋白质。苦荞茶中不仅有大量的蛋白质，还有多种必需氨基酸，经常饮用可以增强蛋白质跟新速度。4、软化血管。临床上主要用于高血压的辅助治疗。5、健胃消食。适用于饭后食用。6、利尿。7、预防癌症。苦荞茶中有丰富的类黄酮物质，可以保护生物活性物质避免氧化，保持它们活性，促进新城代谢，改善皮肤状态。8、预防老年斑。因为苦荞茶中亚油酸含量丰富，抑制细胞黑色素沉积。"

语音时长01:46''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/05/27收听(47896)

苦荞茶的功效

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叶霈智│中国医学科学院肿瘤医院

2023/10/10播放(72536)

苦荞茶的功效有哪些

苦荞茶的功效是健胃、消积、下气、宽肠，并且苦荞茶也有解毒、敛疮的功用。苦荞茶甘、微酸，而且有寒...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/05/26播放(26165)

苦荞茶功效

苦荞茶的功效是可以软化血管，改善微循环，清热解毒，活血化瘀。临床上每天口服苦荞茶有助于降低血脂、血压、血糖，对于预防三高所引起的相关慢性疾病具有很大的意义。苦荞茶在饮用过程中会使血液循环得到改善，促进人体的微循环，同时也可以很好的纠正心律失常、心脏射血能力下降等心脏方面的疾病。苦荞茶可以抑制细菌、病毒等病原体对于人体的入侵，具有提高免疫力的作用，辅助治疗细菌感染，特别是泌尿系统感染和皮肤感染，呼吸系统感染也可以辅助治疗。

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/25收听(73186)

苦荞茶有什么功效

苦荞茶有降血糖、抗病毒、防癌、促进消化、增强身体免疫力等功效。日常生活中经常饮食苦荞茶，可以降低血压、降低血脂、降低血糖，而且它还可以抗氧化、改善心脑循环、清除体内垃圾、消除疲劳、恢复身体的免疫机能和免疫力。它含有丰富的膳食纤维，能够增强皮肤的抗氧化功能，所以还具有美容功效。它含有黄酮类物质，对糖尿病有积极的预防和辅助治疗作用。另外，它可以有效的防止便秘，可以经常食用苦荞茶调理身体的上述病症，以及促进身体的健康。

语音时长01:26''

王海丰│朝阳市第二医院

2018/11/04收听(65964)

苦荞茶有什么功效

苦荞茶的功效如下：

1、清除虚火和内热：从中医食疗的角度讲，苦荞茶性味偏苦寒，能够...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/22播放(27957)

苦荞茶的功效

苦荞茶是苦荞麦的种子，经过筛选、烘烤等工序加工而成的一种冲饮品，苦荞茶中含有芦丁、膳食纤维、氨...

柳鹏│北京大学人民医院

2023/12/14播放(83268)

晚上喝苦荞茶减肥吗

"晚上喝苦荞茶对于减肥是有帮助的，因为苦荞茶里面含有丰富的氨基酸和膳食纤维，对于热量的摄入和脂肪的堆积有阻止的作用，而且同时还能够燃烧脂肪，让肠胃蠕动加快，坚持喝是可以减肥的。而且在减肥期间喝苦荞茶能够抵抗饥饿，从而能够减少其他热量的摄入，对于其他食物的欲望减小，对于减肥还是有很多的好处的。同时喝苦荞茶还能够减少体内脂肪的合成，能够降低肠黏膜对于淀粉和糖的吸收，从而可以降低体内的脂肪吸收率。喝苦荞茶还能够清除体内的毒素和宿便，让肠道的蠕动加快，从而让身体消耗更多的能量，把肠道内的宿便和垃圾排除达到减肥的效果。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(55722)

天天喝苦荞茶能减肥吗

"天天喝苦荞茶可以减肥，首先，苦荞茶的热量较低，含有丰富的膳食纤维，喝此茶会容易使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。其次，苦荞茶有通便排毒的功效，能够排除体内多余的废物和有害的毒素，减少因废物和毒素堆积引起的肥胖、臃肿的症状。此外，苦荞茶中还含有丰富的可溶性维生素，能够吸收体内多余的油脂，把油脂通过代谢排泄出去，维生素可以降低肠道黏膜对淀粉和油脂的吸附能力，有效减少食物热量在体内的停滞，对减肥有一定的帮助。苦荞茶中的成分可以帮助减肥，天天喝苦荞茶可以减肥。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(93518)

荞麦茶和苦荞茶的区别

"荞麦茶和苦荞茶的区别主要是原料不同，另外治疗的方向也不一样。具体来说，荞麦茶比较温和，可以养胃健脾。而苦荞茶更多的是性偏寒，应用过程中，对于上火、心烦、便秘、脸上长痘等，喝荞麦茶效果都不如喝苦荞茶效果好，因为苦荞茶具有明显的祛火症状，针对于其寒凉的特性，应用于治疗上火的症状效果最为理想。但是两者都具有一定的寒凉特点，不适合长时间口服或者不适合在寒冷季节口服。苦荞茶降低血脂的效果要比荞麦茶效果更好一些，特别是对于肥胖的患者，还有平时身体特别瘦弱，但是又总爱上火的患者，可以考虑苦荞茶进行辅助治疗。"

语音时长01:28''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/22收听(70570)

苦荞茶的作用和功效

"苦荞茶是将苦荞麦的种子经精心的筛选，然后烘焙以后制成饮品。从中医的观点来讲，其药性甘、苦，寒、平，具有益气，利耳目，降气宽肠的功效。苦荞茶中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素、微量元素、黄酮类等成分。现代药理学证实，苦荞茶具有预防肿瘤的作用；具有促进肠道蠕动，增加食欲的作用；具有调节血糖、血脂、血压的作用；具有消炎镇痛的作用；具有扩张血管，舒张平滑肌的作用；具有抗氧化、美容养颜，延缓皮肤衰老的作用等。因其药性偏苦寒，脾胃虚寒的人不宜饮用。"

语音时长01:13''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/30收听(89832)

苦荞茶对身体有什么好处

苦荞茶对于身体的好处有以下几点：1、可以控制三高，降低血压，降低血脂和降低血糖。特别是苦荞茶降低血糖，效果很是理想，可以能辅助治疗2型糖尿病的血糖控制不理想；2、可以增加人体的免疫功能，苦荞茶可以帮助人来对抗病原体，如病菌、病毒，都可以有辅助的对抗作用；3、可以改善血管的内环境，可以拿清除血管内的一部分垃圾，可以预防心脑血管疾病，恢复血管的弹性；4、苦荞茶作为一种粗纤维的茶饮，可以促进胃肠道的消化，可以辅助治疗便秘。

语音时长01:12''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/24收听(83976)

苦荞茶对糖尿病有用吗

苦荞茶作为一种无糖的茶饮料，对于糖尿病患者有一定的益处。但是苦荞茶应该属于保健的范围，而不能用...

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苦荞茶有什么作用和功效

苦荞茶就是荞麦的籽炒香后制成的茶，苦荞茶里含有很多的维生素以及微量元素，皆是人体所必需的且苦荞...

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