钙片什么时候吃效果最好

2023-06-06 10:06播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

早饭和晚饭后分别补充钙元素的效果最好,市面上钙的种类比较多,生产钙的厂家也比较多,有药厂、保健品厂,还有国外推销的钙片,五花八门,有的钙添加其他元素,实际上补钙应选择碳酸钙最好。

每日元素钙的补充量对于绝经后妇女、老年男性等骨质疏松症患者,每日应该补充钙1200mg,从食物中能够补充400mg,即通过药物要补充800mg元素钙。

对于正常的中老年患者,没有骨质疏松的患者补充800-1000mg元素钙即可。除食物中的400mg元素钙以外,每日补充400-600mg的元素钙即可,能够满足钙的吸收。

补钙时由于钙片不容易吸收则需要同时补充维生素D,其有利于元素钙在肠道内的吸收。如果选择一次性口服,应该选择晚上,如果选择两次性口服,应该是早饭和晚饭后分开服用,这是最好的方法。

如果单次服用,则选择晚饭后服用,因为夜间间隔比较长,即从昨天晚上到今天早晨的时间段跨度比较长,从食物中补充钙的机会比较少,因此晚上补充钙是最好的时机。

最好的时间是早饭和晚饭后分别补钙、吃钙片,其效果最好。

分享:

23

相关推荐

钙片什么时候吃最好?

补钙其实是一个老生常谈的问题,钙片到底什么时候吃最好?其实很多患者在门诊,包括在网络当中的咨询都会提到,到底什么时候吃钙片最好?其实不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素,第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上,因为我们一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中去排出体外,血液里边的钙就会减少,这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话,人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙,时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂,它就是血液里的钙很好的外源性的补充,这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说,一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,这对于钙质的吸收是最好的,因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌,来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到,我们在补钙的同时还要注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,因为吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以对于结石的高危人群来说,可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

钙片什么时候吃最好

  服用钙片的时间没有限制,一天中任何时间都可以吃,通常情况下早晨口服效果更好。钙片口服以后,在人体的胃肠道吸收有一个过程,早晨口服以后通过人体的日常活动,可...

李宏北京大学第一医院

2020/04/22阅读(4523)

钙片什么时候吃

  人体对钙的需求在夜间到达顶峰,并在清晨、睡前钙含量呈波谷状,建议选择在晚餐中或晚餐后服用为最佳,可使钙片更好的吸收。通常空腹服用钙片不能被充分分解,达不到...

李宏北京大学第一医院

2020/04/23阅读(3363)

孕妇钙片什么时候吃最好

  通常孕妇从孕中期,即怀孕14-19周左右开始补充钙剂最好,但具体时间应根据孕妇的缺钙情况而定。而一天之中,补钙的最佳时间是在睡觉之前或两餐之间。女性在怀孕...

伍绍文首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(4033)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫458

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved