早饭和晚饭后分别补充钙元素的效果最好，市面上钙的种类比较多，生产钙的厂家也比较多，有药厂、保健品厂，还有国外推销的钙片，五花八门，有的钙添加其他元素，实际上补钙应选择碳酸钙最好。

每日元素钙的补充量对于绝经后妇女、老年男性等骨质疏松症患者，每日应该补充钙1200mg，从食物中能够补充400mg，即通过药物要补充800mg元素钙。

对于正常的中老年患者，没有骨质疏松的患者补充800-1000mg元素钙即可。除食物中的400mg元素钙以外，每日补充400-600mg的元素钙即可，能够满足钙的吸收。

补钙时由于钙片不容易吸收则需要同时补充维生素D，其有利于元素钙在肠道内的吸收。如果选择一次性口服，应该选择晚上，如果选择两次性口服，应该是早饭和晚饭后分开服用，这是最好的方法。

如果单次服用，则选择晚饭后服用，因为夜间间隔比较长，即从昨天晚上到今天早晨的时间段跨度比较长，从食物中补充钙的机会比较少，因此晚上补充钙是最好的时机。

最好的时间是早饭和晚饭后分别补钙、吃钙片，其效果最好。