中南大学湘雅医院
内分泌科
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熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉，此时建议患者早上也不要睡得太多，8-9点钟或9-10点钟要起来，不能直接睡到下午3-4点钟，此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。早上9-10点钟起来后吃点早餐，尽可能还是按照平时的作息规律工作或学习，维持原来所建立的生物钟、睡眠昼夜节律，身体才能维持正常的运转，患者应尽量避免熬夜。
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"失眠的患者不建议白天补觉，因为白天也不一定能睡得着，如果白天睡的时间比较长，在夜间的时候，更容易导致患者出现失眠的症状，导致患者出现睡眠倒错的现象。失眠的患者，一定要养成一个规律作息的习惯，按时、按点的上床，平时要多参加体育活动，强身健体。可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，减缓患者的心理方面的压力，以顺其自然的态度来对待睡眠。可以口服安眠药物调整睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮这一类的药物。还可以通过中医针灸，以及中药药枕的方式来帮助患者改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19收听(49370)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力... 李书剑│河南省人民医院 2023/08/27播放(54758)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力...
李书剑│河南省人民医院
2023/08/27播放(54758)
晚上熬夜，白天补觉，与夜间睡眠无法相提并论，其睡眠质量不同。因为晚上10点睡觉，可能从11点开... 彭华│上海长征医院 2023/08/04播放(87680)
晚上熬夜，白天补觉，与夜间睡眠无法相提并论，其睡眠质量不同。因为晚上10点睡觉，可能从11点开...
彭华│上海长征医院
2023/08/04播放(87680)
晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是如果长期的晚上熬夜会导致患者出现生物钟的紊乱，即使通过白天补充睡眠，也会对患者的身体造成一定的影响。经常熬夜以后容易导致患者在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致患者抵抗力下降，更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱，出现月经的失调，会使患者的面色暗淡没有光泽，这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补患者这些方面的问题，但还是不建议患者经常熬夜。
2019/09/04收听(17274)
熬夜睡不着觉的患者，建议应用以下方... 彭华│上海长征医院 2023/04/26播放(49786)
熬夜睡不着觉的患者，建议应用以下方...
2023/04/26播放(49786)
"白天睡不着觉是一种比较常见的现象，因为如果晚上睡眠的时间充足、睡眠质量比较好、白天没有感觉到困乏，就会影响入睡。如果值夜班或者晚上熬夜以后，白天补觉睡不着，可能和室内环境不安静、温度过高或者光线过强等有关系。白天睡不着觉，也有可能和白天的事情比较多、压力大，精神过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想，导致的入睡困难有关系。如果身体感觉不舒服，有心慌、气短、呼吸困难症状，或者有胃部疼痛、胃酸和胃胀的症状，过度的脑力劳动或者喝了咖啡、浓茶等，也有可能会导致白天入睡困难，可以先确定病因以后再选择治疗的方法。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/19收听(40316)
"白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。可以适量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麦粥或者小米粥，都有利于缓解紧张的情绪，使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用。白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关，要尽量放松心情，多做有氧的户外运动。可以吃香蕉、苹果等钾和镁、维生素C含量高的食物，不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，要避免刺激性食物的摄入。"
2020/01/20收听(39014)
"白天睡不着觉，首先是作息时间的问题，如果病人长时间晚上睡觉，没有倒班或者熬夜的情况，白天很少能睡着觉。其次白天睡不着觉也和环境有一定的关系，白天比较亮，人就比较兴奋，很难入睡。然后白天睡不着觉也可以考虑是由于人体内分泌的影响，夜间的时候人的迷走神经兴奋，有助于睡眠，同时夜间睡觉的时候，身体会分泌褪黑素等都有助于安眠的效果。白天由于内分泌的影响，病人很少分泌褪黑素，所以白天很难睡着。最后白天睡不着也考虑是由于人的兴奋性比较高，或者白天出现精神紧张、劳累等，也可以出现白天睡不着的情况。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/26收听(81070)
"对于熬夜睡不着觉建议不要熬夜过晚、睡前不看过多电子产品、喝牛奶、服药等，大致如下：第一、晚上熬夜不要过晚，一般超过12点以后，错过了正常睡眠的节点会导致入睡特别困难，建议入睡时间不要超过晚上12点；第二、在睡前不要过多看电子产品、不要看情节比较激烈的电视剧或者电影，这会使大脑过于兴奋，难以入睡；第三、在睡前可以喝点热牛奶、泡热水澡，还有睡前可以做放松训练、听轻音乐，通过放松紧张的神经，可以促进睡意的到来；第四、如果上述办法仍然改善不明显，可以服用小剂量的右佐匹克隆、唑吡坦之类等，这些药物具有入睡潜伏期大，第二天不会出现头昏、头晕等症状。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/31收听(37886)
"熬夜以后出现睡不着是因为熬夜引起了生物钟紊乱，导致植物神经功能衰弱，进而出现失眠、多梦等症状，处理如下：1、平时注意多休息，避免熬夜影响自身的健康；要学会放松心情，学会释放压力；2、在睡前可以用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，以及进行足底按摩，主要按摩涌泉穴，并营造一个舒适的睡眠环境；3、多参加体育活动，加强身体锻炼，让身体处于适当的疲劳状态，对于夜间的睡眠也有帮助；4、可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等中成药物帮助调整睡眠，不建议口服艾司唑仑、右佐匹克隆这种安眠药物；5、平时蔬菜要多吃，多补充一些维生素。"
2019/07/25收听(90716)
如果可以避免熬夜，则尽量避免熬夜，因为既不用吃药，也不用进行特殊的干扰，如果是不可避免的熬夜，... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/12播放(27742)
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刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12播放(27742)
熬夜在年轻人中比较普遍，因为工作强度以及压力会造成很多人白天工作不能完成，晚上需要熬夜工作。<... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2023/07/03播放(55860)
熬夜在年轻人中比较普遍，因为工作强度以及压力会造成很多人白天工作不能完成，晚上需要熬夜工作。<...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2023/07/03播放(55860)
熬夜后白天睡不着，与患者的平时睡眠习惯有关系。因为熬夜后，白天时患者虽然能感觉到困倦，但并不是患者正常的睡眠周期，所以可能没有睡眠的意识，不容易睡着。也有可能是患者原来有神经功能衰弱的问题，所以在熬夜后白天虽然困倦，但是仍然睡不着。此情况下，患者要注意不要过度熬夜，因为熬夜后不能及时补充睡眠会导致身体出现很多问题，影响患者的身体健康。比如导致注意力不集中、精神萎靡、食欲不振、乏力，长期后会导致患者记忆力减退，还有可能会有心慌、心悸等表现。患者在熬夜时白天不能补充睡眠，在平时会有注意力低下，尤其是在开车或者从事高危工作时容易出错，导致生产事故的发生。
2019/12/13收听(61870)
"熬夜但白天睡不着，这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下，当天可以不用睡觉，做一些轻松的工作，到了晚上要按时睡觉，最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗、安静的环境，有助于睡眠，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，能促进睡眠。要保证八小时的睡眠，这样可以改善睡眠时间和改善睡眠质量，补偿因为熬夜而缺少的时间。通常没必要通过白天补觉来改善熬夜症状，一般尽量不要熬夜，因为熬夜对大脑的神经影响非常大，容易造成失眠和神经衰弱等症状，还会影响免疫力，造成容易生病的情况。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12收听(29138)
"白天、晚上都睡不着觉是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍主要分为几种，有心理生理性失眠、主观性失眠、特发性失眠。心理性生理性失眠是由于患者过分关注睡眠问题而引发的一种睡眠质量下降，还有一部分原因是因为情绪冲动、冲突而诱发的失眠，比如患者比较焦虑某些事情而引发的一过性的失眠。主观性失眠是指患者对于睡眠状态感知不良，虽然觉得失眠而白天又有过度嗜睡的状况，但是并没有睡眠紊乱的客观证据。特发性失眠主要可能和遗传因素有关，患者从儿童期就开始起病，终身不能获得充足的睡眠，所以白天没精神、晚上睡不着，是因为夜间失眠，睡眠质量下降、睡眠障碍引起。根据上述分析的三种睡眠障碍的原因，可以尽快到专业医生那里就诊，寻求专业医生的帮助。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/14收听(83138)
上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/06/06播放(33535)
上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，...
2023/06/06播放(33535)
8个月的宝宝一天的睡眠时间大约是15-16个小时，如果晚上睡得非常的充足，非常的好，可能白天就... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/08播放(39793)
8个月的宝宝一天的睡眠时间大约是15-16个小时，如果晚上睡得非常的充足，非常的好，可能白天就...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/08播放(39793)
白天晚上都睡不着觉一般与晚上失眠有关，属于睡眠障碍，常见的原因如下：1、情绪、精... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/16播放(60294)
白天晚上都睡不着觉一般与晚上失眠有关，属于睡眠障碍，常见的原因如下：
1、情绪、精...
2023/04/16播放(60294)
"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整，也不能够心急，应当慢慢的适应，不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比较遮光的窗帘，并且保持屋内的安静，帮助创造良好的睡眠环境。在准备睡觉之前可以听比较轻舒缓的音乐，慢慢调整作憩室间。可以在临睡之前喝一碗具有安神作用的粥汤，也可以放些桂圆、莲子、百合、大枣等等有安神作用的药品。在调整睡眠周期之前切记不要去吃油腻的食物，并且一定不要吃的过，必要的时候在医生指导下可以服用镇静安眠类的药物。"
2021/02/02收听(31034)
患者上夜班后白天无法入睡，通常不建议白天过长时间补充睡眠，否则影响第二天晚上睡眠。若患者第二天... 彭华│上海长征医院 2023/08/25播放(34952)
患者上夜班后白天无法入睡，通常不建议白天过长时间补充睡眠，否则影响第二天晚上睡眠。若患者第二天...
2023/08/25播放(34952)
湖北省中西医结合医院 温暖
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