上海交通大学医学院附属第九人民医院
骨科
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对于肩膀肌肉出现酸痛的患者，通常可采取以下方式进行缓解：
1、肩部护理：患者需加强肩关节保护，避免受凉、受寒或发生过度劳损，同时需注意进行保暖；
2、局部治疗：患者可通过烤电、热敷、贴膏等方式进行简单局部治疗；
3、纠正习惯：对于有不良伏案工作姿势以及运动较少患者而言，需减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼，患者可进行扩胸运动等活动缓解肩部肌肉酸痛感。
若经过自我锻炼或注意保护肩部等方法无法改善疼痛症状，则需到医院相关科室进行专业检查，明确具体病因后进行对因治疗，从而真正改善疼痛症状，避免误诊。
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"肩膀肌肉酸痛如果是由于肩袖损伤导致，治疗时减少肩关节部位的负重活动，肩关节部位可采取热敷处理，或进行理疗、烤电、中药熏洗等，也可外敷跌打损伤、活血化瘀的金黄膏，或者外敷消结膏，都能起到止痛作用，而且还能加速局部的血液循环改善微循环，使损伤的肌肉组织尽快恢复。另外，如果是肩周炎出现肩膀肌肉酸痛，可给予对症治疗或行封闭处置，可在康复医生指导下进行正确的康复训练，或者口服非甾体抗炎镇痛药物，如西乐葆、双氯芬酸钠等药物。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/07收听(30346)
"缓解肩膀肌肉酸痛的药分为口服药、外用乳剂、外用贴剂，口服药主要分为以下几类：1、消炎镇痛药；2、肌肉松弛药；3、促进局部软组织循环药。目前主要使用的消炎镇痛药是非甾体抗炎药，传统非甾体抗炎药有芬必得、双氯芬酸钠等，传统的非甾体抗炎药对胃肠道的刺激大一些，长期或者过量服用会有胃黏膜出血的风险，因此要按照疗程在饭后服用。而比较新的非甾体抗炎药有塞来昔布胶囊、艾瑞昔布、依托考昔，这些新药对胃肠道刺激比较少，但是增加了心血管的危险性，顽固性高血压患者慎重。常用的外用乳剂有双氯芬酸钠乳膏、酮洛芬凝胶，常用的外用贴剂有双氯芬酸钠贴、氟比洛芬凝胶贴膏、骨痛贴膏等。"
董福│北海市人民医院
2020/02/17收听(13506)
"从颈椎到肩膀周围有很多肌肉走形。而颈椎本身有一个向前的生理弯曲，要是平时低头玩手机，伏案工作，长时间开车，在电脑面前工作，反向于颈椎生理弯曲的这些动作做得多，颈椎到肩膀这一部位的肌肉长时间在紧张的状态下，再有受风受凉的情况，就容易出现酸痛。比较轻的病变就是肌肉的劳损，或者肌筋膜炎，严重的就符合颈椎病了。从缓解角度上来说，应该尽可能避免上面所述的这些颈椎不良的工作和生活习惯，晚上睡觉时枕头不要太高，多做针灸、按摩、热敷、理疗，平时工作每半个小时起来活动活动颈椎，往后抬颈椎。疼痛明显的可以口服芬必得止痛。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/19收听(74234)
肩膀肌肉酸痛多见于激烈的上肢肌肉功能训练以后，其主要原因是在锻炼中，对肌肉组织、肌腱产生了相对... 陈修元│常德市第一中医医院 2023/11/29播放(81184)
肩膀肌肉酸痛多见于激烈的上肢肌肉功能训练以后，其主要原因是在锻炼中，对肌肉组织、肌腱产生了相对...
陈修元│常德市第一中医医院
2023/11/29播放(81184)
肩膀肌肉酸痛要看酸疼的时间，疼的程度和性质是怎么样的，如果是早期酸疼，可以做理疗，防止受凉，要保暖，也可以用止疼药物，如乐松、塞来昔布等，或者加用活血的药物来缓解。如果肩部疼痛不缓解，要看患病的时间是不是比较长，肩关节有没有活动受限，如果是肩周炎，除了出现疼痛以外，肩关节活动受限，甚至肩关节周围的肌肉都可能发生萎缩，可以拍片排除是肩周炎，还是关节部位其他病变引起的。颈椎有毛病的时候也可以出现肩关节周围的不舒服，一定要排除颈椎病引起肩部的不适，这样病人往往肩部活动都不会受限的。
曾庆宝│北大荒集团总医院
2020/04/27收听(93528)
出现肌肉酸痛的情况多是由于运动过量或者是长时间体力劳动过后，分泌过多的乳酸无法代谢在体内堆积引起的。缓解的方法有以下几种：首先可以通过热敷加快血液循环代谢体内的乳酸，其次适当的对局部酸疼部位进行肌肉按摩，放松紧绷的肌肉，然后可以适当的进行拉伸运动促进全身的血液循环，提高消耗堆积乳酸的速度从而减轻肌肉疼痛，最后可以多喝水加快身体乳酸的代谢。如果是肌肉出现酸痛一定要注意好好休息，避免再次过度运动或者进行大量体力活动以免引起肌肉劳损。如果这些办法都不能缓解疼痛，一定要及时到医院进一步的就诊。
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/29收听(77502)
肌肉酸痛主要是由于肌肉长期处于紧张状态而出现酸痛的临床表现，目前临床上引起肌肉酸痛的原因很多，... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/08/07播放(36736)
肌肉酸痛主要是由于肌肉长期处于紧张状态而出现酸痛的临床表现，目前临床上引起肌肉酸痛的原因很多，...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/07播放(36736)
肩膀的肌肉酸痛的原因最为常见的是颈椎病，颈椎病是颈部的退变性疾病也是一种生活方式病，与长期低头固定姿势或者颈部外伤等有关。这些生活方式可导致颈椎间盘内的压力增加，加速椎间盘的退变、突出，从而诱发颈椎病的发生。颈肩部疼痛是最为常见的症状，常因神经受到刺激而导致颈部肌肉的紧张、肌肉酸痛，而肩部的主动和被动活动不受限制，行颈椎核磁共振检查可以明确诊断。及时行颈部制动，避免长时间低头固定姿势，口服非甾体抗炎药，颈椎牵引等治疗可以逐渐缓解疼痛症状。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/18收听(56608)
"缓解肌肉运动后的酸痛可以从以下几个方面：在运动之后马上进行肌肉的放松和拉伸运动，让主要负重收缩的肌肉处在拉伸状态，让它被动回到原始长度的训练。小腿酸痛可以做下蹲、压腿、扳脚趾头的运动，让小腿三头肌拉长，让肌纤维放松。要多喝水，加速乳酸代谢，因为乳酸堆积是产生酸痛的重要原因，可以让专门的理疗师、按摩师做轻松的按摩，但是要注意不要让痉挛的肌肉过度用力，反而容易造成伤害。局部泡脚、洗热水澡、做热敷有助于缓解。"
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/24收听(13956)
"肌肉出现酸痛的现象，可能是由于在短时间内，参加重体力劳动，或者参加剧烈的体育锻炼，而引起。主要是因为局部肌肉，出现无氧运动，从而分泌大量乳酸，这时乳酸难以代谢，从而在局部形成乳酸淤积，导致局部肌肉出现酸痛的症状。如果想要缓解酸痛情况，一定要对局部进行轻柔按摩，以及热敷，来改善这些症状，同时，轻柔地进行体育运动，避免过度运动，可以有效缓解这种肌肉酸痛的症状。必要时，可以在局部贴云南白药膏，或者复方南星止痛膏来进行止痛。如果以上治疗，均不能达到有效的缓解酸痛效果，建议要及时就医检查，明确诊断之后，积极对症治疗。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/31收听(72320)
陈建海│北京大学人民医院 2023/08/10播放(33508)
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/10播放(33508)
"肌肉酸痛，如果是全身性的肌肉酸痛，伴有或者不伴有全身其他系统症状，比如发热、乏力、消化系统症状、神经系统症状、心脑血管系统症状，就需要进行全身性的检查，除外全身性疾病。常见的肌肉酸痛多为某一肢体或者身体某一部位的酸痛，其原因多为损伤、劳损或者局部疾病。出现了肌肉酸痛首先要除外局部疾病，可以进行触诊摸一摸皮下或者深部组织有无包块或者有无畸形。常见的多为损伤和劳损，需要制动休息，早期可以进行冷敷治疗，如果不见缓解，可以进行口服非甾体抗炎药的治疗。经过治疗在两周之内，如果明显缓解，应该就没有明显的疾病征象；如果两周治疗后症状仍不见缓解，需要及时就医诊疗。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/20收听(77740)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/28播放(40570)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/28播放(40570)
"肩膀大肌肉酸痛可通过以下方法缓解：1、可以使用热敷疗法，每天在肩膀肌肉酸痛处进行热敷半小时，可以改善局部血液循环，加速肌肉损伤的愈合。2、尽量避免肩部体育运动，避免肩部家务劳动，让肩部肌肉彻底休息，可以加快肌肉的愈合，同时可以缓解疼痛的症状。3、可以使用非甾体类消炎药，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠片口服，可以缓解疼痛，消除炎症。4、可以配合理疗的方法，比如可以使用红外线照射、推拿、按摩，也可以来缓解肌肉的痉挛，缓解肌肉的酸痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/14收听(37498)
"肩膀肌肉酸痛，多见于肩膀周围肌肉软组织炎症，比如肩膀用的比较多，干活比较多、比较累，肌肉出现疲劳，出现肌肉筋膜炎。当然。肩膀肌肉酸痛，还有其它肩关节疾病，最多见的就是肩周炎，发生于50岁以上的患者，出现肩关节里面的炎症，肩关节周围出现持续性明显酸痛、疼痛，以及不敢活动，同时伴有活动受限。晚上疼痛也比较严重，没法用这边的肩膀侧躺。肩膀肌肉酸痛还有就是肩峰滑囊炎，即峰撞击综合征。因为肩峰下的滑囊发炎，导致肩膀没法上举，在抬的过程当中就会出比较明显的疼痛。当然，还有比较严重的疾病就是肩关节肩袖撕裂，肩袖撕裂之后会出现肩关节比较严重的疼痛，并有持续性，还有就是肩膀抬不起来，胳膊没法用力。这时候需要通过核磁共振检查和医生检查，判断肩膀、肌肉酸痛是什么原因。还有颈椎病也会引起肩膀疼痛，还有冠心病、内脏疾病也可引起肩膀性疼痛，需要找医生判断，通过检查除外这些疾病，明确肌肉酸痛的原因是什么。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/15收听(75856)
"肩膀肌肉酸痛主要是由于局部过度劳累、受凉及慢性劳损导致的肌筋膜炎和肌肉劳损，引起局部肌肉慢性无菌性炎症，从而产生局部疼痛。当然，局部的外伤、受凉、剧烈运动等，也可以产生肩部肌肉疼痛。对于这种情况的治疗，要对症治疗，应用塞来昔布缓解症状，还可以应用氨基葡萄糖片改善局部的循环，从而避免局部疼痛的发生。同时注意休息，减少活动及负重，避免剧烈运动及局部受凉，给予局部适当的热敷及微波治疗，给予局部适当的按摩等，这种情况都有利于缓解症状，减轻疼痛。"
2018/11/23收听(88984)
"出现了肩膀肌肉酸痛的情况，一、肩膀部位的肌肉过度的牵拉、受力引起，就会导致肩膀部位的肌肉痉挛、劳损，就会引起肩膀部位的肌肉出现过度的收缩、松弛度减弱，从而引起肌肉有明显的酸痛。二、肩周炎的患者，肩周炎主要是肩关节周围的韧带关节囊的粘连、挛缩情况，而肩膀部位的肌肉组织主要在肩关节部位，也会受到肩周炎炎性的粘连，所以就会引起肩膀肌肉酸痛的情况。三、神经根型颈椎病，早期也容易导致颈肩背部的肌肉酸胀疼痛的情况。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/03收听(27674)
"肩膀到脖子的肌肉疼痛是因为颈椎病压迫神经引起的疼痛，需要去医院进行影像学检查对病情进行明确，比如进行颈部的CT、核磁共振、X片检查，确诊后可以试试颈椎牵引针灸物理治疗，比如微波、电脑中频药物透入治疗，配合外用活血化瘀止痛药物，比如中成药金黄膏，口服的骨伤复原丸、通络开痹片，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如芬必得、西乐葆，必要的时候可以配合使用营养神经的药物，比如甲钴胺片，同时结合按摩治疗。肩周炎也有可能会引起肩膀到脖子的肌肉疼痛，可以试试冲击波治疗，外用膏药和口服非甾体类消炎止痛药物、口服化血化瘀止痛药物，当伴有肩关节活动受限建议配合康复治疗。"
2019/11/25收听(78536)
肩膀肌肉酸痛最好的恢复方法就是肩关节的暂时制动，让肩关节进行整体的休息。制动时触摸肩膀上的肌肉... 孙旭│北京积水潭医院 2023/05/24播放(34963)
肩膀肌肉酸痛最好的恢复方法就是肩关节的暂时制动，让肩关节进行整体的休息。制动时触摸肩膀上的肌肉...
孙旭│北京积水潭医院
2023/05/24播放(34963)
小腿肌肉酸痛要根据具体病因处理，如果能明确诱因，比如久坐或久站、运动比较多，一般休息可缓解。需... 王宇│北京大学第一医院 2023/12/25播放(59786)
小腿肌肉酸痛要根据具体病因处理，如果能明确诱因，比如久坐或久站、运动比较多，一般休息可缓解。需...
王宇│北京大学第一医院
2023/12/25播放(59786)
湖北省中西医结合医院 温暖
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