吃水果比较好的时间可以在餐前，因为在进餐前适当吃水果，能够利用水果当中的有机酸提高味蕾敏感性，对于增进食欲有着积极的作用。在进餐前适当吃水果，还可以刺激胃肠道消化液的分泌，为接下来的进食做好准备，有利于提高胃肠道消化功能。在进餐前适当吃水果，还能够提高餐前血糖水平，而餐前血糖水平增高能够增加饱腹感，进而能够避免在接下来进餐过程当中吃的食物过多，对于预防和缓解肥胖的好处比较明显。
吃水果比较好的时间还可以放在早晨起床之后，因为在早晨起床之后吃适当的水果，可以为肠道补充膳食纤维，促进粪便形成，机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于养成晨起上厕所排便的习惯有好处。
