广州中医药大学深圳医院
骨伤科
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游泳腿抽筋是喜欢游泳的人经常碰到的问题。主要是在游泳的时候,运动量过大或水过凉或准备运动不够充分,导致腿部抽筋,主要由肌肉缺氧造成。
游泳腿抽筋可以缓解,可以通过游泳前做充分的准备运动,进行热身,不要马上到水中游泳。热身以后肌肉比较柔软,运动的过程中比较容易适应。如果是急急忙忙进行游泳,由于水温的刺激或运动量的刺激,肌肉容易出现痉挛,而在水中出现肌肉痉挛属于非常危险的情况,易造成溺水现象。
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"人体在游泳时下肢运动量是比较大的,所以非常容易发生下肢肌肉痉挛,也就是腿抽筋或者脚抽筋。主要原因是由于水太凉,腿部肌肉受到冷刺激产生了急剧的收缩痉挛。游泳时间过长,肌肉过于疲劳,也会出现肌肉痉挛的现象。游泳时出现腿抽筋,这是很危险的现象,所以在游泳前一定要做好热身活动,可以在游泳前进行轻度的跑步锻炼,局部的保暖运动。一旦出现腿部抽搐情况,应该立即上岸,即可保暖,反复按摩、揉搓抽搐的部位,症状会逐渐缓解,但是不应该再继续进行游泳,应该休息一段时间。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/20收听(16204)
"游泳的时候腿抽筋了,可以采取如下的处理措施:1、患者一定要保持镇静,在心理上持续给自己一个暗示,现在抽筋这种情况不是什么大问题,可以很快的缓解。另外全身一定要保持放松,只有这样才有可能在短时间内,将抽筋的肌肉缓解过来。2、要采取反向拉伸的方式,尽快缓解这种痉挛的状态,也就是要朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸,比如小腿后侧的肌肉产生痉挛,那么要求患者伸直膝关节,用手拉住脚尖,使踝关节过度的背伸,通过这种方式缓解痉挛。在此过程中,患者可以抱着救生圈、救生衣漂浮在水面上。当然,也可以用另一侧的上肢和下肢缓慢的划水漂在水面上。3、在解除痉挛之后,患者要缓慢的游向岸边,在此过程中一定注意不要急于发力。4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖,并且喝果汁之类的饮料,以补充电解质。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/27收听(28964)
"游泳时腿部出现抽筋,可以通过以下方法处理,患者首先应保证安全,在浅水区或在地面上处理,将患足被动背伸,能够反向牵张小腿三头肌,解除小腿三头肌的痉挛、紧张和抽筋症状,通常持续保持30-60秒效果最好。同时,由他人对小腿三头肌部位进行按摩或叩击,能够明显缓解局部肌肉紧张,改善血液循环,彻底缓解抽筋症状。通过以上方法,游泳时腿抽筋症状会得到快速且明显的缓解。患者应寻找抽筋的病因,如果是缺钙所引起,需要补充钙剂和维生素D。如果是受凉所引起,在游泳前应进行充分热身,避免抽筋症状发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/23收听(37728)
"游泳出现腿抽筋主要是在游泳的过程当中,腿部的肌肉频繁的进行屈伸活动,导致肌肉出现疲劳,时间长久之后就会导致肌肉出现劳损以及紧张的状态,并且在剧烈活动时导致肌肉出现过度的牵拉,就容易出现痉挛的情况。在游泳时往往水温偏低,就会导致局部的血液循环减慢,炎性代谢产物出现堆积,刺激到周围的肌肉、神经、血管就会导致其出现抽筋痉挛的情况。由于水温较低,导致肌肉相对来说处于一种紧张状态,也会出现抽筋的情况。出现这种情况之后应当进行相关抽筋部位的肌肉进行牵拉、拉伸,这样能够有效的缓解肌肉的痉挛,并且一定要注意保暖,避免受凉,受凉之后有可能导致抽筋痉挛的情况进一步加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(94480)
游泳的时候出现腿抽筋,是经常发生的现象,一定不要紧张,这时要停下来,让身体尽量漂浮于水面,随后... 杨俊兴│广州中医药大学深圳医院 2023/02/05播放(73330)
游泳的时候出现腿抽筋,是经常发生的现象,一定不要紧张,这时要停下来,让身体尽量漂浮于水面,随后...
杨俊兴│广州中医药大学深圳医院
2023/02/05播放(73330)
"游泳时出现腿部抽筋是比较常见的一种现象,如果不加以控制,不仅会疼痛难忍,甚至有可能出现溺水的事故。在游泳之前应做好准备工作,增加身体热量,并用冷水冲洗身体,以达到尽快适应水温的目的。游泳之前尽量调整饮食,多吃含有钠、钙、镁微量元素多的食物,因为钙元素具有增加肌肉兴奋的作用。千万不要空腹下水,一定要正确的掌握游泳动作,不要过度的利用手脚等。"
邓志勇│邹平市中医院
2018/12/07收听(74566)
游泳发生腿部抽筋,一般都由于过度疲劳或者腿部接触了冷水刺激,或者由于游泳时间比较长,就会很容易造成腿部痉挛现象。游泳如果出现腿部抽筋,先不要慌忙,最好立即上岸,然后用手握住抽筋脚趾,用力向上拉伸,一只手臂,压着膝盖帮助腿部伸直。腿部抽筋也可以将腿弯曲和身体成直角,用手自下而上,对腿部肌肉进行按摩或者揉捏,可以使抽筋症状消失或者得到缓解。
2019/05/08收听(86902)
"病人在游泳时发生腿抽筋的现象,原因可能是病人的运动量过大,或者是泳池内水温温度过低,导致刺激局部的肌肉出现气血运行受阻、静脉回流受阻、乳酸产生堆积,病人会产生这种抽筋现象。如果出现这种现象,应该停止运动、卧床休息或者是洗热水澡,可以补充碳水化合物,可以缓解这种现象。另外在抽筋部位还可以采用热敷处理,可以进行理疗仪烤电、微波仪治疗,或者是中低频电疗等。这时也可以采用传统中医手法进行按摩,可以缓解局部的抽筋现象、促进局部血液循环、促进乳酸代谢。另外为预防这种现象发生,病人在游泳之前最好是做好热身准备,使腿部肌肉得到彻底放松,可以有效的预防这种现象。"
2019/05/22收听(29994)
"游泳时腿抽筋,原因主要有可能是在游泳前,没有经过彻底的热身活动,肌肉没有进行合适的牵拉和拉伸,当游泳时运动量过大,腿部肌肉进行频繁的屈伸活动,肌肉会劳累,长时间后会导致肌肉产生劳损,以及肌肉紧张的状态,并且当游泳时如果做剧烈动作,会导致肌肉被过度的牵拉,容易出现肌肉痉挛的情况,也就是腿抽筋。也有可能是因为泳池内水温过低,刺激腿部肌肉,局部的血液循环减慢,气血运行受阻,炎性代谢产物,例如乳酸堆积后刺激腿部神经肌肉,也容易导致腿抽筋。由于水温较低,对肌肉是处于一种紧张的状态,也容易出现抽筋的情况。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/06收听(60880)
腿抽筋的原因较多,具体如下:1、寒冷刺激:在寒冷情况,下肢肌肉容易收缩,容易成为... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/09/24播放(77950)
腿抽筋的原因较多,具体如下:
1、寒冷刺激:在寒冷情况,下肢肌肉容易收缩,容易成为...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/24播放(77950)
"腿抽筋是指腿部骨骼肌痉挛,因为发作时肌肉强直性收缩,会挛缩成坚硬的包块,伴有明显的疼痛感。腿部抽筋常见的原因是缺钙,缺钙时神经兴奋性增高,神经细胞不断发出电冲动,诱发肌肉纤维持续收缩,引发抽筋,尤其是劳累或者腿部受寒时更容易出现。一些特殊人群因为生理原因也容易出现缺钙性抽筋,例如五十岁以后钙流失增加,吸收减少,容易出现腿抽筋的情况。怀孕期间钙的需要量增加,可以因为相对性不足而出现腿部抽筋的情况。如果中暑后只补充水分,不补充盐分,容易有低钠性热痉挛,也可以表现为抽筋,但多为全身性表现,单纯的腿部抽筋比较少。可以做血清电解质检查,判断腿抽筋是否和低钙、低钠等有关。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(58966)
"如果经常出现腿抽筋的情况,则需要引起足够的重视。这种情况可能是一些疾病引起的,比如机体缺钙可以引起;腰间盘突出压迫坐骨神经,放射到腿部也可以引起;或者腿部的血管病变可以引起腿部的供血不足,也可以引起腿部的抽筋症状。需要及时的去医院就诊,做相关检查明确,如果是缺钙引起的,则可以在饮食当中注意多吃豆类、奶类等含钙丰富的食物,多参加户外运动。如果是腰间盘突出压迫坐骨神经引起的,则需要去骨科就诊,做腰部的理疗和牵引,也可以考虑进行微创手术治疗。如果是下肢的血管病变,比如下肢的静脉曲张,一般可以考虑进行手术治疗。"
孙增新│滕州市中医医院
2019/05/16收听(69684)
"在临床上有很多原因都会导致腿经常抽筋,最常见的就是劳累。体育运动员或者经常做体力劳动的患者,在经过长时间的劳动之后,因为小腿缺氧就会导致抽筋。通过物理治疗能够缓解症状,比如局部的按揉以及热敷,抽筋的症状不会持续太长时间,大约几分钟就会解除。除此之外,寒冷也会导致小腿抽筋,因为寒冷和受凉会导致小腿的血管收缩,此时就会产生抽筋的临床表现。如果是老年人和青少年经常抽筋,也不排除是因为缺钙所导致的,通过补钙症状就会缓解。"
2019/05/09收听(99522)
"腿抽筋是由多种原因引起:第一、人体大量出汗,体液丢失过多的情况,钙会随着体液丢失。如果体液丢失过多出现的腿部抽筋,应该考虑口服钙剂来补充钙的含量,减轻肌肉的痉挛。第二、肌肉有些特殊情况下也会形成痉挛,比如人体在寒冷、刺激的情况下肌肉会痉挛。在寒冷刺激情况下腿部的抽筋,可以考虑保暖、热敷等方式来缓解腿部的痉挛。第三、神经系统的有些疾病导致神经发出的指令混乱而出现的肌肉痉挛,像帕金森综合征等,如果出现这样的情况需要治疗原发病,才能解决腿抽筋的问题。所以腿抽筋应该具体问题具体分析,结合病史以及当时的状态。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/24收听(11732)
很多人都会遇到腿抽筋,尤其是老年人或者小朋友。小朋友主要是因为生长发育当中,骨质的生长可能需要... 冯莉│中南大学湘雅医院 2023/05/25播放(29609)
很多人都会遇到腿抽筋,尤其是老年人或者小朋友。小朋友主要是因为生长发育当中,骨质的生长可能需要...
冯莉│中南大学湘雅医院
2023/05/25播放(29609)
"临床上可以造成人经常腿抽筋的疾病,具体如下:第一、是因为缺钙,是因为钙对维持骨骼肌细胞的正常的兴奋性,以及收缩性起着至关重要的作用,如果出现缺钙,就会造成血液中钙离子浓度下降,从而影响到骨骼肌细胞的动作电位的形成过程,就会引起骨骼肌细胞频繁的收缩和舒张,从而出现腿抽筋的情况;第二、可能是因为血管神经发生了病变,比如神经的兴奋性增加,是常见的原因,因为神经起到控制肌肉的运动,以及传导感觉的功能,如果神经的兴奋性增加,就会引起神经持续的发放神经冲动,从而引起骨骼肌细胞不断地收缩和舒张,最终可出现腿抽筋的情况。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09收听(22434)
导致腿部抽筋的原因有很多,首先就是缺钙有直接的关系,适当的补充钙质,比如盖天力或者钙尔奇D,适当的配合维生素D口服,也就是鱼肝油,可以有效的促进钙的吸收。再者就是晚上睡觉的时候出现腿部的外露,血管有热胀冷缩的功效,从而受凉后会导致抽筋。再者就是劳累,劳累后睡眠不足,可以导致酸性的代谢产物引起肌肉痉挛。目前建议局部热敷,多增加衣物,可以喝大骨头汤,里面含有丰富的胶原纤维,适当的多喝奶、吃虾皮等钙质丰富的食物可以缓解症状。注意平时可以热敷、理疗、按摩,多增加衣物,可以有助于缓解症状。
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/05/03收听(26888)
"生活中最常见的是夜间抽筋和运动后抽筋,常见的抽筋危害不大,或者不会导致二次伤害,只是会影响生活质量。造成抽筋的原因很多,如体弱、疲劳、缺钙、血运不畅、寒冷刺激、局部压迫都可能造成抽筋。一般来说,只要是身体健康,正常饮食的成年人,都不会轻易发生缺钙的问题。如果怀疑是由于缺钙造成的,可以适当补充维生素D或者钙剂,所以在保证不缺钙的情况下适当运动,注意保暖穿合适的裤子、袜子等,都可以减少抽筋的发生。如果抽筋反复发生,伴随着其他明显的异常症状,例如神志不清等,就需要进一步检查排除是否存在颅内病变的问题。"
2019/03/12收听(18114)
特殊情况下,如缺钙、寒冷、疲劳、不良姿势时,肌肉会不受意念和神经支配,发生持续性痉挛,即腿抽筋... 吴振│山西省中西医结合医院 2023/12/03播放(57452)
特殊情况下,如缺钙、寒冷、疲劳、不良姿势时,肌肉会不受意念和神经支配,发生持续性痉挛,即腿抽筋...
吴振│山西省中西医结合医院
2023/12/03播放(57452)
"腿抽筋常见于以下几种原因:一、老年人或者是在婴幼儿缺钙的人比较多,老年人出现了骨质疏松,往往会导致钙的吸收减小,出现缺钙的症状。小儿或婴幼儿出现钙的需求程度,补充的量减少也会出现缺钙的症状,会出现肌肉的痉挛,表现为腿抽筋的症状;二、着凉,在着凉之后会出现局部的肌肉的痉挛,也会出现腿抽筋的症状;三、运动量过大或者在运动之前没有进行良好的热身,会出现腿抽筋的症状。在老人和孩子要注意补钙,在平时的日常生活,注意避免着凉,在运动之前注意热身以及在运动时不要运动量过大,根据自体的状况而规定运动量。"
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2019/11/08收听(22896)
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