蛋白低吃什么补得快

2023-06-07 17:07播放 :

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蛋白低可以进食以下食物补充:

1、蛋类:不但蛋白质含量高,而且氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适,吸收、利用率较高。因此对于蛋白低人群,可进食鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等补充蛋白;

2、奶类:奶制品中蛋白质吸收、利用率高,如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等;

3、畜类:比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,含易吸收的蛋白质;

4、鱼类:比如草鱼、带鱼、黄花鱼等。


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