血糖6.9mmol/L并不正常，因为对正常人群而言，空腹血浆葡萄糖水平应该低于6.1mmol/L，血糖水平6.9mmol/L如果是在空腹状态下，介于空腹糖调节受损状态，建议此时应该完善75g糖耐量试验，来了解是否已经进入到糖尿病的状态。

因为有些患者虽然空腹血糖表现是空腹糖调节受损，属于糖尿病前期的状态，但是餐后2小时糖负荷以后，血糖已经达到了糖尿病的诊断标准。所以对于空腹血浆葡萄糖6.9mmol/L，建议进一步明确自己是否患有糖尿病。

对于血糖水平升高，也不要过度的惊慌。可以检测糖基化血红蛋白，来了解最近3个月的平均血糖状态。也可以通过生活方式干预调整血糖，在生活方式上可以少量多餐进食，选择低盐、低脂清淡的食物，严格控制好总热卡，同时在饭后配合运动，帮助控制体重、调节血糖。

​对于空腹血糖还要注意保证良好的睡眠，规律的安稳的睡眠可以有助于第二天早上空腹血糖控制良好。也要注意定期监测，如果随着时间的发展，血糖水平是越来越高，通过生活方式并不能控制良好，建议必要时还是应该在医生的指导下，加用药物来进行调理。