华润武钢总医院
骨外科
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在脚扭伤后，第一时间要注意休息，一定要停止运动，让自己的脚处在绝对休息的位置，防止损伤扩散。就近取材，如果家里冰箱里面有冰冻好的物品，可以通过毛巾包裹，敷在自己肿胀最为严重的地方，起到止血的作用，这种治疗最好在24-48小时以内进行。
很多人家里自备有踝关节护具，如绷带，这种情况可以从远心端向近心端挤压包扎，可以减轻肿胀带来的负面影响，抬高患肢，加速静脉回流，以利于消肿。如果条件允许，最好拍片排除骨性损伤。
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"脚扭伤的注意事项有以下几方面：第一、在损伤的急性期不要进行热敷和按摩，热敷容易导致局部出血增加而产生肿胀、疼痛加重，按摩会导致局部损伤的加重，产生不良的后果。可以采取间断性的冷敷，减轻肿胀、减少出血、缓解疼痛，对以后的恢复是有好处的。第二、即使出现扭伤，也要进行制动和固定，有利于组织的修复，避免损伤的进一步加重。第三、采用药物治疗，不用用很多的药物，口服药或者外用药选择一种即可。口服药物包括消炎镇痛的药物，能够缓解局部的症状，如果症状不严重，可以不用吃药，外用药物可以选用扶他林乳膏剂或者云南白药气雾剂进行外敷。建议患者及时的上医院进行就诊，因为有些扭伤会合并骨折或者韧带断裂等严重情况，要积极的进行治疗，以免延误最佳的治疗时机。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30收听(45698)
脚扭伤以后不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃生冷油腻性的食物，杜绝吃可能会导致过敏的食物，比如海鲜、蘑菇等。应该吃蛋白含量比较高的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉，还有新鲜的蔬菜水果，补充人体所需要的维生素和纤维素。同时患肢免负重，避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，必要的情况下给予支具或者石膏外固定，限制脚的异常活动，避免扭伤症状的进一步加重，及时去正规医院就诊。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02收听(63910)
脚扭伤通常对饮食方面没有特殊要求。但是部分人群对脚扭伤存在误区，认为喝骨头汤，高蛋白、高脂性食... 王承良│华润武钢总医院 2023/10/11播放(60772)
脚扭伤通常对饮食方面没有特殊要求。但是部分人群对脚扭伤存在误区，认为喝骨头汤，高蛋白、高脂性食...
王承良│华润武钢总医院
2023/10/11播放(60772)
脚扭伤了以后在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、洋葱、鸡蛋、鱼、虾等。多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要禁食辛辣、刺激性食物因为食用辛辣、刺激性食物以后，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病情恢复。少吃过油、过甜以及不易消化的食物，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀以及便秘的情况，也影响营养吸收。所以一定要注意饮食结构的调整，注意保暖、避免受凉，休息的时候垫高患肢，有利于静脉回流，综合调理来促进病情尽早恢复。
2020/05/29收听(72366)
对于脚扭伤的患者，可给予几个建议。其一，首先要自行判断自己的损伤程度，如发现脚已呈90°角，但... 柏光泽│成都市第六人民医院 2023/08/19播放(71868)
对于脚扭伤的患者，可给予几个建议。其一，首先要自行判断自己的损伤程度，如发现脚已呈90°角，但...
柏光泽│成都市第六人民医院
2023/08/19播放(71868)
"脚扭伤后需要根据病情做以下处理：第一、单纯出现疼痛，没有明显的水肿和活动受限，不影响正常的行走，只需要休息、减少活动就能慢慢恢复。第二、受伤后出现明显的水肿，脚因疼痛不能着地就需要拍个片子排除骨折的可能，24小时之内使用冷水冷敷，减少因外伤而导致的内出血，从而改善症状，24小时以后出血会停止，这时可以选用热水热敷，促进局部血液循环来加速淤血慢慢吸收，从而改善疼痛、水肿。第三、扭伤以后如果出现明显的畸形说明存在骨折或者脱位，需要拍摄X线片后根据影像学的表现，决定是手术还是手法复位加石膏外固定。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/01/20收听(14382)
"一般脚踝扭伤之后，有明显的外伤史，首先要到医院拍X光片，看一下有没有骨折。一般也不是肿的越厉害就越容易发生骨折，有时肿的厉害没有骨折，只是肌腱、韧带的拉伤。有时肿的不厉害，到医院拍片子后可以看到骨折。所以，不能以肿的程度为准，首先应该到医院拍X光片检查一下。如果没有骨折，只是肌腱、韧带拉伤、关节囊韧带拉伤，这就要限制活动，只做适当的锻炼，刚开始3-5天渗出期时，限制活动，然后给与热敷。如果肿胀的厉害，还需要打石膏外固定强制性限制活动。一般都是3-5天渗出期比较肿的厉害，5天之后再热敷消肿处理。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/23收听(79808)
脚扭伤主要是指脚踝关节周围韧带的损伤，轻者韧带松弛或者部分撕裂，重者则完全断裂，是最高发的运动... 赵子义│首都医科大学附属北京中医医院 2023/08/01播放(61996)
脚扭伤主要是指脚踝关节周围韧带的损伤，轻者韧带松弛或者部分撕裂，重者则完全断裂，是最高发的运动...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/01播放(61996)
脚扭伤是非常常见的损伤，尤其是夏、秋季节。在剧烈的活动时或者是整个身体失去平衡时，也容易出现脚扭伤，在扭伤发生的时候，足一般处于内翻或者外翻位置。脚扭伤容易引起足踝部位的骨折，脚扭伤后需要马上停止活动以免导致损伤加重。同时冰敷促进血管收缩，帮助减轻肿胀，局部喷云南白药气雾剂止痛，同时抬高患肢，必要时弹力绷带加压包扎。同时建议去医院骨科拍片确定是否骨折，必要时需要核磁共振检查对软组织损伤情况进行评估，严重的时候需要石膏固定或者手术治疗。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/17收听(81868)
"脚扭伤后首先要进行脚的制动，脚的制动对于防止脚进一步地损伤有一定的确定的作用。第二，局部的冷敷，在脚固定之后可以对伤处进行冷敷，可以用冰冻矿泉水或者是冰块外包毛巾对伤处进行冷敷，可以起到局部的止痛、止血、消肿的作用，对于受损的软组织的恢复有一定的好处。第三，要到医院进行X线片或者是核磁检查，进一步检查是否有脚的骨折或者是脚周围韧带的损伤。如果有脚的骨折，还要进一步进行石膏的固定或者是接受手术的治疗。如果有韧带的损伤比较严重，有可能考虑进行手术治疗修复受损的韧带。"
常克武│七台河市人民医院
2019/06/21收听(14172)
脚扭伤以后急性期的处理主要包括以下方面：1、停止活动，减轻足负重和行走；2... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2023/04/09播放(55828)
脚扭伤以后急性期的处理主要包括以下方面：1、停止活动，减轻足负重和行走；2...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/04/09播放(55828)
"临床上脚扭伤以后会出现局部的疼痛，主要是因为外伤导致的踝关节周围韧带或组织的损伤，从而导致局部的出血，甚至水肿等，由此造成局部的疼痛。一般扭伤以后应该立刻给予局部冷敷6-8个小时，同时外用云南白药气雾剂进行治疗。另外，一定要注意休息，减少活动及避免负重，更不要剧烈运动，适当的抬高患肢，应该是可以缓解症状的。如果症状严重，可以应用塞来昔布及大七厘胶囊治疗缓解症状。如果条件许可或者方便，最好到医院检查，拍X线片比较好。因为脚扭伤并不能除外局部的骨折，如果存在局部的骨折，就应该给予局部石膏固定，如果没有骨折，只需要局部制动，注意休息3-4周的时间就可以恢复。"
2018/11/23收听(16226)
脚扭伤，急性损伤期间需在24小时内，先要冷敷减轻水肿，24小时后需热敷，促进血液循环，促进组织... 王宇│北京大学第一医院 2023/03/07播放(92796)
脚扭伤，急性损伤期间需在24小时内，先要冷敷减轻水肿，24小时后需热敷，促进血液循环，促进组织...
王宇│北京大学第一医院
2023/03/07播放(92796)
"脚扭伤了之后，首先一定要严格的制动，不能够使踝关节和脚在行走和负重了。可以临时使用支具固定或者弹力绷带加压包扎固定，然后抬高患肢，做适当的冰敷，并且应该及时的到医院做进一步的检查，由医生对踝关节和脚做详细的专科查体，必要的时候还需要做踝关节和脚的核磁共振检查，确定是否存在着韧带断裂，以及是否存在着骨质断裂。如果单纯只是软组织损伤，一定要适当的制动，抬高患肢，48小时之内冷敷。48小时之后热敷以及微波理疗，活血化瘀药物治疗。必要的时候，可以做进一步的冲击波治疗。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14收听(45702)
"脚扭伤之后，要遵循以下几个原则：1、制动，让脚踝充分的休息。2、冷敷，24小时内可以用冰袋、冷毛巾冷敷脚踝肿胀的部位。3、把脚踝一定要抬高，脚踝的位置最好高于心脏的位置，最好的一个体位就是平躺，然后脚踝下面垫枕头，越高消肿效果越好。4、用弹力绷带对软组织肿胀部位做加压包扎，可以减少脚踝周围软组织的出血。基本上遵循这几个原则，可以达到踝关节周围韧带的迅速恢复。当然也可以辅助药物的治疗，比如外用扶他林或者治伤软膏，口服消炎止痛的药物、活血化瘀的药物，也能够促进踝关节周围韧带的修复，减轻软组织的水肿。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2019/07/27收听(94524)
脚扭伤属于日常生活或运动中较常见损伤之一，属于骨科疾病中较轻的，无需花费大量时间处理。但部分患... 周炜│上海市东方医院 2023/05/19播放(67624)
脚扭伤属于日常生活或运动中较常见损伤之一，属于骨科疾病中较轻的，无需花费大量时间处理。但部分患...
周炜│上海市东方医院
2023/05/19播放(67624)
脚扭伤，老百姓一般情况下会认为照个片子，看有没有骨折，没有骨折就放心了，事实上有些时候扭伤后的... 白玉茹│河南省直第三人民医院 2023/03/26播放(93162)
脚扭伤，老百姓一般情况下会认为照个片子，看有没有骨折，没有骨折就放心了，事实上有些时候扭伤后的...
白玉茹│河南省直第三人民医院
2023/03/26播放(93162)
"在临床上如果病人出现脚扭伤，首先嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，局部不要盲目揉搓、按摩，以免加重损伤。在扭伤24小时之内可以进行冷敷处理，可以给予外敷冰块，加速局部毛细血管收缩、痉挛，减少出血，减轻肿胀。在扭伤24小时以后可以进行热敷处理，可以给予局部进行理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药，也可以外涂扶他林，可以有效缓解局部疼痛。在脚部还可以配合针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法，也可以起到加速局部血液循环的作用，也可以起到缓解疼痛的作用。另外，应该嘱咐病人口服活血类药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等，尽快使损伤的组织、肌肉得到恢复。"
2019/03/15收听(56904)
"脚扭伤在日常的生活、运动或者受外伤的时候是比较常见的。脚扭伤了以后首先要紧急制动，就不要再接着运动或者再接着行走，观察脚的肿胀或者是变形的情况，如果脚变形比较厉害或者局部出血比较多，应该立即到医院就诊。如果局部只是肿胀，但变形还不是很厉害，疼痛也不是特别剧烈，首先应该迅速把脚抬高，高过心脏，这时候可以找一些冰块或者是一些冰袋进行冷敷，48小时之内应该重复此动作，在48小时之后可以改为热敷或者是理疗。如果肿胀疼痛比较严重，建议患者或者伤者然后尽快到医院拍摄X光片，以排除骨折或者脱位的可能性。扭了脚以后如果出现骨折，应该按照骨折的治疗方法进行手术或者固定，但如果是没有骨折只是韧带的损伤，也建议可以带软质的护踝，佩戴上3-4周，可以帮助促进韧带愈合，软组织的修复，减少之后带来的并发症。"
申剑│北京医院
2020/05/04收听(22514)
"脚扭伤多长时间能好，需根据病情严重程度、治疗情况以及患者个体情况而定，一般脚扭伤恢复的时间需要4周以上，具体情况因人而异。脚扭伤一般是出现了踝关节的韧带损伤，韧带的损伤分为轻、中、重度，如果是轻度的韧带损伤，需要4周左右的时间。但是中、重度的撕裂可能需要4周以上甚至更长的时间。因此，患者在脚扭伤的早期一定要减少踝关节的活动和负重，最好能戴护踝或石膏，为韧带修复提供一个稳定的力学环境，才能保证韧带的良好的愈合。避免韧带愈合不良或是韧带延迟愈合出现的韧带松弛，踝关节不稳定以及迟发性的创伤性踝关节炎。脚扭伤经过紧急处理后，患者最好及时就医检查，以免韧带松弛使踝关节不稳定，导致踝关节脱位等不良后果。脚扭伤伴骨折脱位的患者，在解除固定后，应积极配合康复医师进行踝关节内翻、外翻等功能锻炼，以防止韧带粘连。"
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2020/05/14收听(45202)
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