如何预防糖尿病发生
2023-08-15 10:17:32播放:52692
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如何预防糖尿病发生
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视频内容
如果有糖尿病家族史,或者曾经有过血糖升高现象,但是还没有到糖尿病地步,可能对糖尿病的预防会非常重视,尤其是家族中有糖尿病家族史的患者。如果不想得糖尿病,早期预防非常重要,具体预防方法如下:
1、控制饮食:尽可能少摄入含糖分比较高、能量比较高的食物,像奶油、巧克力,还有油炸食品,没有特殊情况下尽可能的就是不要加餐,正常吃饭即可,不要吃过多的零食,或者是油炸食品都尽可能要避开,控制整个能量摄入,吃饭尽可能吃到八分饱就可以,管住嘴非常重要;
2、适当运动:尽可能增加运动将糖分消耗掉,有条件的情况下,做一些增肌、减脂的运动,或者是无氧、有氧运动,根据自己的体力、精力,来选择一个适合自己能够坚持的项目,这样才能够将体内多余的糖分消耗掉。同时尽可能避开久坐,如果有条件,多做量力而行的运动。
所以对糖尿病的预防而言,其实非常关键的主要还是要管住嘴、迈开腿,会非常有助于不发展为糖尿病,或者延缓发展为糖尿病的时间,尽可能保证一个健康的状态。
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