女性想增加新陈代谢，首先要低脂、清淡饮食，避免吃得过于油腻，清淡、新鲜、自然、高纤维饮食有助于提高基础代谢率。食物选择上可以选择全麦制品以及高纤维的麦粒制品，这种食物中含有丰富的维生素B。维生素B是生命活动中的辅酶，对于提高人体新陈代谢起着关键的作用。女性可以多吃海带、紫菜等富含有碘元素的食物，碘元素是人体合成甲状腺激素，重要智慧元素，甲状腺激素可以提高人体的基础代谢率。
平时还要多喝温水，建议早餐起来时喝一杯温水，可以提高机体代谢率，还可以多喝绿茶，帮助提高新陈代谢的速度。除了饮食上注意，还应该增加运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，饭后一小时进行，每次大于30分钟，增加人体的肌肉含量，减少脂肪含量，加快新陈代谢，提高基础代谢率，有助于控制体重减少代谢性疾病。平时生活中多做深呼吸，不论是胸式呼吸，还是腹式呼吸，都可以加快新陈代谢。
