跳绳小腿肌肉酸痛是怎么回事

苏庆军
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

骨科

跳绳小腿肌肉酸痛是怎么回事

2023-11-19 14:46播放 :

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视频内容

跳绳小腿肌肉酸痛是由于在跳绳的过程中，小腿肌肉不断收缩所导致。可能是跳绳初期感觉到小腿肌肉酸痛，也可能是在逐渐增加跳绳的次数后，小腿肌肉感觉到酸痛。总之，小腿肌肉运动量加大，这时不可避免出现小腿酸痛，是正常现象。

小腿肌肉酸痛可以局部做热敷，有利于促进血液循环，改善小腿肌肉的酸痛。同时应该循序渐进地增加跳绳的次数，不能根据情绪调整，这样既能锻炼身体，也能避免小腿肌肉酸痛。

小腿肌肉酸痛热敷后依然没有缓解，可以局部外涂非甾体类消炎止痛药的药膏，也可以外贴非甾体类消炎止痛药的膏药缓解疼痛，也可以使用传统的中药膏药，贴敷在酸痛部位，活血化瘀、消肿止痛。

跳绳小腿肌肉酸痛是怎么回事

"跳绳导致小腿肌肉酸痛主要考虑以下原因：1、肌肉劳损：病人长时间跳绳，小腿肌肉过度发力，会引起肌肉劳损，肌肉会有明显的酸性代谢产物堆积，会有酸痛的临床症状。通过按摩和肌肉拉伸，症状很快会完全消失。2、下肢静脉血管病变：如静脉曲张，也容易在跳绳的过程中发生小腿静脉淤血，引起肌肉组织代谢水平下降，导致酸性代谢产物堆积，肌肉纤维缺血、缺氧，会引起酸痛的临床症状，因此跳绳很容易使患者出现小腿肌肉酸痛。出现该症状要早期处理，通过患肢抬高和肌肉锻炼、肌肉拉伸以及局部热敷等方法，均可以使临床症状在短期内获得满意的缓解。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/04收听(82880)

跳绳小腿肌肉酸痛还能再跳吗

"跳绳时小腿肌肉出现酸痛，仍然可以继续跳，具体情况如下，跳绳小腿肌肉出现酸痛多为正常现象，属于肌肉延迟性酸痛，通过肌肉拉伸、手法按摩、热敷治疗，以及适量进行慢速有氧运动等，即可使肌肉酸痛的临床症状逐渐缓解，甚至完全消失。如果患者在运动前进行肌肉热身，则运动后小腿肌肉酸痛症状会明显减轻。因此，跳绳引起小腿肌肉酸痛通常并不影响继续运动，患者如果实在感到不适，可以适当休息一天，之后可以继续跳绳，并不影响继续运动。跳绳引起的小腿肌肉酸痛并不是特别严重的疾病，及时治疗即可使症状得到迅速缓解。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/17收听(30298)

01:39

小腿肌肉酸痛是怎么回事

导致小腿肌肉酸痛的原因包括运动过量、下肢血管疾病和局部肌肉损伤，具体情况如下：

1...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/02/19播放(85560)

小腿前面肌肉酸痛是怎么回事

"小腿肌肉出现酸痛，有以下几方面的原因：第一、有可能是出现酸痛的前一天做了剧烈运动之后，导致局部的乳酸积聚在肌肉上面，除了刺激肌肉还出现酸胀、疼痛、乏力等情况，休息2-3天症状会自然消失。第二、有可能是因为小腿经常做站立、走路，或者做剧烈运动的人群，由于出现局部的肌肉劳损，或者肌肉的无菌性炎症从而导致的。第三、有可能是腰椎的疾病，例如是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，压迫了下肢的神经根，从而出现小腿的神经牵拉性疼痛，也会出现肌肉的酸胀疼痛。"

语音时长01:10''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/07/19收听(27042)

大小腿肌肉酸痛怎么回事

"大腿以及小腿的肌肉酸痛，有以下几方面的原因：第一、可能是劳累引起的。经常站立或者走路的人群，下肢的肌肉容易出现劳损，尤其是白天站久了，到晚上的时候会出现酸痛的感觉。第二、可能是剧烈运动之后而导致的。下肢剧烈运动之后，会出现肌肉的乳酸积聚从而刺激肌肉，而导致肌肉的疼痛。第三、可能是神经的症状，例如腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄或者梨状肌综合征，压迫了坐骨神经也会引起下肢的神经牵拉性疼痛、麻木、乏力的情况，所以同时也会引起大小腿的肌肉牵拉性疼痛、酸胀的感觉。"

语音时长01:14''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/05/23收听(36268)

小腿肌肉酸痛怎么回事

"小腿肌肉酸痛原因有很多种，最常见以下几种：第一种，小腿本身肌间静脉血栓的形成，甚至是深静脉血栓的形成，都会出现小腿肌肉的酸痛，甚至肿胀。第二种，疲劳性的，行走的路程比较多，也会出现小腿肌肉酸痛。第三种，腰椎的问题，如果是比较靠下，比如腰3\/4、腰4\/5，腰椎间盘突出压迫神经，有可能只出现小腿的情况，比如小腿酸痛、麻木等。因此小腿肌肉酸痛，首先，得明确病因，如果没有走很多路，也没有进行疲劳锻炼，这种情况下可能是其他疾病，并不是肌肉劳损引起的。其次，得排除肌间小腿局部的血管问题。最后，再排除腰椎的问题，因此检查比较复杂一些。"

语音时长01:40''

于栋│北京中医药大学第三附属医院

2020/06/24收听(74690)

小腿肌肉酸痛是怎么回事

"小腿肌肉酸痛的原因非常的多。最常见的是由于过度的劳累，或者是剧烈的运动后，由于体内乳酸的堆积引起小腿肌肉酸痛，休息几天症状可以自行缓解或者消失。睡眠时受凉也可以导致小腿肌肉痉挛伴有抽搐，引起酸痛。糖尿病周围血管病变或者静脉曲张，由于血液循环不畅也可以导致小腿肌肉的酸痛。处于发育期的青少年或中老年人可能由于缺钙，会引起小腿酸痛，孕妇或者甲状腺功能异常的患者，以及其他神经系统疾病的患者，也可以出现小腿肌肉的酸痛。其他还包括腰椎疾病以及风湿性疾病，都可以导致小腿肌肉的酸痛。"

语音时长01:16''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/08/15收听(47624)

02:06

小腿肌肉酸痛是怎么回事

小腿肌肉酸痛的原因很多，小腿拉伤最为常见；局部循环障碍，周边血管或静脉曲张；环境温度改变如过凉...

吴小丽│海南省肿瘤医院

2023/09/28播放(60404)

小腿肌肉酸痛是怎么回事

引起小腿肌肉酸痛的原因有很多，比如小腿部的肌肉拉伤、局部的循环不良、周边血管病变或者静脉曲张，以及环境温度突然的改变，如过寒，或食物中矿物质如镁、钙含量不足，都可以引起小腿的酸痛不适。此外，某些慢性疾病，如甲状腺功能减退症、尿毒症以及运动神经元疾病、脊髓神经根病变，常见的有腰椎间盘突出，或者腰的椎管狭窄。另外，周围神经病变，如末梢神经炎，或者糖尿病周围神经病变，也可以造成小腿部的酸痛不适。某些降血压的药物，或者降血脂的药物，也可以引起。中医认为，小腿部的酸痛不适，主要和气虚有关，可以外受风、寒、湿，或者内因怒、思、恐而造成。普外科常见的原因，是小腿部的静脉曲张，和久站、久坐、缺乏规律的休息，以及锻炼有关。对于这种患者，可以考虑用弹力袜进行治疗，严重的还需要手术。

语音时长01:12''

金鑫│枣庄市中医医院

2018/05/22收听(20174)

小腿肌肉酸痛是怎么回事

"小腿肌肉酸痛最多见的是小腿肌肉疲劳性肌筋膜炎，疲劳性炎症比较多见。有些人好多长时间不跑步，突然一下跑5-10公里就会出现小腿肌肉的酸胀，因为里面出现了无菌性炎症，有些人在运动过程中有可能会听到小腿里面肌肉断裂的声音，有些声音可能就是肌肉有些撕裂。撕裂了以后肌肉里面会有出血、肿胀。还有其他原因引起这个小腿肌肉酸胀，比如膝关节后方长骨囊肿，引起小腿肌肉的血液循环受到障碍，从而出现小腿酸胀。有些人是因为下肢深静脉血栓或者小腿肌肉里面出现血栓，也可以引起肌肉酸胀，膝关节的骨关节病也可引起肌肉酸痛，腰椎间盘突出、椎管狭窄也可引起小腿酸疼。原发于小腿肌肉的疾病也可能引起腰酸痛向肌肉里边放射，肌肉的纤维瘤、转移性软骨折、转移的肿瘤也可能引起酸痛。"

语音时长01:53''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/18收听(52294)

小腿肌肉酸痛是怎么回事

"小腿肌肉酸痛一般是指小腿活动比较多，或者是不经常运动的人突然走路比较多，或者长时间慢跑形成的。肌肉酸痛是由于肌肉内异常代谢或者活动增加，导致乳酸分泌过多，形成了酸痛。这时候需要限制小腿的活动，就是让小腿充分的休息。之后可以对小腿进行理疗和热敷。理疗和热敷的目的是指让肌肉充分放松，血液循环加速，加强组织代谢。把局部的乳酸代谢完，使小腿的酸痛得以缓解。如果小腿酸痛比较明显，还可以加用活血的药物，如三七片、沈阳红药之类的药物都可以适当的口服。"

语音时长01:16''

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2018/06/25收听(43294)

小腿肌肉酸痛怎么回事

"小腿肌肉酸痛属于局部肌痛的一种。最常见的原因包括过度剧烈的运动、肌肉软组织疾病、化脓性肌炎、肌筋膜疼痛综合征、肌肉梗死或者骨筋膜间室综合征。过度剧烈的运动会导致肌肉微小撕裂，乳酸堆积，产生小腿肌肉的酸痛。而肌肉软组织疾病包括滑囊炎、肌肉拉伤、肌肉撕裂或者皮肤软组织的感染。化脓性肌炎是较为少见的热带感染病，多是肌肉组织受到了金黄色葡萄球菌或者链球菌感染所致。而肌筋膜疼痛综合征则是一种病因不明的具有固定痛点的区域性疼痛障碍。骨筋膜间室综合征则是由于各种原因导致骨筋膜间室压力过高，压迫神经血管造成疼痛症状的一类综合征。除此之外还有其他因素，例如类风湿性关节炎、纤维肌痛或者鹅足滑囊炎等。"

语音时长01:23''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/22收听(73616)

最近小腿肌肉酸痛怎么回事

"最近出现了小腿肌肉酸痛，如果是对于青年病人，考虑和活动相关，尤其是剧烈运动之后会导致肌肉组织的拉伤或者挫伤，病人会出现疼痛，活动之后会导致症状的加重，主要选择物理治疗的方法，通过热敷，很多病人症状能够逐渐的好转。如果是老年病人表现为肌肉酸痛，常见的是动脉供血不足所导致的，也就是动脉硬化闭塞症。逐渐的发展还会出现远端供血障碍，表现为肢体麻木、发凉，甚至还会出现苍白。如果合并冠心病、心房纤颤，还会出现急性动脉栓塞，查体会表现为明显的变温带，应该系统的进行治疗，抗动脉硬化、抗血小板，必要时需要进一步选择手术治疗。有一部分病人是由于静脉系统疾病所导致的，考虑是静脉扩张、血液瘀积所继发而来的。"

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/06/15收听(51626)

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

"小腿肌肉出现酸痛的症状：1、通常是由于急性的剧烈跑步运动以后出现乳酸聚积过多导致。2、也可能是由于坐骨神经痛、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等导致的小腿肌肉酸痛的症状出现。所以出现了这种情况，如果是因为急性的剧烈运动导致的，可以通过口服弱碱水，促进肌肉间的乳酸加速排除，进而缓解症状。患者需卧床休息，避免剧烈活动，可以外用理疗的手段辅助治疗。如果是因为腰椎的疾病引起，疼痛的症状短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查以及下肢的肌电图，明确疾病的严重程度，从而通过治疗腰椎的原发疾病而缓解小腿肌肉酸痛的症状。"

语音时长01:23''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/10收听(68502)

小腿肌肉酸痛是为什么

"小腿肌肉出现酸痛，这种情况下一般都可以认为，小腿血管或者是神经出现了病变，就会导致小腿肌肉出现相应的症状，一般情况下来说都是酸胀不适的感觉，比如说，小腿肌肉的神经出现了营养障碍，那么小腿肌肉萎缩同时也会出现肌肉酸胀不适的感觉；还有就是小腿深静脉血栓的形成，静脉回流障碍、压力升高，静脉在静脉血管内淤滞，就会引起小腿肌肉肿胀，出现酸痛的感觉，还有就是小腿动脉的问题，比如说动脉硬化导致的动脉硬化闭塞，那么小腿肌肉处于一个缺氧的状态，也会导致小腿肌肉出现酸痛的感觉。"

语音时长01:11''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2019/07/17收听(72790)

为什么小腿肌肉酸痛

"小腿肌肉酸痛有以下情况：一、在剧烈运动时，如跑步、游泳，可以造成小腿肌肉的持续收缩，局部会产生大量的代谢废物，引起小腿肌肉的酸痛症状。可以通过适当休息，充分的放松按摩、热水理疗等，促进局部代谢废物的吸收，减轻肌肉酸痛症状。二、如果小腿处受到严重创伤，局部伴有细菌感染，会形成大量坏死物质，乳酸堆积而引起酸痛症状。需要尽快行小腿创面的清创处理，清除局部坏死组织，加强抗感染治疗，可减轻局部的酸痛症状。"

语音时长01:12''

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/07/22收听(69588)

02:04

为什么小腿肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛主要见于短时间内运动量增加，或短时间内行走距离增加，这时候不可避免的出现小腿肌肉酸...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/17播放(81658)

运动后小腿肌肉酸痛怎么回事

运动以后出现小腿肌肉酸痛，常见原因还是运动过度，局部乳酸堆积，造成小腿肌肉酸痛。另外，运动过程中不小心拉伤小腿的肌肉，出现疼痛，这种情况一般注意多休息，局部可以按摩和热敷，暂时避免长距离行走和剧烈运动，经过3-5天的治疗，一般可以改善。如果持续的酸痛不改善，要注意其他原因，比如小腿局部本身的病变或者腰椎疾病，比如腰椎管狭窄或者明显的腰椎间盘突出，也可能出现小腿的肌肉酸痛，需要继续去骨科找医生面诊，结合查体，分析判断来源。如果考虑腰椎疾病，完善腰椎磁共振，如果考虑小腿病变，可以完善局部X片，必要时做磁共振检查。

语音时长01:13''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/03/14收听(69726)

孕期小腿肌肉酸痛是怎么回事

对于孕妇出现的小腿肌肉酸痛的情况，首先主要是随着孕期的增加，孕妇的体重也会逐渐的增大。导致小腿部位的肌肉负担加重，从而引起小腿部位的肌肉出现水肿、痉挛的情况，导致小腿肌肉酸痛的出现。其次见于随着孕期的增大，会导致下腔静脉受压，从而引起腿部的静脉回流部分受限。这种情况很容易导致小腿部位和踝关节部位淤血、肿胀的情况，导致孕妇出现小腿部位肌肉酸痛的症状。再次见于受凉，特别是受凉以后。很容易导致小腿部位的肌肉出现痉挛，也会引起小腿肌肉的酸痛。

语音时长01:13''

王富│济南市中西医结合医院

2019/03/31收听(25822)

睡醒小腿肌肉酸痛怎么回事

"对于睡醒以后，小腿肌肉酸痛引起的原因，主要考虑是由于睡觉姿势不合适，睡觉的时候对小腿局部肌肉进行受压，或者受凉。再就是最近一段时间走路过多，剧烈的运动以后，就会引起小腿肌肉出现酸痛，这是引起最为主要的原因。通常处理的办法，可以对小腿部位的肌肉进行按摩，通常可以用揉法、捏法、滚法进行按摩，效果非常不错。另外，一定要减少运动量，千万不能受凉，对局部进行热敷，通常可以用热水袋进行热敷。另外，还可以外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏、云南白药膏完全可以，通过上面这些积极的治疗办法，对于小腿肌肉酸痛症状，慢慢就会好起来。"

语音时长01:18''

程斌│济南市中西医结合医院

2019/07/02收听(84990)

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