青少年服钙一般推荐的是碳酸钙，因为碳酸钙里边元素钙的含量比较高，有40%，而其他的钙含量非常少，这样要吃很多才能补充元素钙，例如葡萄糖酸钙里边，钙元素只有9%，意味着要吃很多的葡萄糖酸钙。

市面上除了碳酸钙、葡萄糖酸钙，还有很多，包括乳酸钙、柠檬酸钙等非常多的钙制剂。如果胃肠功能没有问题，无论是哪种类型的钙都可以，但如果有胃酸分泌不好，相比较而言，乳酸钙或者是柠檬酸钙可能会好一点。胃酸不好的病人应尽量少用碳酸钙，因为碳酸钙需要有胃酸的环境来促进吸收。

补钙其实除了钙片，还可以包括喝牛奶等饮食中其他的补钙方式，建议尽可能采用多种方式来补，即吃一点钙片、喝一点奶，综合来补充，这样补钙的效果会更好。

如果合并缺乏维生素D，也可以加一点维生素D促进钙的吸收，否则补很多钙不吸收也没有用。所以建议青少年如果没有特殊情况，什么样的钙都可以吃，相比较而言碳酸钙的钙含量最高。