光华中西医结合医院
关节康复科
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颈椎病患者的枕头不能过高，如果枕头过高，使头处于过屈位置，不利于颈椎健康。颈椎病患者处于仰卧时枕头要避免过高，一拳高为适宜高度。特殊类型的人群喜欢侧卧，这时枕头需要稍高，一般与肩膀同宽。平躺时头处于中立位，既不向右侧屈，也不向左侧屈。
所以，枕头对于颈椎健康较为重要，选择正确的枕头会达到事半功倍的效果。
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患有颈椎病时，一般枕头以一个拳头高度为宜，过高、过低对于颈椎病的治疗都不利。人体... 纪泉│北京医院 2023/05/28播放(32377)
患有颈椎病时，一般枕头以一个拳头高度为宜，过高、过低对于颈椎病的治疗都不利。
人体...
纪泉│北京医院
2023/05/28播放(32377)
"颈椎病患者所枕枕头的高度一般是患者本人拳头立起的高度，这里所指枕头的高度是指有效高度，因为有的枕头比较松软，等头部压上去之后，实际有效高度会明显的降低，只要达到患者本人一拳高的有效高度就可以。但是，颈椎病所枕枕头只能够决定在睡眠的时候不再增加，但是却没有治疗功能，也就是只能够在睡眠的时候尽量控制疾病进展，但是具体的治疗方案不能单纯靠枕枕头，需要结合药物、理疗以及其他的系统治疗，如电脑牵引等等，相结合才可以。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/17收听(90736)
"颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低，否则有可能会导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易形成劳损或颈椎部位疼痛、活动不利以及出现头晕、上肢麻木、走路不稳等相关的并发症。在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候一定要保持头、颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松。颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液，导致汗液蒸发，出现颈椎的受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/08收听(52992)
"随着目前生活节奏紧张以及大家经常低头玩手机或者伏案工作，很多人会有颈椎病。有了颈椎病之后，大家比较关心选择什么枕头合适，其实这个问题经常会被问到。选枕头要符合枕头对于我们的功能来分析判断。枕头是为了让颈部肌肉得到充分的休息，怎么才能让颈椎的肌肉得到休息？还是一定要让颈椎保持一个正常的生理曲度，这样才能让肌肉得到一个最充分的休息。比如侧躺着枕到枕头上，保证颈椎直，两边的肌肉对称，不能过高或者是过低。如果是平躺着，建议起码就是在头接触枕头之后，把枕头压瘪了，这个高度还能维持正常的一个拳头稍微高一点的角度，这个时候这个高度最合适。其实用语言的描述，目的就是为了说明一点，就是要让颈椎的肌肉能够获得一个充分的休息，这个高度就是最合适。因此在门诊从来不建议患者不枕枕头或者枕太高的枕头，选择适合自己高度的枕头才是最合适的枕头。"
李晔│北京协和医院
2020/04/15收听(53958)
"现在生活当中颈椎病的发病率越来越高，并且年龄呈年轻化的趋势。很重要的一点就是长期的低头或者智能手机、电脑的普及，导致人们的颈椎长时间处于前屈状态。在休息时枕头的高低有一定的标准，尽量用比较低的枕头，但是枕头高度过低也会影响到颈部的肌肉，甚至呼吸等等，所以枕头的高低通常是以一拳左右为为主。太高的枕头往往会导致颈椎的过度前突，诱发颈椎病的发生。还有就是枕头的硬度应该软硬合适，太软容易使颈部得不到有效支撑，所以在睡觉过程中，颈部的肌肉始终处于紧张状态。这种情况下往往表现为睡觉起来颈部、肩部酸胀不适更为加重，如果枕头的硬度太硬也会带来不适的感觉，所以软硬也应该合适。侧卧位时也要注意，枕头的高度也应该尽量使颈椎处于正中立位，在休息时颈部的肌肉才能完全放松。同时枕头提供颈椎一定的支撑作用，从而有效保护睡觉时颈椎的正常的受力，防止颈椎病过早的发生。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/12收听(79868)
随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重。颈椎的高度就非常有讲究了，以自己拳头立起来的高度最合适。并且在睡觉过程中，整个颈椎的姿势也有一定的讲究，最好是让后脑勺放在枕头的中间，并且睡觉的过程中，两侧都有一定的突起，还能够保护颈椎，避免颈椎在不恰当的姿势时间过长，容易出现落枕的情况。
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/08收听(58762)
枕头的高低主要取决于宝宝的舒适度以及习惯，宝宝使用合适的枕头时睡眠较好，白天无不适感且发育正常... 周湘│中日友好医院 2023/06/23播放(58322)
枕头的高低主要取决于宝宝的舒适度以及习惯，宝宝使用合适的枕头时睡眠较好，白天无不适感且发育正常...
周湘│中日友好医院
2023/06/23播放(58322)
"婴儿枕头的高度，随着孩子月龄的增加，也是有一定的调整的。新生婴儿至3个月的小婴儿，一般不需要枕枕头。因为刚出生的小婴儿，颈部的生理弯曲还没有形成，在这个时候给孩子枕枕头，反而会影响孩子正常的生长发育。待婴儿月龄的逐渐增加，长到3-6个月的时候，这个时期给孩子枕的枕头高度一般在1.5-2cm左右，可以用纯棉的毛巾叠成2-3层，给孩子枕在颈部下，或者给孩子购买婴儿专用的防睡偏枕头。孩子在6-12个月龄之间，枕头的高度一般就为3cm左右，可以给孩子购买专用的乳胶枕，有利于保护孩子的颈部。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/26收听(35520)
"颈椎都有一个向前的生理弯曲，如果日常生活中经常低头玩手机、伏案工作或在电脑面前工作等，颈椎一个长时间的姿势反向于本身的颈椎生理弯曲，可以导致颈椎的生理曲度变直、颈椎骨质增生、颈椎的间盘突出，导致颈椎病的病变，枕头高度太高也是其中的原因之一。有颈椎病后，睡觉的枕头高度也有一定的讲究。由于每个人的身体素质情况不一样，没有一个特定的标准规定枕头的高度。以本人的拳头高度为参考，平放的一个枕头，把自己握拳的拳头高度评比，基本这个高度最适合。"
2019/09/17收听(32462)
颈椎病患者睡觉时，枕头高度不宜过高。颈椎的生理性前凸是维持颈椎功能的一个方面，很多颈椎病的患者... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/06/09播放(26707)
颈椎病患者睡觉时，枕头高度不宜过高。颈椎的生理性前凸是维持颈椎功能的一个方面，很多颈椎病的患者...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/06/09播放(26707)
颈椎病一般采取枕头的高度，以一个拳头高度为宜，与双肩同宽，这样的枕头最为合适，软硬度也比较适中... 纪泉│北京医院 2023/05/12播放(42762)
颈椎病一般采取枕头的高度，以一个拳头高度为宜，与双肩同宽，这样的枕头最为合适，软硬度也比较适中...
2023/05/12播放(42762)
"患有颈椎病的时候，建议使用低枕。如果平时采用平卧位睡觉，一般枕头的高度是在8cm左右，如果平时采用侧卧位睡姿睡觉，枕头的高度一般是10cm左右。在这两个高度的情况下，可以使颈椎得到良好的支撑，可以使颈部的肌肉得到松弛，颈椎生理性曲度得以维持，可以使颈椎间盘内的压力下降，颈椎间盘有回纳恢复的趋势。因此可以减轻颈椎间盘的突出，减轻神经根受压的程度，从而减轻颈椎病引起的颈部酸胀、疼痛和上肢放射性疼痛、手麻的症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/05收听(97796)
一岁宝宝的枕头高度建议在5-6cm左右，由于宝宝特殊的身体状态枕头不能过高，同时不能过早的使用，宝宝出生后因为生理弯曲没有完全形成，所以不建议垫枕头。3-4个月的宝宝颈部弯曲稍微形成，可以在颈部、头下垫1cm左右的枕头，高度大约是一个枕巾折叠一下，7-8个月的时候枕头高度在3cm左右，也就是把枕巾折叠两次的高度，到了一岁左右，高度可以提高到5-6cm。除了注意枕头高度的同时，也要注意在选择枕头的时候选择安全的材料，如果枕头材料不够安全，可能会造成宝宝身体的损伤，像不卫生造成呼吸道损伤或过敏，有些过硬或过软的枕头对宝宝头部的发育没有好处。
王志新│中日友好医院
2020/03/29收听(83808)
1岁宝宝的枕头高度，一般4-6cm比较合适。宝宝出生以后不能枕枕头，在出生以后的新生儿期，头、... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/05播放(99016)
1岁宝宝的枕头高度，一般4-6cm比较合适。宝宝出生以后不能枕枕头，在出生以后的新生儿期，头、...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/05播放(99016)
"一般情况下随着孩子月龄增长，要给孩子选择适当的枕头，通常情况下在生长到三个月左右的时候，孩子能主动抬起头，也就是处于俯卧位的状况下，能主动抬起90度的角。说明孩子的颈椎，发育比较成熟，可以给孩子选择枕头枕，但是枕头的高度最好不要选择太高，选择2-5cm高的枕头。另外，选择枕头的时候，要选择软硬度合适的枕头，枕头如果太软不利于颈椎的支撑，容易造成头骨的畸形。所以，枕头的软硬度一定要合适，选择枕头的时候，孩子的枕套要选择棉布的枕套，因为头部出汗比较多，棉布的枕套吸汗比较好。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2021/02/08收听(31522)
"如果患有颈椎病建议晚上要垫低的枕头，床要选择硬板床或者是较硬的床，在睡觉的时候建议平卧位朝天睡。在颈椎下方可以垫较低的枕头或者是使用带有生理弧度的枕头，不可以使用过高的枕头，因为使用低枕可以对颈椎的生理性前凸有支撑作用，可以对颈椎周围的肌肉有松弛作用。另外，低枕还可以缓解颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘突出的复位。如果使用高枕往往会改变颈椎的生理曲度，在起床的时候会觉得颈椎疼痛甚至落枕，所以高枕需要避免使用。"
2020/11/10收听(14000)
席琼│中南大学湘雅三医院 2023/01/10播放(58380)
席琼│中南大学湘雅三医院
2023/01/10播放(58380)
对于3个月大的宝宝，其颈椎已经处于生理性曲度的发育阶段，这时观察到宝宝开始出现抬头的动作，即大... 范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/04/10播放(40018)
对于3个月大的宝宝，其颈椎已经处于生理性曲度的发育阶段，这时观察到宝宝开始出现抬头的动作，即大...
范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/04/10播放(40018)
"患有颈椎病还是需要枕枕头，正常情况下颈椎有一个前凸的弧度，在不枕枕头的情况下容易造成颈椎反弓。另外，侧卧的时候，头部和肩部有一个大概8-10cm的落差，长期不枕枕头会导致颈部的肌肉处于一种不正确的状态，从而会诱发脊部肌肉的疼痛以及颈部肌肉的牵拉张，对颈椎病的治疗产生不利影响。颈椎病的出现与夜间入睡的时候使用的枕头有一定程度的关系，在日常生活中，应该尽量避免睡眠使用高枕的不健康习惯，高枕会导致颈部肌肉一直处于紧张的状态，从而增加椎间盘的压力，还可能会对颈椎的退行性改变起到加速影响。选择枕头的时候，尽量选择高低相对合适的枕头，把枕头放在枕颈部的后方比较合适，不应该放在头顶部位。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14收听(58484)
"对颈椎好的枕头高度是8-9厘米，长为50-60厘米比较好，但具体也要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理活动而定。如果是肩宽、体胖者，枕头可以高一些，瘦小的则稍低一些，还有睡眠习惯对于枕头的高度也是有影响的。习惯仰睡的人，其睡觉高度可以与自己拳头一样的高度，相对比较好。如果喜欢侧睡的人，枕头的高度要与自己肩高度一致，但无论是哪种，随时都要保持颈部正常的生理曲度。如果枕头过低就会引起头部的轻微出血，如果枕头过高长期下来会影响颈椎的正常生理曲度，从而诱发颈椎病，枕头硬度的最好适中，不可过硬也不要过软。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/05收听(49472)
河南省中医院 郑永智
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