红薯不能和什么一起吃

2023-05-30 09:51播放 : 66528

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红薯中富含有一定量的淀粉,也就是碳水化合物。因此,在吃红薯时尽量不要和同样富含碳水化合物丰富的食物一起吃。

比如米、面、点心、糕点、含糖型饮料,尽量不要和红薯一起吃,尤其是一起大量吃。否则其中含有的碳水化合物,也就是糖分,过多进入体内,就会引起血糖水平增高,加重胰岛素代谢负担,进而引起发生糖尿病风险增加。

另外,红薯中富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感,同时也能够机械性刺激肠道蠕动,促进粪便的排出。由此可见,吃红薯时,尽量不要和含膳食纤维同样丰富的蔬菜、水果一起摄入。

比如在吃红薯时,就尽量不要和芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、油麦菜一起吃。否则过多的膳食纤维进入到体内,促进肠道蠕动的作用过于强烈,会引起胃肠道痉挛,从而引起腹痛发生风险增加。

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