生长激素促进长高的最佳年龄，主要在青春期启动以后、骨骺没有闭合时都在发挥作用，一般每个人青春期的启动时间都不一样，骨骺闭合的时间也不一样，在11-12岁到16-17岁，这个年龄段就是生长的黄金时间，生长激素发挥作用最好。

在这个年龄段，如果想获得比较好的身高增长，首先要保证营养物质供应的充分，如果吃不好，可能孩子长高会受到影响。此外，不能挑食，饮食要均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素都要有相应的补充。

即便是有生长激素，也要分泌出来，才能促进身体更好的生长，运动和保证充足的良好睡眠，可以让生长激素大量分泌。所以在长身体时，一定要让孩子除了吃好以外，还要保证充足的睡眠，并且要有适当的运动锻炼的量，才能促进身高的正常生长。