郑州大学第一附属医院
泌尿外科
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患者得了肾结石后，医生通常告诫患者，需大量饮水、大量运动，通过运动可以帮助体内结石排出，如爬楼梯、跳绳、跳跃运动、跑步等。
经过上述运动后，肾脏也在体内产生运动幅度、产生一定的活动度。伴随着肾脏活动，肾脏内较小结石，或泌尿系内结石，可在尿液中有一定运动度，通过这种运动的方式可帮助结石向下排出。
必要时可应用松弛输尿管平滑肌药物，以扩张输尿管平滑肌，使输尿管腔适当扩大。同时配合大量饮水、适当运动，通常可使结石排出体外，起到治疗效果，避免手术。
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"如果患者患有肾脏结石，想要通过运动来帮助结石的排出，建议患者可以多做以下几个运动，比如跳绳，该项运动是帮助结石排出的最佳运动项目，因为患者在跳绳时，由于重力作用对结石形成一种惯性，这时就非常容易帮助结石向下脱落，从而帮助结石排出。还有打羽毛球，人在打羽毛球的时候也会形成向下的惯性，也可以帮助结石排出。同样打篮球也可以通过惯性帮助肾脏结石的排出，平时可以通过踮脚跟，这项运动最简单，但是排石的效果也很好，特别是进行体外碎石后的患者、老年患者效果很好。建议患者一定要进行检查，只有在结石直径小于0.6cm时才能通过运动排石，如果结石较大，需要采用手术治疗。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/12/24收听(64102)
"得了肾结石是可以通过有效的运动来排出结石。当结石比较小的时候，可以适当的增加体育活动，比如可以选择跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、跑步都可以帮助结实的排出。另外，还可以去爬爬山、打打球等运动也可以帮助结石的排出。但是结石的患者不可以剧烈运动，因为结石是容易刺激肾脏血管破裂造成出血，所以建议不可以剧烈运动，以免造成出血引起血尿。剧烈的运动也会引起结石堵塞，影响肾功能。大于0.6mm的结石建议还是手术治疗为主，平时可以多喝水、多排尿，保证每天的饮水量在1500-2000ml左右，能够起到冲洗尿路、排出结石的作用。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/05收听(57556)
肾结石是泌尿外科常见病、多发病，如果结石的直径比较小，可以通过多饮水、多排尿，进行跳跃运动，促进结石从尿液当中自行排出体外。患者进行跳跃运动，可以掂脚尖，可以进行跳绳、跳楼梯等等，通过跳跃运动促使结石移动，从输尿管中排出。但如果结石的直径比较大，或者输尿管出现了解剖结构有畸形，比如狭窄、梗阻等等，即使进行跳跃运动，结石也是不能够自行排出体外的，这种情况就需要采用体外冲击波碎石，或者手术碎石取石术。
王世平│济南市人民医院
2020/09/08收听(53240)
对于肾结石的患者，一般医嘱要求多饮水、多排尿、多运动，在大量饮水的基础上配合运动，可以使部分小的结石排出体外，减少或者杜绝梗阻的发生，常常采用的运动方式比较好的就是跑步和跳。跑可以采用慢跑，长期进行，而跳的运动有跳高、跳远和跳绳，尤其跳绳可以促进结石的排出。但是再运动的过程中一定要注意结石不易过大，不可有心脏问题。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/08/27收听(45874)
"可以通过剧烈运动让结石排出，因为肾、输尿管、膀胱在纵轴线上，可以通过上下运动促进结石排出，如剧烈的跳绳或者跺一侧的脚、上下楼梯，部分患者也可以坐拖拉机，通过剧烈运动、剧烈震颤促进结石排出。可以辅助应用扩张输尿管的药物或者荡石片，并且配合多饮水，勤排尿，吃水果、蔬菜碱化尿液，均可以促进结石的早日排出。但是，剧烈运动时要注意，如果疼痛特别明显，建议稍事休息，考虑结石已经卡在梗阻的部位，如无法及时排出，建议积极去医院就诊。"
李伟│泰安市中心医院
2018/12/30收听(84936)
肾结石是泌尿外科常见疾病，建议在饮水后多走动，身体允许的情况下多进行双腿跳跃类运动，例如跳绳、弹跳、原地跳跃、打羽毛球等。也可以在楼梯台阶上进行跳跃，跳跃的过程中冲击力有利于机体结石的下移，能够帮助结石排出，部分患者也可以通过剧烈震颤、剧烈运动如打篮球来促进结石的排出。建议肾结石的患者排石时要辅助应用相应扩张输尿管的药物，如荡石片，并且大量饮水，多排尿，有助于将小结石排出，多吃新鲜的水果、蔬菜也有助于排石。在进行运动的同时要注意身体安全，如果肾结石排出过程中突发疼痛症状，可能是结石在输尿管狭窄的部位出现阻塞，无法排出时要立即去医院就诊，可以通过体外冲击波碎石或者手术方法取石。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/04/08收听(78222)
肾结石是泌尿外科非常常见的一种疾病，它的治疗包括自行排石、药物辅助排石、体外冲击波碎石、手术等等。如果采取自行排石或者药物辅助排石。那么就需要进行适当的运动，常用的运动方法包括进行跳跃运动、进行颠脚尖或者进行跳绳等等。通过这些运动促使结石在输尿管内移动，在肾内移动，从而可以随着尿液自行的排出体外。配合着运动需要多饮水，可以服用肾石通胶囊、净石灵胶囊、盐酸坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠颗粒等等来治疗。如果结石的直径比较大，那么单纯的通过运动就没有效果了，需要进行体外碎石或者手术。
2020/10/09收听(25686)
"治疗肾结石的运动有以下几种：第一、跳跃运动，可以用患有结石的那一侧的腿上下来回跳跃，做跳跃运动的时候足根部应先接触地面，每次运动的时间大约为20秒，每天2-4次，利用跳跃时的震荡使肾结石往下移，最终排出体外。第二、跳绳运动，如果肾结石小于0.5cm，且自身没有不适的症状，每天坚持进行跳绳运动，一段时间过后肾结石就会排出体外，不过平时一定要注意多喝水。第三、倒立运动，每天进行倒立运动有助于肾结石排出体外。第四、爬楼梯运动，通过上下爬楼梯可以有效促进结石的排出。以上几种运动方法只是针对于肾结石情况比较轻的，如果情况比较严重或者有疼痛的情况，定要及时去医院接受正规的治疗。"
杨德君│哈尔滨医科大学附属第四医院
2020/07/23收听(30248)
"肾结石的形成有先天性原因和后天性原因，也就是有内在性原因和外在性原因。先天性原因无法改变，后天性原因要多喝水，减少外源性钙质的摄入，才能使肾结石的增长速度减慢。肾结石的患者怎么样运动，需要根据实际情况来判断，具体如下：1、如果结石位置比较固定，而且位置比较小，没有发生并发症，例如出血、感染、疼痛甚至肾脏积水的情况，运动和正常人没有区别，可以进行任何种类的运动，只要身体能够承受得住。2、如果肾结石是相对活动的结石，就不宜从事剧烈的活动，因为剧烈活动可能使结石脱落，造成感染、出血、肾脏积水以及疼痛的情况。所以，肾结石患者能适应什么样的运动，需要根据情况来判断。"
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/06/18收听(72078)
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石，很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试，就是多做跳跃运动，可以原地跳跃，也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃。跳跃过程中的冲击力有利于结石的下移，能够促进结石的排出。如果这时候配合多喝水，勤排尿，效果可能更好。当然，通过跳跃运动能把结石排出也是有条件的，一般要求结石比较小，比如小于5mm，因为输尿管不是很粗，所以太大的结石通过跳跃运动排出来的可能性比较小。比如结石大于10mm或者更大、形状不是很规则，一般采用外科的治疗方法，如体外冲击波碎石把结石变小或者是经皮肾镜取石术、开放性手术。"
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30收听(48538)
结石若想排石，运动是必不可少的。通常利用结石的重力作用向下排，是运动疗法的一个基本原理，所以垂直振动的活动是比较好的形式，例如跑步、打球、跳绳等。而游泳这样的水平运动或者是力量训练这样的肌理运动，一般对排石没有什么作用。如果运动的能力有限，例如腿脚不方便、年龄过大，也可以采用快走或者从楼梯上一节一节向下蹦。当然结石能否最终排出，最重要的还是取决于结石的大小、结石梗阻的部位、在体内停留的时间、结石的光滑程度等。并非所有的结石通过运动都可以排出，排石还要配合大量饮水，保证每日尿量在2000ml以上。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/11收听(90448)
当 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/22播放(75300)
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/22播放(75300)
运动以后如果肾脏结石在体内活动以后，堵塞肾盂、输尿管的出口，此时可以产生急剧性的疼痛。同时结石与肾盂黏膜反复摩擦，可以造成有出血的情况，所以建议存在肾脏结石的患者，如果出现运动以后疼痛，需要立即到医院进行就诊。运动以后如果结石进入输尿管，也可以引起急剧性的腰痛或者腹痛的症状，这些都属于一种排石的表现。到医院检查以后，根据结石具体的位置、大小等，可以选择药物止痛治疗，或者可以选择体外冲击波碎石治疗，来促进结石更快的排出，来缓解运动以后肾脏结石所引起的一系列不适症状。同时对于出血比较严重的患者，必要时需要住院治疗。给予适当的止血治疗，继续给予体外冲击波碎石，或者急诊手术治疗，清除体内的结石，缓解因为结石所导致的出血。
王海龙│宝鸡市中医院
2020/03/26收听(75734)
当肾结石<0.6cm时，由于重力原因，结石会位于肾下盏或肾中盏，无论患者站立或平躺，结石... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/02/25播放(82314)
当肾结石<0.6cm时，由于重力原因，结石会位于肾下盏或肾中盏，无论患者站立或平躺，结石...
2023/02/25播放(82314)
肾脏结石患者可以从事轻量的运动，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等运动，但是不能从事激烈或者对抗性的运动。结石患者过量运动以后，结石与黏膜摩擦可能会造成出血的情况。运动过程中结石也可能发生位置的变化，此时可能会产生比较明显的疼痛感。建议患者到医院进行相关的治疗，待结石排除体外以后再进行相关的运动或者在轻量的运动过程中，如果出现局部不适感，比如腰痛或者排尿不适，则建议立即休息。患者到医院进行相关的检查采取相应的治疗，肾脏结石在运动的过程中结石位置发生变化，可能由肾脏进入输尿管或者排入膀胱，但在此过程中会产生比较明显的疼痛。适量运动再配合体外冲击波碎石、配合药物治疗等有助于排石，但是过激烈的运动，则有可能会加重结石对泌尿系统的损伤造成出血等。
2020/04/24收听(73092)
肾结石一般适合的运动有慢跑、游泳以及其他的轻量的有氧运动。肾结石主要是因为钙盐等成分堆积在肾脏内而形成的结石块。如果结石<0.6cm并且位于肾盏内，一般活动性不大，可以定期观察，多饮水、排泄即可。如果结石超过0.6cm，而且在肾盏内，有随时坠入到集合系统以及输尿管等可能的时候，就需要积极进行预防，包括大量的饮水以及相关的药物进行治疗。主要是看结石的成分，如果是钙盐结石，一般使用的药物效果并不是特别明显，以预防为主。如果是尿酸或者是胱氨酸结石，可以使用相关酸碱性的药物来进行调节。所以肾结石的运动一般采取的是轻量的运动，如果结石掉入到输尿管内，而且结石<0.6cm一般可以通过蹦跳、跳绳以及上下楼等运动方式促进结石的排出。
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/24收听(99814)
如果血尿确实是由肾结石 石冰冰│北京协和医院 2023/03/23播放(31017)
石冰冰│北京协和医院
2023/03/23播放(31017)
肾脏结石碎石后能否多运动，需要根据患者的自身情况来决定。原则上来讲如果没有严重的疼痛，没有运动方面的禁忌，可以正常的活动，活动后可以促进结石排出体外。但是最主要的排石因素还是尿液冲刷，也就是在排尿的前提下多运动有助于结石的排出。如果患者没有尿量，即便再多运动也不会导致结石排出体外。尿液可以携带结石排向输尿管，结石掉入输尿管后主要是通过输尿管的蠕动促进结石下排，而并非是运动。但是肾脏结石碎块在肾脏内运动的过程中，结石活动就可以随着尿液而排入输尿管，才有可能排出体外。但是有部分患者可能不适合活动，比如有严重的心血管系统疾病或者老年患者，如果有活动不方便的情况，不运动也不并不影响排石的效果。只要经过体外冲击波碎石，多饮水或者辅助用些药物，同样可以起到排石的效果。
2020/03/26收听(13282)
"运动的方法可以促进结石排出，但不能使肾脏结石消除，肾脏结石形成以后一般不能消除，但是可以通过体外冲击波碎石或者激光等方式将结石击碎使结石体积变小，更容易通过输尿管进入膀胱排出尿道。在运动的过程中可以增加重力性排石，但是结石如果进入输尿管以后则采用跳跃或者跳动、跳绳等，增加或者促进结石的排出。如果结石位于肾脏下盏需要考虑倒立促进结石排出输尿管而排出体外，运动的同时需要辅助大量多饮水、多排尿，才能使得尿液冲刷携带结石促进结石排出体外。除此之外可以辅助排石药物，比如枸橼酸氢钾钠颗粒，或者纯尿酸的结石可以口服别嘌醇片等药物促进结石溶解或者排出。"
2020/02/17收听(18946)
"肾脏结石运动以后血尿明显，需要减少相关的运动量，可能是由于运动过程中，结石与肾脏的黏膜过度摩擦，局部黏膜破溃就可以造成比较明显的出血，因为人体在运动过程中，体内的脏器也会出现一定幅度的活动，比如肾脏活动的幅度就是3-4cm左右，会随着呼吸做上下的运动，剧烈运动以后可以增加活动幅度，就可以导致肾脏内的结石与肾脏的黏膜之间，发生过度摩擦的情况，停止运动以后出血可以逐渐减少，需要适当多饮水、多排尿稀释出血。如果停止运动以后，出血仍然比较多，考虑存在持续性的出血，建议到医院给予对症止血治疗，或者体外冲击波碎石、药物排石或者进行手术治疗等，将结石去除以后黏膜破溃逐渐恢复至正常，出血可停止。"
2020/03/09收听(27266)
湖北省中西医结合医院 温暖
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