血糖之所以升高，是自身的胰岛素的分泌不足或者是作用不足，所引起的血糖高。还与自己长期的饮食习惯和运动习惯不好有关系。

如长期的高糖饮食、多吃少动、吃动不平衡，每天摄入的热量大大超过运动所消耗的热量，这样体内的胰岛素功能负担比较重。

短期内可能没问题，长期以往胰岛功能总有一天不堪重负，所分泌的胰岛素就不能满足控制血糖的生理需要，这时胰岛功能就受损。

也就是胰岛功能受损的时候，所分泌的胰岛素不能把所吃的热量转化成的葡萄糖控制在正常，所以血糖高 ，就说明胰岛功能出现了问题。

而胰岛功能之所以出现问题，是长期的高血糖的饮食和不运动、吃动不平衡，大量的热量摄入超过了运动消耗的摄入，才会出现胰岛功能受损的情况。

所以总体来说，血糖高跟不良生活方式和胰岛功能受损，两者都有密切关系。有一部分人可能有一定的遗传因素，也就是整个家族有血缘关系的人员中，有多个的糖尿病患者的发生。

有些糖尿病患者并没有多吃少动，所以也不是变得很肥胖，但是胰岛功能也依然受损，这可能跟遗传的因素关系更大。

但是遗传的因素通过良好的生活方式控制，就是正确的饮食和运动，可以最大限度的对抗遗传的风险，将血糖很好的控制。如果没有家族史，比较肥胖的患者往往都是自己的生活方式不好，所导致的胰岛功能受损引起的血糖高。

因此，不管是遗传因素引起还是生活方式不好引起的，都要注意调整自己的不良生活方式，少吃糖类和高热量的食物，多吃蔬菜，做好饭后的运动，养成良好的运动的习惯。

最好在饭后0.5-1小时进行运动，因为这个时候容易出现吃的食物变成糖类的高峰，通过运动就可以使餐后的血糖高峰降低，最大限度的减轻胰岛负担。