对于脾胃功能正常的人石榴可以吃籽。因为石榴籽中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内有着积极作用。因此，对于脾胃功能正常的人，吃石榴时可以吃籽，并且在预防和控制超重与肥胖方面，都有着积极作用。
石榴籽中富含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时还能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此，适当吃石榴籽，对于预防和缓解便秘，同样有着积极作用。
石榴籽中还含有一定量的黄酮类化学物质，能够很好地清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的功效。
但对于脾胃功能比较弱，或者有胃肠道炎症和溃疡的人，不可以吃石榴籽。因为其中的膳食纤维，能够进一步损伤炎症和溃疡面，从而不利于病情控制。
