蜂蜜减肥法可取吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

蜂蜜减肥法可取吗

2023-04-03 10:43播放 :

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视频内容

很多人想着只喝蜂蜜就起到减肥作用，其实这一点应该引起高度关注，并不可取。比如很多人只是单纯喝蜂蜜，总体上能量有适当控制，因为蜂蜜当中含有一定量的碳水化合物，虽然有一定能量，但如果严格控制摄入量，并不会使过多能量进入体内。因此单纯喝蜂蜜减肥，很容易造成能量负平衡，进而动员出体内储存脂肪，起到一定减肥作用。

虽然只吃蜂蜜对于能量的控制效果很好，但蜂蜜当中毕竟含有的营养素种类比较少，比如机体需要的优质蛋白质含量并不高。如果只喝蜂蜜达到减肥作用，也很容易因为没有优质蛋白质进入体内，在脂肪分解的同时很容易把肌肉进行分解。只吃蜂蜜又没有蛋白质补充，就容易使减肥过程当中丢失大量肌肉，而不利于整体身体健康。

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什么是蜂蜜减肥法？

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，中医上讲，蜂蜜可调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒。主脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤、口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂。它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余的脂肪，作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能改变能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。蜂蜜减肥也有注意事项。由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间的冲澡。并且蜂蜜不宜与豆腐、韭菜等同食，易引起腹泻或不利于人体的生化反应，未满一岁儿童和糖尿病患者忌服。

语音时长01:52''

任志新│北京中医药大学东方医院

2017/10/18收听(85994)

蜂蜜减肥法管用吗

"蜂蜜法减肥是有效的，适量食用蜂蜜对减肥有一定的作用。首先，蜂蜜具有良好的排毒功效和杀菌作用，能清除体内毒素，从而将毒素排出体外，减少由于体内毒素堆积引起的臃肿肥胖和脂肪过多。此外，蜂蜜含有燃烧人体能量的优质的糖，维生素和矿物质，不仅可以有效降低人体内的热量，还可加速新陈代谢，可以提高免疫力。但需要注意的是，使用蜂蜜减肥必须适中，因为蜂蜜是一种含糖量高的食物，如果吃太多蜂蜜很容易导致人体内的糖分堆积，难以氧化消耗完，部分糖分转化为脂肪和能量，导致身体出现肥胖现象，所以使用蜂蜜减肥必须适度，以免造成相反的效果。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/19收听(60474)

蜂蜜白醋水减肥法

"蜂蜜具有润肠通便的功能，能够起到排泄肠道内垃圾的作用，在减肥期间可以用这种食物来通利大便，蜂蜜当中含有果糖，如果摄入量过多，也可能影响减肥效果的，要适量饮用。白醋并没有消除脂肪的功能，也没有通利大便的作用，对于减肥没有明显的效果，建议不要使用白醋来减肥，没有实际意义。如果想要减肥成功，不能单从饮食上进行调理，同时配合运动方法来进行，才能够使身体储存的脂肪快速消耗掉，每天要跑步五千米左右，才能够起到消除体内脂肪的作用，要严格控制食物的摄入量，持之以恒减肥就能成功。"

语音时长01:09''

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甲状腺癌一切了之可取吗

目前，很多人存在一个误区，认为手术在很大程度上减轻了患者的痛苦，所以甲状腺癌的治疗首选手术。然而，最近的研究表明，我们可能低估了甲状腺癌手术治疗的负面影响。在甲...

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辟谷减肥可取吗

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近视手术可取吗

"近视眼的手术治疗是眼科非常常规的手术，手术的方法也有很多种，而且手术技术非常成熟，所以这种手术是可取的。手术的效果也非常理想，手术以后视力很快能够恢复正常，从而达到摘掉眼镜的目的。目前常用的手术方式主要包括两种：第一种是角膜屈光手术，包括准分子激光手术和飞秒激光手术。第二种是眼内屈光手术，包括有晶体眼的人工晶体植入术、晶状体置换术。所以，如果眼睛存在近视，是可以考虑手术治疗的，但是，这种手术有明确的适应症，要求年龄必须超过18周岁，近视度数稳定两年，才可以考虑手术治疗。"

语音时长01:08''

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苦瓜减肥法有效吗

"苦瓜减肥法是有一定的效果，首先，苦瓜中含有大量的维生素，维生素是可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，从而抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有一定的好处。其次，苦瓜中含有大量的微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢速度的加快，从而使人体内热量消耗速度加快，对于人体减肥瘦身有一定的帮助。最后，苦瓜中还含有大量的纤维素，纤维素是一种可以促进人体肠道蠕动，利于人体排毒通便，可有效的减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖出现。但是需要注意由于苦瓜属于凉性食物，所以有肠道疾病或痛经的人群不应过多食用，否则容易引起不良的症状的出现。"

语音时长01:12''

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有懒人减肥法吗

"没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。肥胖是因每天的摄入量大于消耗量，多余的能量转换成脂肪，日积月累就形成肥胖，所以减肥也是循序渐进过程，控制饮食和加强锻炼是最好方法。首先控制饮食，每餐吃7-8分饱，脂肪含量高、热量高、糖分高的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜的摄入量，可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出。每天还要保持有效运动，促进机体新陈代谢、能量消耗，减少脂肪生成，运动前最好做热身活动以免引起运动性损伤。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/05收听(34780)

生姜减肥法有效吗

"生姜减肥法的减肥效果很轻，如果不配合足够的运动量，足够的饮食，基本达不到减肥目的。生姜减肥法主要是针对平时手脚冰凉的患者，而且减肥很困难，通过生姜减肥法进行调养，主要是调节人体的内环境。但是，生姜减肥法接近于辟谷，很多时候会造成人体肌肉蛋白损伤，会出现体重减轻，但是肌肉减轻更加严重，脂肪减轻的相对慢一些，一旦减肥结束，非常容易反弹，人体会摄入大量的食物，使食物很好的吸收，会使脂肪更多，肌肉恢复相对较慢，对人体有害。个人以为单纯用生姜减肥法效果非常有限，最好结合长时间的运动和饮食调整。"

语音时长01:28''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/23收听(32936)

喝水减肥法有效吗

"减肥一般没有什么捷径可以走，并没有喝水减肥法可以有效帮助减肥。如果想要科学健康的减肥，首先在饮食上要注意严格的忌口，规律一日三餐，不要吃油腻的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物。其次一定要加强运动，多做有氧运动来帮助消耗脂肪，这两者相结合才能够比较健康的减轻体重。其它的减肥方法要么有副作用，要么效果并不会特别好，特别是市面上卖的减肥药更不能随便去吃，有一些会对人体造成比较大的损害，影响到消化系统的健康，甚至导致肝肾功能的损害。"

语音时长01:10''

聂志扬│北京医院

2021/05/31收听(64908)

香蕉减肥法有效吗

"香蕉对于减肥来说是不利的水果，香蕉属于高含糖量的水果，其含糖量大约在20%-25%左右。一般来说糖尿病患者不建议患者吃香蕉，就是因为香蕉的含糖量太高，如果用香蕉来换主食有点得不偿失，所以糖尿病的患者不建议食用香蕉，可以食用其他的水果。减肥也一样，香蕉的含糖量高，不利于减肥的患者食用。减肥的患者应该管住嘴、迈开腿，在总大卡计算好的情况下，可以用一些主食来换取水果，而不能在主食没有控制的情况下多食用水果，这样使得机体的摄入量更加增多，非常不利于减肥。减肥的过程除了饮食控制以外，还需要选择一项适合自己的运动，包括走路、散步、跑步、游泳、跳广场舞、跳绳都可以，每次五分钟、十分钟，从小量开始，逐渐加量至每天15-20分钟，只有这样才能使得脂肪细胞逐渐减少，增加肌肉细胞，提高基础的代谢力，达到减肥的效果。"

语音时长01:47''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/20收听(26072)

香蕉减肥法有效吗

香蕉是日常生活中比较常见的水果，里面含有丰富的维生素、微量元素，能够起到通便的作用。目前生活水平的提高，很多人面临着肥胖的问题，有一部分人选择通过吃香蕉进行减肥，通过吃香蕉减肥是有一定效果。如果通过吃香蕉来维持生命需要的各种元素，造成人体摄入的各种糖分减少，在一定程度上起到减肥的效果，很容易造成营养不良或营养不均衡。目前最科学的减肥方法是通过适当的饮食节制，再加上运动，两方面双管齐下才能够有效减肥。如果单纯通过香蕉进行减肥，效果不好，很多时候会对女性身体造成伤害。

语音时长01:12''

张露│山东省立医院

2020/08/13收听(86654)

最好的减肥法是什么

"最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类高热量饮食，特别是在休息前，如睡前，避免摄入过多食物。在摄入食物后要有一定的活动，对摄入的能量有一定的消耗。平时要坚持体育锻炼，消耗体内多余能量，只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡，或者消耗能量超过摄入食物产生的能量，才能保持体重不增或下降。此外还要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或者是由于某些疾病长期使用激素，造成向心性肥胖，这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。"

语音时长01:34''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/25收听(65228)

什么是喝水减肥法？

好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便排泄，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。

语音时长00:42''

李智飞│北京大学第三医院

2017/07/10收听(57022)

什么是针灸减肥法

"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"

语音时长00:58''

吕显威│深圳市宝安区中医院

2018/06/12收听(90750)

肚脐眼减肥法

"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪蛋白质、水果给予总量的控制，并选择一项患者能够坚持下来的体育项目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉组织逐渐增加，达到瘦身减肥的效果。在减肥的过程中一定是摄入量少于消耗量，如果摄入量过多，消耗量过少就是增肥的作用，反之才能达到减肥的效果。任何减肥都是长期的，既要增加运动量，又要控制饮食才能达到减肥的效果。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(41140)

吃肉减肥法

吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥...

张晓伟│河北省人民医院

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过午不食减肥法

过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。

张晓伟│河北省人民医院

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饮食减肥法有哪些

饮食减肥法，常见有以下几种：

1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常...

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