女性腰肌劳损产生的原因有以下几个方面，如果一个喜欢美的女性经常穿高跟鞋，不可避免会出现腰部肌肉劳损。同时坐姿不良，也可以导致腰部的肌肉劳损，久坐同样可以加速腰部肌肉的劳损，缺乏锻炼也是腰部肌肉劳损的原因。为了避免腰肌劳损，建议爱美的女性尽可能减少穿高跟鞋的时间，同时在办公室久坐的女性，特别是IT行业的女性，要注意坐姿、避免久坐，坐1个小时以后要站起来休息10分钟。
下班以后要进行腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、蛙泳，还可以进行小燕飞、五点支撑，或者做瑜伽锻炼，既锻炼了形体，又避免了腰部肌肉的酸痛，同时可以加强腰部肌肉力量，也可以避免发生腰椎间盘突出症。通过锻炼才能够更好的缓解腰背部肌肉劳损，所引起的疼痛。注意坐姿、避免久坐、加强腰背部肌肉的功能锻炼，是治疗腰肌劳损的最好方法。如果需要缓解局部疼痛，可以做热敷，也可以外贴非甾体类消炎止痛药膏，或者口服非甾体类的消炎止痛药，缓解腰肌劳损引起的疼痛。对于经常使用电脑的女性，应该把电脑屏幕抬高，同时避免低头看手机这样的不良姿势。
