怀孕初期吃什么水果

2023-04-03 13:18播放 :

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怀孕初期可以吃苹果、梨、樱桃、桃等水果,包括猕猴桃、火龙果也可以吃。孕早期与整个孕期的水果提供,没有特别大的差异。一般建议孕妇吃低GI即低升糖指数的水果,就是升糖指数在50以下的水果,相对就称为是低升糖指数,主要是怕引起血糖巨大的变化。有的孕妇特别喜欢吃水果,不吃主食也不吃饭,有时候1天吃1-2斤即500-100g的樱桃。但是水果中含有大量的糖分,所以可以造成孕妇血糖增加,胎儿也可以生长迅速。

孕妇的营养一定要均衡,不能只吃水果。一定要按照配比去做,比如1天主食要吃到5-6两即250-300g,肉要吃到200g左右,同时蔬菜吃1斤即500g左右,水果只给400g的量。如果发生妊娠期糖尿病还要减少,而且每天要加1个鸡蛋,牛奶250ml,还可以吃比如6-10g的坚果,这样一天的食物的配比就基本平衡,只要均衡饮食即可。

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