什么时候喝豆浆比较好

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

什么时候喝豆浆比较好

2023-05-22 14:43播放 :

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视频内容

每天早晨喝豆浆会比较好。因为豆浆当中富含钙质，而钙质要想很好的被机体吸收，需要维生素D的参与，维生素D的重要来源是阳光照射皮肤产生。

如果在早晨喝豆浆，经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光充分照射皮肤产生丰富的维生素D，能够更好的把早晨喝进来豆浆当中的钙质进行吸收、代谢和利用，进而能够发挥出更好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用。

从中医食疗的角度上讲，豆浆偏寒凉，如果在早晨阳气比较旺盛时喝豆浆，能够让充分的阳气对于比较寒凉的豆浆进行充分的运化，能够更好的将豆浆当中的营养物质进行充分吸收，非常有助于身体阴阳平衡的维持。

豆浆什么时候喝比较好

"豆浆在一天当中任何时候喝都可以，如果在正餐喝，作为干稀搭配是稀的食物的很好来源，也可以作为加餐的时候，比方上午加餐、下午加餐或睡前1小时加餐都可以。中国营养学会建议每天可以喝350-400ml，大约是25g黄豆制作成的豆浆，豆浆的营养非常好，既是优质蛋白来源，也是钙的很好来源，同时豆浆当中的大豆异黄酮，对于女性有很好的调解雌激素的作用，建议大家每天保证喝350-400ml的豆浆。需要注意豆浆不能和红糖一起打，红糖的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生一种变性沉淀物，会降低豆浆的营养价值。豆浆不能用来服药，有人为了方便，把豆浆当水服药是错误的，比如抗生素药物会破坏豆浆的营养成分。同时豆浆会降低药物的药效，豆浆加谷类更有营养，豆浆可以补充谷类的不足，谷类赖氨酸含量低则豆子含量就高，一起吃更有营养。"

语音时长01:19''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/28收听(63370)

02:02

孕妇什么时候喝豆浆比较好

孕妇饮用豆浆以早餐和午餐为适宜时间，而夜间通常不建议孕妇大量饮水或饮用豆浆，以免夜间尿频影响睡...

闫晓颖│首都医科大学宣武医院

2023/04/20播放(50530)

02:03

婴儿什么时候可以喝豆浆

建议婴儿1岁之后，再开始进食豆浆。1岁之内的婴儿，其消化系统尚未完全发育成熟，消化功能比较薄弱...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/08/28播放(33209)

豆浆适合什么时候喝

"豆浆在每天的早晨来喝会比较合适，原因如下：1、豆浆当中含有丰富的钙质，而要想让钙质吸收率增高需要维生素D的参与，如果在早晨喝豆浆能够经过上午和下午户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够很好的使早晨吃进来的豆浆当中的钙质得到很好的吸收和代谢。2、从中医食疗的角度上来讲豆浆偏寒凉，而早晨是阳气最为旺盛的时候，所以在早晨喝豆浆能够让体内的阴阳平衡得到很好的维持，而有利于身体健康。"

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/01收听(58910)

豆浆什么时候喝丰胸

"豆浆无论什么时候喝、喝多少，都没有丰胸的疗效。正常女性乳房的大小有很大的个体差异，主要和遗传密切相关，体内的雌激素、孕激素以及泌乳素和乳房发育大小密切相关。女性出生以后，乳房经历了三次大小的变化，在2-3岁之前会出现微小青春期，乳房可以暂时性的发育。进入青春期由于下丘脑-垂体性-腺轴启动，雌激素分泌增加，乳房会明显的变大。经过4年左右，女性就具备了成熟的第二性征，乳房的大小接近了成人，就不会有明显的变化。女性在怀孕以后，在雌激素、孕激素、泌乳素的作用下，乳房会明显的发育、明显的变化，主要是为了产后哺乳功能的需要。豆浆尽管是大豆的制品，从理论上说含有所谓的植物雌激素，所谓大豆异黄酮，但是它的作用非常弱，食物不能代替药物，永远不能夸大它的药用功效。如果希望外源性的补充雌激素和孕激素，不但不能够带来乳房的发育，还会让乳房受到损伤，特别是造成乳腺癌的风险增加。"

语音时长01:49''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/09收听(27202)

01:47

纯牛奶什么时候喝比较好

纯牛奶在每天早晨或者上午喝比较好。因为纯牛奶当中的钙质被机体吸收、代谢和利用，发挥出强壮筋骨，...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(27673)

姜汤什么时候喝比较好

"姜汤即把生姜煮成姜汤，在姜汤服用时，有外感风寒或者有里寒、寒邪直中脏腑，出现了胃疼、呕吐、欲呕状况时，效果是最好的。生姜既是食材又是药材，生姜归肺经、归脾胃经，是辛温的药物。因生姜具有解表散寒、温胃止呕、降逆的作用，因此当风寒之邪侵袭人体的时候饮用热的姜水，让风寒从表而散，不至于寒邪入里。当里寒或者是寒邪直中脏腑的时候，出现的畏寒、喜温、喜按、喜热现象或者呕吐的时候，把姜煮成汁喝下去有温中散寒、降逆止呕的作用。用生姜三片加红枣十枚煎水服，可治疗脾胃虚寒的胃及十二指肠溃疡病、大便泄泻，常有高效。生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，姜能增强和加速血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠胃、促进消化，还有抗菌的作用，早上吃一点姜对健康有利，但晚上吃会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。"

语音时长01:40''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/05/27收听(37384)

02:16

小孩能喝豆浆吗，什么时候喝最好

太小的小孩不建议让他喝豆浆。奶和乳制品是小孩天然的食品，在非常小的时候主要以母乳为主，如果母乳...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/28播放(40598)

酸奶什么时候喝比较好

"酸奶在饭后0.5-2小时之间饮用最佳，喝酸奶的效果非常好，早上和晚上饮用效果也较好。饭后2小时人的胃液会稀释，pH值会上升，更有利于肠道对酸奶中的有效物质的充分的吸收。酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体益处比较多。除了饭后0.5-2小时喝酸奶比较好之外，在早上喝酸奶也比较合适，早上的饮食要营养比较充分，酸奶中含有大量的人体所必需的营养元素，所以早上喝酸奶对补充营养比较好。但是需要注意早上最好不要喝冷酸奶或者空腹喝酸奶，最好是搭配面包、馒头等食物。晚上喝酸奶的也有好处，尤其是对老年人和缺钙的人群，晚间喝酸奶有利于补充钙以及食物中钙的充分吸收。酸奶不宜空腹饮用，不可以对酸奶加热，对于胃酸过多者应与其它食物一同配合食用。喝酸奶时不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品，喝酸奶并非越多越好，应该控制饮用量。"

语音时长01:54''

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/25收听(78856)

益母草什么时候喝比较好

"益母草一般有血瘀的时候，才用益母草，有活血的作用，如果是有痛经，在经前服用，加大活血力度，或者发现月经的血来的不很畅快，颜色紫深，可以用益母草增加宫缩，顺利的把经血排出来，效果还比较好。益母草归肝经和心经，苦寒而辛，有活血调经、利尿消肿的作用，用于月经不调、痛经、闭经，以及产后恶露不尽，产后排不尽的时候喝也可以。益母草也可以治疗急性肾炎导致的水肿，是比较特殊的一个用法。"

语音时长01:19''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/16收听(14748)

便秘什么时候喝蜂蜜水比较好

"便秘主要指的是排便困难、排便次数减少、大便比较干硬，蜂蜜有润肠通便、美容养颜的功效，所以便秘的患者喝蜂蜜水效果比较好，建议晨起喝蜂蜜水效果会更为明显，但是需要长期坚持。便秘的患者不能单纯依靠蜂蜜水缓解，还需要适当的配合饮食和运动。饮食方面注意戒烟、酒，避免暴饮暴食，避免辛辣、刺激的食物，多摄入粗纤维素类的食物，注意多喝水，适当的配合运动，均可以改善便秘的情况，还需要养成良好的排便习惯。便秘的患者必要时也可以做推腹运动或者按摩腹部的办法，实在不行也可以加用药物缓解便秘的情况。"

语音时长01:12''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/07收听(95006)

阿胶口服液什么时候喝比较好

"阿胶口服液属于补益类中成药，具有补血、滋阴、润燥的功效，用于治疗血虚阴亏所致的面色萎黄、眩晕心悸、肢体无力、心烦不眠、肺燥咳嗽，及缺铁性贫血见上述证候者。一般建议饭前服用，可以减少食物对药物吸收的影响，提高药物的安全稳定性，发挥药物的最佳功效。有些患者服用后会出现恶心、呕吐等胃肠道反应，出现胃肠道反应的患者或者脾胃功能较弱的患者，可以饭后服用，以减少药物对胃肠道的刺激。阿胶口服液是由地黄、党参、黄芪、枸杞等成分组成，对体质虚弱、久病于床的人群具有明显的补益作用。注意对此药过敏者禁用，服用两周症状无缓解，应去医院就诊。"

语音时长01:20''

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/10/20收听(27084)

01:38

老年人牛奶什么时候喝比较好

老年人的牛奶可以与主食一起服用，可以与三餐同时服用，也可以在非正常餐时服用，但不能空腹服用。老...

周艳│湖南省人民医院马王堆院区

2023/11/14播放(99834)

01:48

骨折后什么时候喝骨头汤比较好

骨折后无论何时喝骨头汤均可，但喝骨头汤无法补钙，也无法帮助骨骼快速恢复。骨头汤的钙含量与一杯自...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/09/06播放(62810)

八珍膏什么时候喝比较好

"八珍膏应该在饭前喝比较好。中药的服用时间有一定的讲究，可以根据疾病的病性、病位，以及所服用药物的功效，来选择合适的时间。治疗危急重症的药物，一般可不拘泥于饭前或饭后，一天中的任何时间都可以服用。如果是治疗慢性病的药物，首先可以根据疾病的病位来判断服药时间。疾病的病位在胸膈以上的部位，一般多选择在饭后服用，疾病的病位在胸膈以下的部位，一般会选择在饭前服用。现在应用最多的是根据所服用药物的功效，来选择服药时间。补益类的药物，大多比较滋腻，所以一般要放在饭前服用。具有驱虫作用或泻下通便作用的药物，一般也放在饭前服用。具有健胃作用或对胃肠道有刺激的药物，一般会选择放在饭后服用。而具有安神作用的药物，一般都要放在睡前服用。八珍膏是由中医中的四君子汤和四物汤组成具，有补气养血的功效，可以用来治疗气血两虚证，属于补益剂的范畴，里面的药物性味比较滋腻，所以应该在饭前服用，而不应该在饭后服用。"

语音时长01:44''

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/03/23收听(7425)

02:26

生姜茶什么时候喝比较好

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/09/30播放(51154)

桑叶荷叶茶什么时候喝比较好

"患者在出现高血脂、高血压、超重、肥胖和上火等情况时，适当的喝桑叶荷叶茶比较好。桑叶荷叶茶通常在体内有上火的情况时喝会比较好，桑叶和荷叶相对来说性味偏寒凉、味甘苦，有很好的败火的作用。对于风热感冒、目赤肿痛、肺热所导致的咳嗽、咳痰，适当的喝桑叶荷叶茶，有很好的疏散风热、清肺润燥的功效。桑叶荷叶茶还可以在血脂比较高的时候适当的喝，桑叶和荷叶当中都富含丰富的生物碱，对于调节血脂的代谢、降低血脂血压、促进脂肪的分解，都有非常明显的作用。当出现高血脂、高血压、超重和肥胖时，适当的喝桑叶荷叶茶，通过补充生物碱，有着很好的降低血脂、降血压和减肥的功效。如果体内有水湿存在导致食欲不振、消化不良，喝桑叶荷叶茶有很好的消暑利湿、健脾开胃、增进食欲的作用。此外，如果桑叶荷叶茶过量服用，会导致身体中的精血受到损伤，同时脾胃也会受到损伤。长期过量饮用，会令体质越来越差，甚至患有疾病，使脸色越来越差，精神也会变得萎靡。因此，桑叶荷叶茶应适当的泡水饮用，不能过量服用。"

语音时长01:42''

张晓伟│河北省人民医院

2020/07/05收听(47574)

便秘什么时候喝蜂蜜水比较好

"便秘主要指的是排便困难、排便次数减少以及大便比较干硬，蜂蜜水有一定的润肠通便、美容养颜的功效。对于便秘的患者，可以通过饮用蜂蜜水缓解便秘的情况，晨起喝蜂蜜水效果最好，晨起喝蜂蜜水可以促进大便的排出，便秘的患者如果喝蜂蜜水，需要长期坚持服用效果才会比较显著。除了喝蜂蜜水，平时还需要通过饮食、运动以及药物方面进行综合调理。饮食方面注意避免辛辣刺激的食物，多摄入粗纤维素类的食物，适当的配合运动、多喝水，药物方面可以适当的服用促动力、助消化以及调节肠道菌群的药物。"

语音时长01:16''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/10收听(66694)

01:53

阿胶口服液什么时候喝比较好

阿胶口服液一般在饭前喝较合适，此时效果较好。阿胶口服液属于中成药的制剂，其中所含的阿胶属于补血...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/07/03播放(87136)

阿胶口服液什么时候喝比较好

"阿胶口服液是一天三次，没有明确饭前还是饭后服，可以在三餐的同时、前后都可以，只要服用没有什么明显的不适就可以。但阿胶口服液是中成药，而且是处方药，需要在医生的指导下才能服用。如果空腹喝，比如饭前喝，觉得不舒服就饭后，饭前饭后都是一样的。阿胶口服液主要是补血、滋阴、润燥，多用于血虚阴亏所导致的症状，比如面色萎黄、眩晕心悸、肢体无力、心烦不眠、肺燥咳嗽及缺铁性贫血，如果伴有上述症状，可以考虑应用，保证一天三次定期服。另外，服用一段时间以后可以到医院就诊，由医生对用药以后的症状进行判断，是不是有效果，如果没有效果，医生会及时的进行调药，并注意用药前看一看说明书，了解注意事项、用法用量。血虚阴亏患者要注意补肾，平时多食具有补肾作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、猪腰、阿胶等等，通过补肾调理来改善血虚阴亏的现象，平时要注意保养。"

语音时长01:47''

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2020/05/16收听(76898)

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