湖南省脑科医院
老年及躯体疾病精神科
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抑郁症睡眠特点包括以下几点：
1、早醒：为抑郁症患者睡眠障碍中具有特征性的症状，一般是凌晨2-4点提前醒来且不能再入睡；
2、睡眠感缺失：患者整晚处于睡眠状态，但第二天醒来仍感觉没有睡好；
3、入睡困难：躺在床上经常辗转反侧，持续两个小时甚至更长时间都无法正常入睡；
4、频繁苏醒：睡眠过程中频繁苏醒且醒后难以入睡；
5、多梦：个别抑郁症患者睡眠时间增多，同时多梦，甚至伴有梦魇；
6、睡眠时间颠倒：部分患者存在睡眠时间颠倒，白天困倦但夜晚无法正常入睡。
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"抑郁症的睡眠特点最常见的是早醒，典型的抑郁症患者可能会比正常早醒两个小时以上，考虑可能跟患者早上的抑郁症状加重有关系，患者往往会出现不愿意起床、疲乏无力。抑郁症患者的睡眠也可能会出现入睡困难或者频繁的觉醒，可能考虑患者的精神压力过大或者与紧张有关系，患者不放松的情况下是很难入睡的。抑郁症患者的睡眠也可能会出现过多的情况也就是嗜睡，患者的睡眠需求也可能会增加，不仅晚上睡得比较多，白天也会出现不断的打瞌睡，可能是由于患者抑郁情绪导致的，也可能是由于躯体疾病导致的，要进行详细的检查和治疗。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/29收听(37318)
"抑郁症患者的睡眠主要特点往往是质量变浅、入睡困难、睡眠潜伏期延长、早醒，有的时候会失眠，常常在早晨情绪比较重，低落比较明显，是晨重暮轻节律性的改变，是典型抑郁症的生物节律。除了失眠症状，还有白天精力下降，表现比较疲惫、很困倦，会伴有情绪低落等表现，往往不开心、忧心忡忡、度日如年等感觉，同时还有思维缓慢、不想讲话、不想与别人沟通、讲话声音低，会感觉到思维不活跃，同时有被动、懒散、不想出门等现象，严重的可以出现木僵、不语、不动、不食，伴有食欲下降、体重下降、性欲下降，以及月经不调、月经紊乱等症状。这些症状确诊以后，可以使用抗抑郁的药治疗，或者增加具有镇静作用的药物联合治疗，也可以联合苯二氮䓬类的药治疗，都能够很好的改善睡眠障碍，同时也能够改善抑郁的症状。另外，可以通过改善生活规律，适当增加户外活动，增加心理治疗、自我调节，增强治疗效果。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/02/23收听(39718)
"抑郁症的患者常常有睡眠的问题，主要有以下几种情况：一、入睡困难，躺下睡不着、翻来覆去。二、中间容易醒，醒来以后不容易再入睡、翻来覆去，还有想的多。三、比较典型的表现是早晨起来醒得早，也叫早醒，这一部分患者也比较多见，通常比正常状态早醒两小时以上，并且醒后感到抑郁情绪加重。四、有一部分患者是自觉睡眠中多梦，甚至梦中非常累，觉得很辛苦等伴有不舒服的体验。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/10/30收听(89422)
睡眠颠倒、昼夜不分，与抑郁症有一定关系。正常人是白天清醒，晚上保证良好的睡眠，是正常的生活方式... 李书剑│河南省人民医院 2023/01/08播放(80490)
睡眠颠倒、昼夜不分，与抑郁症有一定关系。正常人是白天清醒，晚上保证良好的睡眠，是正常的生活方式...
李书剑│河南省人民医院
2023/01/08播放(80490)
睡眠变好可能是抑郁症好转的迹象，也可能不是。因为抑郁症是一个综合征，有很多表现，最核心的表现是... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/02播放(29038)
睡眠变好可能是抑郁症好转的迹象，也可能不是。因为抑郁症是一个综合征，有很多表现，最核心的表现是...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02播放(29038)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
国红│北京医院
2023/09/03播放(90006)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠：1、睡前保持情绪稳定，可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等；2、睡前不要进食过饱，可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗热水澡放松身体；4、可以适当按摩头皮及太阳穴帮助放松紧张情绪；5、保持室内环境安静，可以关闭窗户调暗室内光线，穿舒服的睡衣并枕高度合适的枕头，大致为自身的拳头高；6、睡之前不要喝咖啡或者浓茶，不要看容易激动的电影或者电视；7、平时疲劳者可以多吃红枣、香蕉、梨等帮助解除疲劳以促进睡眠；8、也可以喝安神补脑液或者吃安眠药如阿普唑仑等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03收听(29302)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降... 彭华│上海长征医院 2023/12/06播放(47500)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降...
彭华│上海长征医院
2023/12/06播放(47500)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，... 母艳蕾│北京医院 2023/04/28播放(43532)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。
1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28播放(43532)
睡眠好是保持良好体质的基础，用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机，笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰。注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫舒适和枕头高矮合适，定时注意更换，防止过潮，防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛，改善人体睡眠受力点。
2019/11/26收听(71590)
"促进睡眠、改善睡眠质量，主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理，药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善，饮食生活习惯方面具体做法如下：第一、饮食上应当以清淡为主，避免睡前服用引起神经兴奋的饮品，比如咖啡、茶类、酒等，可以睡前喝一杯热牛奶，平时多吃黑豆、黑芝麻、山药、木耳等补肾气食物，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，均有利于改善睡眠质量。第二、要有一个平和的心态，避免睡前激动、思绪过多，自我减压，睡前可以听听舒缓的音乐，有助于释放压力促进入眠。第三、养成按时起床入睡的习惯，睡前可以适当运动比如散步、慢跑等，睡前热水泡脚，多做梳头动作促进头部血液循环，消除脑疲劳，促进睡眠。"
2019/07/30收听(98528)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人... 国红│北京医院 2023/04/07播放(36359)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人...
2023/04/07播放(36359)
"促进睡眠的最好方法就是早起，建议每天早晨四点起床，起床之后学习一个小时，锻炼一个小时，然后洗脸、刷牙，进行早餐，早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右，下午适当补充水分，傍晚的时候进行一个小时的有氧运动锻炼，每天晚上十点进入睡眠。患者不论困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能马上入睡，建议保持一个安静的睡眠环境，放上安眠音乐，或者是睡前瑜伽一个小时，持续21天，就可以明显的促进睡眠。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17收听(20914)
改善睡眠有以下几种方法：第一、要养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜，更改睡眠习惯；第二、做好睡前准备，睡前不要饮用有兴奋性的饮品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神兴奋、紧张的影片、书籍，可以听听舒缓的音乐，睡前可以服用热牛奶和蜜水，热水泡脚，均有助于睡眠；第三、睡前可以适当运动放松心情，不要过度考虑、思虑过多，要有良好心态会自我解压；第四、不要养成睡前看手机的习惯；第五、一旦失眠不要紧张，越是担心、紧张越容易失眠，可以适当做些放松动作比如呼吸放松、肌肉放松，可以深吸气、按规律数数等；第六、可以适当使用助眠药物改善睡眠时间和质量。
2019/07/30收听(32206)
抑郁症是狂躁抑郁症的一种表现，孕妇及孕产妇抑郁症发病率较高。孕妇因激素水平不稳定、自身抗压较弱... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/04/16播放(99426)
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2023/04/16播放(99426)
抑郁症属于精神疾病，指持续超过2周以上显著而持久的情绪低落。分为内源性抑郁与外源性抑郁，内源性... 周振和│无锡市精神卫生中心 2023/04/14播放(74734)
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2023/04/14播放(74734)
抑郁症病因目前尚未完全明确，但相关研究表明，生物、心理及社会环境等因素参与抑郁症的发病过程，但... 黄永祥│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2023/11/21播放(87996)
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2023/11/21播放(87996)
"抑郁症就是在大多数的时间不高兴，会感觉自己的记性不好、脑子变笨、没有力、容易疲劳、没有兴趣、没有快乐感等，睡眠的问题，比如难以入睡，但更多的是早醒。有些抑郁症病人可能凌晨一两点钟就醒了，醒来后他的情绪糟糕到极点，所以很多抑郁症病人就是在凌晨到天亮前采取的自杀行为，特别是有自杀观念的早醒比较重。然后可能很多病人，会对自己情绪感觉不好，更多地感觉到身体上的不舒服，比如头昏、胃部不舒服、腰疼痛、胸闷就诊于其他综合医院的急诊科、心内科、消化内科等。"
周新芳│武汉市精神卫生中心
2017/09/12收听(72448)
抑郁症的引发原因包括生理、心理和环境等因素。1、生理因素，指基因遗传等影响；2、心理因素，包括... 张淑芳│武汉市精神卫生中心 2023/03/10播放(68670)
抑郁症的引发原因包括生理、心理和环境等因素。1、生理因素，指基因遗传等影响；2、心理因素，包括...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/03/10播放(68670)
抑郁症是涉及到生理、心理、社会环境因素等多因素影响的一种心理疾病。抑郁症外在的表现主要是以情绪低落、兴趣减退和消极悲观等一系列的想法和外在的这种现象为特征。举个例子，我们的情绪都有喜怒哀乐的时候，但是抑郁症就像是掉到低谷一样难得爬起来的这种状态，这就是情绪抑郁的一种状态。
2017/12/05收听(43186)
北京西苑医院 刘方
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北大人民医院 曲姗
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郑州市第九人民医院 常国胜
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