烟台毓璜顶医院
康复医学科
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腰肌劳损后出现疼痛，首先需做好个人防护，如改变日常工作、生活姿势，避免弯腰久坐，避免腰肌一直处于紧张状态。
急性损伤早期需注意休息，可采取热敷、外贴膏药、按揉、拔罐等措施缓解疼痛；病情较重者可服用止疼药，局部搓红花油、正骨水，或至医院就诊，采取针灸、超声波治疗等治疗方法。建议患者及时到医院就诊。如急性损伤早期处理不及时、不得当，可能出现后遗症。
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"腰部肌肉劳损，大部分情况下主要还是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的。比如长时间的坐立站立等等，长时间一个姿势，反复的弯腰，过度劳累都会引起腰部肌肉纤维的慢性劳损。对于这种疾病引起的疼痛，首先要积极的进行病因治疗，要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某种动作，尤其注意避免长时间坐立，避免弯腰，最好不要弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，要睡硬板床休息。可以使用活血的中药局部热敷烫洗，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。可以使用腰围固定，在卧床休息的时候拿下来。对于局部的痛点，可以进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液等等。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27收听(29038)
"腰肌劳损的疼痛可以进行以下的治疗：第一、口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊，来进行通经活络、止痛的治疗，还可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松片来进行治疗；第二、进行局部的物理治疗，可以进行微波理疗或者是远红外线的理疗来进行治疗，这样对于舒缓局部肌肉的炎症以及局部的疼痛都有很好的作用；第三、进行外用药物的治疗，可以进行通络祛痛膏的贴敷或者是进行扶他林软膏的外抹，对于缓解疼痛都有很好的作用；第四、平时要注意避免劳累，避免腰部着凉，避免久坐和弯腰持物。"
常克武│七台河市人民医院
2020/05/13收听(66422)
"可以通过以下几种方法缓解腰肌劳损的疼痛症状：第一、一般治疗：患者如果长期弯腰工作或姿势不正，应改正不良姿势，并定期加强腰部活动，减少慢性损伤机会，可以使腰部疼痛得到快速的缓解。此外，可进行针灸、推拿、按摩、理疗，能够改善局部的血液循环，促进腰部肌肉组织修复，解除痉挛，并缓解疼痛。第二、局部封闭注射治疗：将盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙做痛点的封闭，可以迅速消除炎症，并缓解疼痛。第三、药物治疗：可以口服布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊，均可以迅速减轻炎症，并消除疼痛。通过以上几种方法综合处理，腰肌劳损引起的疼痛症状很快会得到缓解，患者平时生活中应加强腰部肌肉锻炼，避免不良姿势，预防腰肌劳损的发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/12收听(86554)
"缓解腰肌劳损疼痛可以通过口服药物、局部用药、理疗法、按摩、针灸、中药调理、艾灸等方法缓解。口服活血止痛的中药可以缓解疼痛，内服的药物应该有医生的指导，不能长期的服用，应该采取合理的药物调理；对于局部可以先涂抹正骨水或红花油直接用药，用药以后用艾灸或红光疗法加热，促进药物的吸收加强药效，这样能从局部起到缓解的作用。腰肌劳损的人局部穴位不通，可以使用按摩和针灸的方法刺激穴位的血液循环，激活器官功能缓解疼痛。外用药物如膏药、红花油可以按疗程治疗。腰肌劳损疼痛时也要从生活方面正确的调理，适量的卧床休息，减轻腰部的重力。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20收听(17854)
"腰肌劳损可以用以下几种方法缓解疼痛：1、避免不良姿势，避免提重物、弯腰、负重或者长期久坐。2、可以进行理疗，理疗方法包括热敷，可以用热水袋，外面包裹毛巾热敷，还可以用烤灯以及红外线治疗。3、请正规医院有经验的医师按摩、针灸、冲击波治疗等，理疗和中医治疗的方法对缓解劳损和疼痛有治疗作用。4、可以用药，外抹扶他林、云南白药喷雾剂，还可以贴膏药，如贴奇正消痛贴、天和骨通贴膏，口服非甾体类消炎镇痛药物，比如扶他林和西乐葆，以及腰痛宁胶囊，对于缓解腰肌劳损有较好的作用。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(29822)
如果在正规医院已经确诊是由于腰肌劳损导致的疼痛症状，那么首先避免腰部的剧烈活动，避免长时间的弯腰工作，避免弯腰搬重物。避免长时间的坐立或站立，避免腰部着凉，要注意保暖，卧床休息，给予腰部的支具外固定辅助治疗，可以外用消炎镇痛的膏药，缓解疼痛的症状，或者通过理疗、针灸等一些手段辅助治疗。疼痛的厉害，可以口服非甾体类的抗炎止痛药物，缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何改善，一定要及时的去正规医院就诊，选择更进一步的治疗方法，让腰肌劳损导致的疼痛症状得到及时、有效的缓解。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(61702)
腰肌劳损是指腰部软组织疾患引起的腰痛，一般患者为体力劳动者、受凉，或运动员等腰部活动度较多的病... 杨庆红│湖北省第三人民医院 2023/08/31播放(77004)
腰肌劳损是指腰部软组织疾患引起的腰痛，一般患者为体力劳动者、受凉，或运动员等腰部活动度较多的病...
杨庆红│湖北省第三人民医院
2023/08/31播放(77004)
"腰肌劳损的疼痛可以采取针灸理疗、按摩、热敷等一些物理治疗的方式来缓解，因为根据疾病的成因，此疾病为腰大肌有瘢痕，在腰大肌活动的过程中，瘢痕有可能会和周围的组织有粘连，所以在活动的过程中会产生腰痛。针对于疾病形成的原因，可以采取像针灸理疗、热敷、按摩等方式，使瘢痕软化或者是瘢痕逐步吸收，从而使腰大肌在活动的过程中没有粘连，而解决疼痛的问题，也可以采取局部外敷止疼的膏药，或者口服活血化瘀药物解决此疼痛。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/02/03收听(95410)
" 腰肌劳损疼痛的缓解方法，在比较疼痛的情况下可以口服非甾体的抗药，类似于帕瑞昔布等可以有效的止痛。也可以应用氟比洛芬、巴布膏等膏药外敷，也能起到止痛的效果。但是也可以采取理疗的方式，比如局部的热敷、理疗、针灸、按摩等方式，也能起到缓解相应疼痛的目的。 如果疼痛比较厉害，可能腰肌局部有瘢痕的形成，需要专业医生查体，查体之后根据具体瘢痕的位置，可以用针刀松解的方式治疗，针刀松解，对于治疗疼痛效果比较理想。但是需要有经验的医生，根据手法上的要求进行局部的松解，不可以盲目的松解，盲目松解容易损伤到其他的部位。"
2019/12/19收听(81838)
"腰肌劳损是由于长时间久坐、伏案或者腰部受力引起的腰背部肌肉的慢性劳损，会在着凉或者急性创伤下急性发作。多表现为腰部疼痛、活动受限等，缓解方法如下：第一、可以平躺，卧床休息，可以减轻腰部负荷，减轻腰部的受力，从而缓解腰肌劳损。第二、可以口服消炎、镇痛类的药物和肌肉松弛类的药物，可以使局部的无菌性炎症消除，从而缓解腰肌劳损。第三、可以外用消炎镇痛类的膏药或者通过热敷、理疗、红外线等各种理疗方式，使腰肌劳损缓解。第四、可以采用针灸和中药的方法来缓解腰肌劳损，同时，也可以用像中医药的方式，和康复锻炼相结合，使腰肌劳损缓解。如果腰肌劳损经过自己保守治疗一周左右无效，或者存在症状变化的时候，就需要去医院进一步检查。"
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/26收听(91732)
腰肌劳损患者如果疼痛特别剧烈，影响日常生活工作，可以考虑局部注射激素和止疼药物，但不推荐平时常... 段红斌│山西省人民医院 2023/09/24播放(70366)
腰肌劳损患者如果疼痛特别剧烈，影响日常生活工作，可以考虑局部注射激素和止疼药物，但不推荐平时常...
段红斌│山西省人民医院
2023/09/24播放(70366)
"单纯的腰肌劳损由于腰椎肌肉用力过猛、过久及腰椎肌肉退行性改变，周围软组织及椎体位置不良等，致使肌纤维劳损、断裂形成斑痕连接，造成肌肉弹力下降。建议在疼痛期佩戴有硬性支撑的腰围保护1个月、减少局部运动，特别久坐。平时注意加强腰部肌肉、腹部肌肉及下肢肌肉功能锻炼，如直腿抬高运动、小燕飞运动、五点支撑运动。总体原则为以身体在不负重的情况下运动为主，逐步过渡到负重，如收腿提臀训练、单腿前后摆动并保持平衡训练等。疼痛期还可以进行局部拔罐治疗，如肾俞穴、腰阳关穴、委中穴等，都可以起到缓解腰痛的作用。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/28收听(11344)
"腰肌劳损主要是由于长时间一个姿势或者长时间重复某种动作以及过度劳累所导致。首先要积极消除病因，端正身体姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，同时可以避免长时间坐立、弯腰，避免弯腰负重。另外，还需要进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。同时，在工作学习期间，积极的进行工间操或者类似课间休息腰背部活动。对于这种疾病的防治，也是有非常好的效果。另外，要避免长时间处于空调环境当中。可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。对于局部的痛点可以进行封闭治疗，可以进行针灸、推拿、按摩以及中草药外用等。"
2018/09/22收听(83528)
腰肌劳损是常见病。人的脊柱方面有三种常见疾病：腰肌劳损、胸椎岔气以及颈椎落枕。腰肌劳损是按摩的... 李建仲│山西省中医院 2023/10/05播放(81708)
腰肌劳损是常见病。人的脊柱方面有三种常见疾病：腰肌劳损、胸椎岔气以及颈椎落枕。腰肌劳损是按摩的...
李建仲│山西省中医院
2023/10/05播放(81708)
腰肌劳损出现疼痛，从缓解疼痛的角度来说可以口服虎力散、独一味胶囊、草乌甲素片等活血化瘀、止痛，也可以外用活血止痛膏、氟比洛芬巴布膏。但除了这些治疗之外，更为关键的是尽可能卧床休息，避免腰肌劳损的原因，比如久坐、久站、弯腰、长时间在电脑面前工作、长时间坐着开车或者弯腰干重活，以及受风、受凉。在症状缓解消失之后，日常生活也应该注意这些细节方面的保养，否则很容易出现复发。同时应该做腰背肌的功能康复锻炼，加强腰背部肌肉力量，比如可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑，腰背部肌肉力量增强才能承受更大力量。
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/09收听(45712)
"腰肌劳损可以通过以下4组活动来缓解：1、腰、背肌功能锻炼，分为仰卧位以及俯卧位的腰、背肌功能锻炼，具体方法可以请教骨科大夫以及查询专业网站。2、腰、背肌的自我牵伸，方法是平卧位，然后手和脚向相反方向牵拉，缓慢、轻柔的牵伸腰、背部肌肉。3、单杠悬吊，居家或者在公园、小区的体育设施进行单杠悬吊，利用身体的重力来牵伸腰、背部的肌肉，从而达到放松的目的。4、游泳，游泳是比较好的锻炼腰、背肌的活动，适当时间的游泳可以缓解腰肌的疲劳以及解除痉挛。"
董福│北海市人民医院
2020/03/13收听(34142)
"缓解腰肌劳损的药物常用有以下几种：第一、如果是腰肌的弥漫性紧张，一侧的疼痛可以口服抗炎镇痛的药物，比如是扶他林、芬必得、西乐葆、乐松等，也可以在局部外敷抗炎镇痛的软膏，比如氟比洛芬软膏、洛索洛芬钠软膏等都是有明确的消炎作用，会缓解疼痛；第二、有的腰肌劳损会合并有腰椎小关节的退变、小关节增生、关节软骨破坏，这时可以加用营养关节软骨的药物，常用的是氨基葡萄糖；第三、肌肉紧张时可以加用肌肉松弛剂，如妙纳，让肌肉放松，疼痛也会缓解很多；第四、可以尝试中成药类的药物，比如用强心壮骨类的中成药，也可以贴中成药的膏药，比如关节止痛膏、狗皮膏、消痛贴膏等。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/08收听(67170)
"缓解腰肌劳损的方法包括以下几类：第一、纠正长时间固定姿势，避免频繁弯腰工作，提倡在工作间歇期进行腰部活动，减少腰部损伤机会。第二、加强腹肌和腰背肌力量训练，如卷腹动作每日4-6组，每组12-16次，小燕飞动作每日4-6组，每组12-16次，可以增强核心力量，减轻并预防腰肌劳损症状。第三、对腰部肌肉进行针灸、按摩、推拿以及理疗，解除腰部肌肉痉挛，缓解局部疼痛症状，改善腰部肌肉血液循环。第四、可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊等，能够缓解腰部疼痛症状。第五、如疼痛症状严重，可采用局部封闭注射治疗。"
2020/09/03收听(66406)
"腰肌劳损是中年以上人下腰痛的以个常见原因，常常是由于经常坐着，腰背部活动少，腰背肌肉比较薄弱有关系，有时与着凉也有关系。对于疼痛的急性期，应该尽量多休息，可以佩戴软的腰围护具对腰椎进行保护，让肌肉放松，疼痛的部位可以外敷中药的膏药，比如麝香壮骨膏、关节镇痛膏、奇正消痛贴膏等等。皮肤敏感的可以选择西药的膏药，比如说氟比洛芬凝胶贴膏，效果也非常好，而且极少出现过敏。同时应该口服抗炎症药物，尽快控制疼痛，一般来说疼痛持续时间是在两周左右。疼痛消失之后要注意进行腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞的动作或者游泳，都非常有好处。另外平时要注意腰部的保暖，不要着凉，也不要经常长时间坐着。"
2020/09/18收听(23928)
几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部，这就是五点支撑，三点支撑与此类似。其他还可以在下床时做有氧运动，也可以缓解腰肌劳损，比如倒着走、拉单杠、游泳、八段锦，以及太极拳等，这些拉伸和锻炼的动作可以使腰背部挺直，使肌肉痉挛得到放松，同时有利于增强腰背部的肌肉，治疗腰肌劳损。
2020/03/26收听(21488)
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