经常心情不好情绪低落怎么回事

曲姗
副主任医师

北京大学人民医院

精神科

经常心情不好情绪低落怎么回事

2021-08-05 17:40播放 :

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视频内容

若长期情绪不好，可能怀疑有抑郁，抑郁是对情绪影响较大的疾病，会导致情绪低落、低沉以及无法高兴。低落持续2周，基本上处在稳定状况，并感到低落、低沉和无法高兴。同时伴有其他表现，如兴趣减退，过去喜欢现在不喜欢，过去觉得有乐趣现在没乐趣，很难体会到愉快感。

并且食欲下降、睡眠下降、精力以及体力不足等，均不能通过休息缓解，甚至什么都不做也感到疲惫不堪，特别累，若发生此类情况高度怀疑是否为抑郁。发生抑郁的原因目前不清楚，有可能与脑内神经递质紊乱或部分物质分泌不足、分泌过多，以及与炎症因子和免疫活动变化有关，情绪低落的原因是多种因素复合在一起的结果。

经常心情不好情绪低落怎么回事

经常心情不好、情绪低落，往往是抑郁症及其相关障碍的可能性比较大。抑郁症是一组以持续而显著的心境低落为主的综合障碍，其主要临床表现是情绪低落、心情不好、高兴不起来、脑子反应迟钝且对未来缺乏思考和打算，伴有自我评价比较低、觉得自己没用，有自责、自罪的现象。很多患者会对自己感兴趣的事情突然缺乏兴趣、乐趣，还有无用、无能、绝望感以及全身感觉疲乏、无力，有的患者会出现自伤、自杀的想法和行为。如果这种情况持续时间超过两周，每天的绝大部分时间都会出现上述症状，严重影响到社会功能，就需要考虑抑郁症。抑郁症在临床中是比较常见的一种疾病，通过抗抑郁系统、规范治疗可以取得临床痊愈。所以一旦确诊为抑郁症，就建议早诊断、早治疗，以尽快达到临床康复。

语音时长01:59''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/01收听(66958)

02:14

经常心情不好情绪低落怎么回事

经常情绪不好、低落，临床称为心境障碍，最常见于抑郁症。目前多数人对抑郁症的认知比较高，抑郁情绪...

梁红│北京回龙观医院

2020/12/29播放(65116)

心情不好如何调节心情

"心情不好，在临床上的调节可以采用认知行为疗法。首先当情绪不好，比较伤心、难过的时候，此时自我询问当时心里在想什么，或者是脑海中呈现了什么样的语言、场景或者是图片、视频等内容，通过想法决定情绪这样的认知行为理论核心来进行解释，也就是通过操纵或者调控认知的想法来改善患者的情绪低落是非常有意义的。通过纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪状况。另外如果心情不好，持续时间比较长，确诊是抑郁症，就需要系统的抗抑郁药物治疗，如应用5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。"

语音时长01:15''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/13收听(13458)

02:00

心情总是不好压抑怎么回事

心情不好如果持续比较长得时间，比如丧偶或者重大的疾病后，如果有持续的心情不好，要考虑跟与事件有...

曲姗│北京大学人民医院

2019/09/29播放(85330)

来月经心情不好是怎么回事

来月经的时候心情不好，会出现烦躁、焦虑、容易发脾气，而且容易疲劳，并且有人会出现失眠头痛，这种情况的发生主要是跟体内的激素水平有关系。因为在来月经的时候，体内的雌激素和孕激素下降，才会使子宫内膜脱落，引起临床上阴道出血，即月经。雌孕激素下降后，由于身体对雌孕激素比较敏感，所以当时雌孕激素下降的时候就会引起一系列情绪上的改变，建议女性在月经前可以多喝豆浆。平时可以吃含有雌性激素的食物，比如黑豆或者花生酱等等，都会有效的缓解来月经心情不好的情况。另外，建议补充B族维生素类，可以营养神经。

语音时长01:19''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/09/17收听(58034)

心情不好郁闷是怎么回事

心情不好郁闷，可能集中表现为抑郁或者抑郁症的相关症状。患者主要表现为情绪低落，心情不好，高兴不起来，觉得缺乏兴趣、乐趣，没有快感。有的患者可能会自我评价比较低，觉得自己无能、无用、绝望，甚至觉得不被人喜欢，所以患者觉得活着没有意思，活着是一种社会的累赘，家庭的累赘。所以患者进而出现严重的自伤、自杀的想法和行为，为此而出现严重的家庭、社会的影响。对于这种情况，临床上以抗抑郁药物系统规范的治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，可以取得良好的治疗效果。同时心理治疗和物理治疗可以作为辅助的治疗方法，也可以取得良好的治疗效果。例如认知行为疗法、物理经颅磁刺激和电休克治疗。

语音时长01:22''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/26收听(86218)

心情不好头疼怎么回事

"心情不好一般不会造成头疼。但是如果长期心情不好，那么有可能造成头皮或者头部肌肉的紧张，长期以往而造成头痛，这种头痛叫做神经性头痛，可以口服调节神经的药物来进行治疗，比如维生素B1，还有一些止痛的药物，也可以服用比如罗通定以及养血清脑的中成药，同时需要放松心情，避免生气，保持平和的心态，适当的进行活动也有助于缓解这种头痛。但是如果头痛比较明显，比较剧烈，伴有恶心呕吐，那么需要排除其他原因造成的头痛，应该到正规医院的神经内科检查，让医生测量血压，必要的时候做脑CT以及脑磁共振，排除脑部病变造成的头痛，明确原因以后针对性的进行治疗。"

语音时长01:16''

孙广斌│阳谷县人民医院

2018/05/10收听(91028)

莫名的心情不好怎么回事

"人的情绪状态有波动，有时候存在轻微的波动，经过自我调节能够缓解。如果持续出现情绪低落，而且调整不过来，对自己的学习、工作、人际交往有明显的影响，是一种病态，需要关注，需要治疗，常见的有焦虑症、抑郁症以及心境恶劣等等情绪障碍等疾病。焦虑症是有莫名其妙的惶恐不安、提心吊胆，以及伴有各种自主神经功能紊乱的症状，症状持续时间在六个月以上。抑郁症的表现是情绪低落、思维活动缓慢、意志活动减退，同时伴有食欲下降、体重下降、性欲下降，有消极的想法和消极的行为，症状持续在两周以上。心境恶劣就是达不到抑郁症的诊断标准，持续的不开心。不同的情绪状态的变化可以使用心理治疗、药物治疗，或者是物理治疗来改善这种情绪状态。"

语音时长01:18''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2021/05/13收听(64172)

心情不好头痛怎么回事

"心情不好、有头疼的症状，常见于抑郁症或者抑郁障碍。抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状是三低，如心情低落、思维迟缓和意志活动减退，但是许多患者常常还有一组症状，叫躯体症状。躯体症状常常有头疼的症状，还可以有其他的，比如睡眠障碍、失眠、早醒、多梦、性欲减退以及食欲减退、体重下降等。不少患者出现各种躯体不适的感觉，总觉得身体乏力、不舒服等，头疼比较常见，有人是偏头疼，有人是各种各样的头疼，也有人是颈肩不适等。总之，头疼常常是心情不好的躯体化症状，或者躯体症状的表现。"

语音时长01:39''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/18收听(31138)

心情不好睡不着怎么回事

"心情不好而睡不着是正常人的反应，如果临时生活中有什么突发的事件，一时半会心情不好，临时有1-2天睡不着觉是正常反应，不需要治疗，不是疾病，过几天心情调整过来之后就可以了。如果是长期的一天到晚没什么事，但是就是高兴不起来，心情非常的消极、沮丧，整夜的睡不着觉，这种状态超过两个星期以上，要考虑是不是有抑郁症。抑郁症可以出现失眠，但最核心的症状是心情消极、沮丧、高兴不起来、低落，这是精神科的疾病，需要吃药治疗，不是临时吃点安眠药就能改善的，所以这种情况应该去看精神科。"

语音时长01:29''

国红│北京医院

2019/09/11收听(56116)

怀孕心情不好怎么回事

其实怀孕心情不好，在临床上主要由于怀孕以后体内的激素水平发生了变化，自身对怀孕心里准备又不充分，就会出现情绪上的变化，在临床上常常会表现为焦躁、心情郁闷，在怀孕期间有人会患有孕期抑郁综合症。如果出现心情不好的苗头，最好找心理医生做相应的心理疏导，通过心理疏导来缓解心情不好的情况，有利于胎儿的生长和发育。另外在怀孕以后，家人的陪伴和安抚也非常重要，并且也建议多出去走一走，多接触有正能量的人，对自己的心情会起到比较好的影响。

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/04收听(84590)

总是情绪低落怎么回事

"总是情绪低落有可能是以下几个原因：一、如果情绪低落已经持续很长一段时间，而且总是开心不起来，不愿意做事情，自卑、自责甚至悲观、消极，有可能是抑郁症这个心理疾病引起来的。二、压力比较大等社会心理因素引起来的，如果面临着工作压力大，升学压力或者家庭关系紧张，与其他人有很多矛盾冲突，而且短时间内没有办法很好的解决，总是有这么多的压力很容易让人无法开心，心情总是很低落。三、有些人的性格缺陷引起来，尤其是有些人比较自卑，对自己评价特别低，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，这些性格问题很容易让自己心情低落，没有开心的事情，兴趣也比较少，也没有很好的朋友，很容易每天心情郁闷。"

语音时长01:30''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/31收听(30000)

总是情绪低落怎么回事

"如果是长时间的情绪低落，可能有抑郁的风险。因为抑郁症是典型的持续性心境低落，病程超过两周以上，整日忧心忡忡、心情不好、喜欢独处，不爱与人交流。如果出现情绪低落、兴趣减退、自我评价过低、思维迟缓、记忆力减退，严重者可能有自残、自伤的行为，或者伴有严重的失眠、早醒、嗜睡等症状，考虑有抑郁症的风险。如果是长时间的情绪低落，需要到医院精神心理科明确诊断，根据抑郁程度，来判断下一步的治疗方案。轻度可以选择心理治疗，中度以上可能需要抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等药物，来帮助调整、恢复健康。"

语音时长01:13''

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/16收听(83912)

01:55

心情不好的时候怎么办

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/30播放(28798)

01:51

心情不好怎么办

正常人中非常容易见到心情不好的现象。人们遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要...

陈爱琴│北京大学第六医院

2019/06/15播放(57416)

01:48

心情不好怎么调节

心情不好通常通过以下方式调节：

1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果...

曲姗│北京大学人民医院

2021/08/09播放(86160)

为什么心情不好就头疼

"当患者心情不好出现了头痛的症状，这时考虑患者是偏头痛症状的发生。原发性偏头痛患者找不到明确的病因，可有许多的诱发因素而诱发，例如患者情绪上的紧张，或者是心理上过度的焦虑，以及有的患者可能是过度的劳累以及失眠多梦，这些情况都会诱发偏头痛的发作。而当患者心情不好处于焦虑的状态，患者的精神压力比较大，就会出现头痛的诱发状态。建议患者平素在日常的生活当中，必须要放松心情，不能够使自己的压力太大，并且还要保证愉快的心情，而且在饮食上不能够吃辛辣刺激性的食物，同时患者也不能够饮酒。"

语音时长01:12''

李洪莲│英德市人民医院

2019/08/20收听(43302)

心情不好怎么办

"首先要分析一下心情不好有没有一些外在的原因，是最近才出现的还是长期以来都这样，如果长期以来经常感到心情不好，可能跟自己的性格特点是有一定关系，可能会存在慢性的抑郁情绪。如果是这种情况，建议一定要尽早去精神科就诊，评估一下具体情况。如果是最近出现的心情不好，看有没有客观的原因，有没有客观的事件让自己心情不好，比如最近一段时间婚恋失败、工作非常不顺心以及领导给的压力很大等，这都是比较常见的原因。如果有这些原因，心情不好主要是和这些事件有密切的关系，就是不想这个事件，其他方面还能保持比较好的心情和处理事情的能力，这个问题就不太大，需要时间慢慢的去消磨，积极的调整对事情本身的处理，包括对它的理解和认识。如果心情不好已经超出事件本身，或者说就没有明显的事件让自己心情不好，甚至说各个方面其实跟一般人比起来都很满意，收入各方面都比较好，但还是心情不好，高兴不起来，这可能会有抑郁的状态，这个情况下一定要积极的去精神科就诊，及时的进行评估、诊断和必要的治疗。"

语音时长01:52''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/19收听(52474)

心情不好怎么办

"心情不好是指心情郁闷、郁郁寡欢、兴趣降低等，是抑郁的表现，治疗方面采用综合治疗、心理治疗、药物治疗，还有其他辅助治疗的综合治疗。心理治疗方面以认知行为疗法的效果比较好，疗效可以和药物相媲美。抗抑郁药物的品种比较多，新型的抗抑郁药SSRl类、SNRI类都有比较好的效果，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。心情不好时往往有焦虑症状或者容易失眠，镇静催眠药也可以使用。另外，传统三环类药物的副反应比较大，所以应用比较少。其他的辅助治疗，比如电休克治疗也可以用来抗抑郁，对急性抑郁发作有比较好的效果。"

语音时长01:33''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/11/04收听(14798)

01:50

当自己心情不好的时候怎么办

心情不佳时存在以下几种排解方式：

1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历...

曲姗│北京大学人民医院

2021/08/01播放(52268)

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