自卑的表现_有来医生

张卫华
副主任医师

北京大学第六医院

精神科

自卑的表现

2023-09-27 07:19播放 :

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视频内容

自卑恐怕是每个人在一生中都会有的一种心理状态，或者自我评价状态。自卑是认为自己不如别人，或者没有达到自己期望，或者认为应该能达到某种程度的一种心理的活动。如果过分自卑，比如认为自己事事都不如别人，身边所有人各方面都比自己优秀，这种自卑最常见于抑郁症发作时的一种表现。

如果身边人有这种现象，要积极进行就诊评估。如果诊断为抑郁症，要积极接受抗抑郁药物治疗。如果是一般性的，只是认为某些方面不如别人，但是自己也能在别人的提醒下也能修正。这种情况可以通过支持鼓励的方式做心态上的调整，必要时接受心理咨询师的专业帮助，也更有助于改善这种情况。

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自卑的表现

"自卑主要是表现为自信心不足，总觉得自己样样都不如别人，常常是情绪低落或者情绪抑郁性人格的一部分。表现有多种多样，情绪低沉，总觉得郁郁寡欢、悲观，对任何事情、对前途总看不到希望、悲观、愁眉不展。患者还感到自己的精力不足，信心不强，做什么事情也觉得挺没意思，像毕业，比如大学毕业找个好工作，觉得所有的工作可能都兴趣下降或者兴趣面狭窄，报着一个灰色的人生观，个性也比较软弱，不与人争或很少与人来往等，这些特征都比较突出。"

语音时长01:21''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/09/21收听(70134)

01:58

自卑抑郁症的表现

自卑抑郁的表现有三大组症状：

1、心境障碍症...

曲姗│北京大学人民医院

2023/11/06播放(68176)

什么是自卑？

自卑是一种内在的感觉，严重的他人也看得出来，自卑就是不自信，人类的历史其实就是与内在自卑作斗争的历史，因为自卑，所以要跟自卑做斗争，要发愤图强。看到别人好，马上想到自己的不好，自惭形秽，看别人很优秀，自己不太优秀，这些都是自卑。自卑换一种说法就是对自己不认可，或者说对自己的现状不接受。

语音时长00:54''

闵宝权│首都医科大学宣武医院

2017/07/10收听(79738)

自卑焦虑症的患者有什么表现

"自卑焦虑症患者的主要表现有自我评价比较低、精神紧张、安静不下来，总是容易焦虑、担心、恐惧、害怕，对未来忧心忡忡，同时也有可能伴随焦虑引起的躯体症状，比如头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗、脸部潮红、手足发麻、呼吸急促、胸闷气短。更有甚者会出现濒死感，这一般属于急性焦虑，也叫惊恐发作所出现的症状，有的也会出现紧张、坐立不安、走动，及反复搓手、抠脚等，上述症状是自卑焦虑症状的主要临床表现。如果自卑焦虑症的问题难以自控，甚至已经严重危害自己日常的生活，可能需要进行药物治疗。常用的药物有苯二氮䓬类药物，如劳拉西泮、氯硝西泮、舒乐安定等。"

语音时长01:13''

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/16收听(54552)

自卑焦虑症的患者有什么表现

"自卑、焦虑症患者的主要表现有自我评价比较低、精神紧张、安静不下来，总是容易焦虑、担心、恐惧、害怕，对于未来忧心忡忡，同时会伴随躯体的症状，比如头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗、脸红，以及呼吸急促、胸闷、憋气，甚至有的时候会出现濒死感。也会出现行为方面的表现，比如面部表情非常紧张、焦虑，同时坐立不安、来回走动、搓手、抠手等。如果有以上表现，一定要考虑是不是已经出现焦虑症的问题，同时一定要积极的进行治疗。如果自卑、焦虑症的问题难以自控，甚至已经严重危害自己的日常生活，还要进行服药治疗，比如服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、舒乐安定等。"

语音时长01:20''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/30收听(64110)

02:57

什么是自卑

自卑是指一个人意识到自己与别人的差距，所产生的一种以自卑观念为核心的复杂心理。心理健康的人往往...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2023/01/13播放(66806)

什么是自卑？

自卑是一种意识到自己在某个方面或多个方面，与别人比起来有一些差距时的那种羞耻的一种情绪体验。当我们意识到与别人的差距的时候，产生自卑的心理，也是可以理解的。心理健康的人往往能够去处理和驾驭这种自卑的感觉，比如说我们的身高不如别人，我们的权利、地位不如别人，我们的财富不如别人，我们可以去接纳，或者我们能够去想到在某些其他方面超越对方，这个时候有一种自豪感或者优越感，去抵消这种自卑的感觉。或者去转化和升华，把它变成一种勤奋学习、努力工作，提升自己的一种动力，这些都是正常的处理的方式，但是有些自卑显得过分和持久，给个体带来了负面的影响，往往见于一些心理精神的疾病，比如说抑郁症、焦虑症、强迫症，甚至一些躯体形式障碍的患者当中，包括进食障碍，这样的一些自卑往往有一些共同的特点，就是个体会夸大自己的不如人的方面，他们对自己过多的否定，同时忽略了自己的优势。这样的一些自卑给他们带来的是一种伤害，他们回避，他们退缩，他们试图去掩盖这种自卑，而不是积极的去面对。所以当有了自卑的感觉的时候，可以是正常的反应，可以进行有效的自我的调理，当我们无法进行自我调理的时候，有可能提示多种心理疾病的一种表现。及时的寻求心理医生的帮助，可以得到及时有效的提升和处理。

语音时长02:31''

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2017/07/10收听(84990)

01:39

什么是自卑

自卑是一种因过多地自我否定，而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极...

闵宝权│首都医科大学宣武医院

2023/05/12播放(76530)

01:31

如何克服自卑

自卑和自信是相反的词汇，自卑并非天生，多数是因为在生活中或学习经历中反复受挫而导致的一种结果，...

崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院

2023/05/04播放(97792)

01:58

自卑是什么意思

自卑通常是对自我评价低，与他人比较时认为不如他人，即自身有卑劣感。由于自我评价低常与客观事实不...

崔界峰│北京回龙观医院

2023/03/25播放(78968)

自卑怎么办

"改善自卑的方法，具体如下：1、分析一下自卑的程度和具体表现，自卑是在对于某种特别的情景、场景或者特别的事件中，还是广泛性的认为自己完全一无是处，什么都不如别人的情况；在程度分析的基础上，对自卑心理产生的原因或者具体表现可以做进一步的分析，要结合自己成长过程中的经历或者某种特别的状态，还有生活环境，在这些层面寻找自卑心理产生心理活动过程，在这个基础上进行适当的调整；2、如果是一般人所说的自卑，就是稍微觉得自己某些方面不够自信，对自己评价偏低，这种情况随着生活阅历的丰富，只要坚持正常的生活、活动，头脑逐渐会得到一定的改善；如果是前面提到的比较严重，且广泛性的自卑，特别是以前并不自卑，而最近的变得特别自卑，认为自己一无是处，什么都不如别人等体验，这种情况要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在抑郁发作等疾病状态，这些疾病状态导致出现自卑症状也是常见的症状，如果是一般性的自卑，也可以寻求心理咨询室的专业指导和帮助，来尽快调整自己的心态。"

语音时长02:11''

张卫华│北京大学第六医院

2020/06/15收听(67218)

自卑是什么意思

"自卑的意思主要就是自我评价比较低、比较消极，自卑患者往往因为过低的评价自己的能力、外表、形象或者品质，所以总是会拿自己的弱点跟别人对比，觉得处处不如别人，在别人的面前会觉得自己一无是处、一塌糊涂，从而自惭形秽，最后丧失信心。对于未来可能会悲观、消极、没有希望感，严重的自卑患者可能会出现抑郁、焦虑甚至强迫等心理问题。而且严重的自卑不仅仅影响自我评价，有可能会对自我形象、自我人格的成长都有很大的损害，最后会影响学业、事业等。总体上来说不仅不利于个人的身体健康、心理健康，也会对日常生活及事业都有很大的损害。"

语音时长01:24''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/09收听(20770)

02:26

自卑怎么办

克服自卑的方法包括：

1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长...

闵宝权│首都医科大学宣武医院

2023/11/30播放(57046)

自卑怎么克服

"出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整：1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。3、应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。"

语音时长01:40''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(94674)

自卑怎么办？

自卑怎么办？很简单，把自卑扔掉，多自信一些。结论很简单，但做起来非常不容易，和自卑做斗争的过程就是自我成长的过程，而自我成长的过程首先要接纳自身，就是要接纳自己的现状，有自知之明，对自己有清醒的认识，我的长处在哪？我的短处在哪？对自己内心起心动念有个清晰的觉察，我为什么焦虑？为什么我见到同学爱理不理？这就叫活的觉察。先觉察以后才能知道原来问题在哪儿，要怎么去调整。对强者要学会欣赏；对弱者要学会同情，学会帮助，学会提携，内心慢慢获得充实，把当下做好。了解当下的内心，了解当下的处境，对自身和外界应对妥当，把每一件事儿做好就是战胜自卑的过程。

语音时长01:30''

闵宝权│首都医科大学宣武医院

2017/07/10收听(65126)

脱发自卑怎么办

"如果出现脱发自卑的心理问题，应该积极的调整，一定要调整自己的心态，学会接受自我，无论自己外貌变成什么样子或者自己有什么样的缺点，都应该学会接受自己，可能有脱发的问题或者身体有别的缺陷，但是我们都是独一无二的，不能把自己想象的非常差、自我评价过低，而是要客观的评价自己，学会满心欢喜的接受自己。当自己特别自卑的时候，尤其是因为脱发而自卑的时候，可以适当的转移注意力，也可以跟好朋友聊天，寻求他们的鼓励和支持，把自己内心自卑的想法倾诉出去，而不是压抑在心里，才能够慢慢缓解自卑对自己的影响，也可以使用小技巧改善自己的外在形象，比如可以戴假发等。但是无论采取任何方法，都不要对于自己的脱发问题过于关注，而是要及时缓解这个问题对自己的影响，只有不过分关注才能逐渐遗忘这件事情，逐渐过好自己的生活。"

语音时长01:50''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/12收听(57050)

03:33

怎样克服自卑

自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人，存在差距，继而产生羞耻的体验，缓解自卑心理避免影响正常...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2023/07/30播放(86174)

01:43

自卑的主要表现有哪些

多数自卑的患者会出现两大类表现：

1、自觉不够可爱，不值得被人喜欢，有缺陷、不完美...

梁红│北京回龙观医院

2023/04/08播放(58354)

02:21

自卑心理治疗的方法有哪些

部分人可能因为从小成长过程中某些原因，出现自卑心理，可以通过训练和调整使其得到改善，从而增强自...

陈云春│西安交通大学第一附属医院

2023/09/15播放(76490)

特别自卑的原因有什么

"特别自卑的原因有很多：具体如下：1、童年不良经历引起来的，比如父母总是批评孩子、不接受孩子，言语上给孩子很多的否定，这个时候容易让孩子没有办法接纳自己而变得特别自卑，对自己的能力、外表、家庭有很多自我评价比较低的表现。2、碰到了很多挫折，尤其是设定的目标过高，对自己有很多完美主义的想法，这时很容易让自己体验很多失败的痛苦，在无助以及无望感当中不能自拔，尤其是频繁品尝无望感很容易让自己习得性无助甚至变得自卑、抑郁。3、心理问题或者心理疾病引起来的，比如碰到抑郁症的问题，抑郁症的患者容易变得特别自卑，自我评价特别不客观，严重的时候会出现自责、自罪的问题，比如觉得自己拖累了家人等，以上原因是很多见的。"

语音时长01:32''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/08收听(30426)

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