髌骨骨折的训练方法是活动关节、肌力训练、平衡训练、柔韧性训练、步态训练和功能性训练，具体如下：

1、活动关节：是在康复的初期，患者可以进行简单关节活动，如屈伸、旋转等，则有助于促进血液循环、减轻肌肉萎缩和关节僵硬；

2、肌力训练：通过进行肌力训练，可以增强受伤部位的肌肉力量，提高关节的稳定性。常见的肌力训练包括直腿抬高、膝关节的屈伸等动作；

3、平衡训练：髌骨骨折以后，患者可能会出现平衡功能下降的情况，因此进行平衡训练可以帮助患者的恢复平衡感、减少跌倒的风险。常见的平衡训练包括单脚站立、闭眼平衡训练；

4、柔韧性的训练：可以增加关节的灵活性，减少肌肉的紧张和疼痛。常见的柔韧性训练包括伸展运动、瑜伽等；

5、步态训练：髌骨骨折以后，患者可能会出现步态异常的情况，通过进行步态训练，可以帮助患者恢复正常的步态模式，提高步行的稳定性和步行的效率；

6、功能性训练：功能性训练旨在帮助患者恢复日常生活中的各种功能，如上下楼梯、蹲起。

这些训练可以根据患者的具体情况进行个性化的设计，以提高康复训练的效果。需要注意的是在进行康复训练的时候，应该根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，并在专业的医生或康复治疗师的指导下进行。因此康复训练应该逐渐增加的强度和难度，以避免再次受伤。