山东第一医科大学第一附属医院
内分泌科
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骨质疏松推荐食用奶制品,如牛奶,牛奶里的含钙量比较高,1ml牛奶大约含1mg的钙。很多食物里的含钙量也比较高,比如虾皮或芝麻酱,但并不推荐吃虾皮或芝麻酱来补钙。
虾皮比较咸,如果同样重量的虾皮,含钙量可能比牛奶要大,但虾皮都比较轻,不可能每天都吃2两虾皮,摄入的盐分会比较多,也会摄入更多的脂肪。另外,芝麻酱里边的含钙量也比较多。但同样是因为芝麻酱里含有得脂肪比较多,因此并不建议用吃芝麻酱的方法来补钙。
通常建议补钙的食物是奶制品,奶制品里的钙比较容易被吸收。如果不喝奶,食物里的钙并不是特别多,每天饮食里的钙大约400mg,如果有奶制品,可能钙会多一些。对于骨质疏松,补钙只是基础治疗,除了补钙之外,还要进行其他的药物治疗。
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"实际上来说,对于骨质疏松的患者,饮食是非常重要的,最重要一条就是要饮食均衡,并且要多吃一些富含钙盐的食物,做到食补,含钙高的食物主要包括以下几种:第一、一般包括牛奶、豆制品,比如每天早晨要至少喝250ml的牛奶,有些人由于对于牛奶内的酶的缺乏,引起腹泻,可以用酸奶来替代,实际上牛奶的含钙量是比较高的。第二、包括一些海鲜类的产品,比如鱼虾类,这类往往含钙量也是比较高,并且由于海鲜相对来说,血脂、脂肪不至于过度的提高,因而是补钙比较有益的产品,但是也有些人可能胃肠道功能不好,对鱼虾类有过敏,可以多吃一些动物内脏以及瘦肉类产品,含钙量也是比较高的。在补充含钙食品的同时也要注意,避免与其它影响钙吸收的食物同食,如西兰花、芹菜以及菠菜等,里边容易含有一些鞣酸,和钙形成鞣酸钙,不容易被机体吸收。另外,豆制品的含钙量是比较多的,也适合老年人的服用,如豆腐以及豆奶等。但是需要注意豆制品对于慢性肾功能不全以及糖尿病、肾病的患者要慎用或者少用。在食补的同时我们还要注意每天的运动,多晒太阳,同样有利于对钙的吸收。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/11收听(17474)
原发性骨质疏松的患者,通常建议补充碳酸钙或者枸橼酸钙。钙剂的选择需要考虑钙元素含量、安全性和有效性,成人每日元素钙的摄入量为800mg,50岁及以上人群每日元素钙的摄入量为1000-1200mg。碳酸钙的含钙量高,吸收率高,易溶于胃酸。常见的不良反应主要是上腹部不适和便秘,由于碳酸钙中元素钙的充分吸收,需要有胃内酸度的保障,因此应该在进餐时服用。与碳酸钙相比枸橼酸钙提供的元素钙较少,但是对于出现消化道症状患者,枸橼酸钙是一种替代选择,枸橼酸钙在进餐时或者非进餐时均可以服用,因为其吸收不依赖于胃内的酸度。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/21收听(18657)
"骨质疏松可以补钙,钙剂包括从食物上摄取的钙,包括食用牛奶、鱼、虾、木耳、海带等补钙的食物。药物方面可以用富含维生素D的钙剂,比如钙尔奇等可以补钙。如果检查骨密度提示骨质疏松比较严重,还可以用磷酸钙以及密固达等新型制剂进行补钙。除了单纯的食物和药物补钙,骨质疏松的改善要多晒太阳,在有条件的情况下进行体育锻炼,包括有氧活动、慢性活动、太极拳等,通过锻炼和食物双管齐下才能真正的改善骨质疏松。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/11/21收听(76842)
骨质疏松病人,最基本的元素是钙和维生素D,一定要补。市面上钙有很多种,包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2019/12/15播放(52555)
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曹雪霞│首都医科大学宣武医院
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对于老年人而言,骨质疏松是影响老年人晚年生活质量的比较严重的疾病,也称为寂静的健康杀手。骨质疏... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/13播放(84563)
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张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
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"骨质疏松的患者,推荐多吃以下几种食物:第一、鱼和虾这两种食物。临床上,一般建议患者多吃深海鱼类、虾类。这些食物可以提供丰富的钙、磷还有蛋白质。第二、绿色的蔬菜。比较推荐芹菜这种食物。第三、水果类。推荐香蕉、橙子这两类水果。第四、豆制品类。推荐的有豆腐、豆浆等。患有骨质疏松的患者,要多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。除此以外,还要力所能及的功能锻炼,比较推荐的有平路慢走。"
方大正│济南市中西医结合医院
2018/11/27收听(49706)
建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物,具体如下:1、多进食含钙量... 张晓黎│山东大学齐鲁医院 2019/07/22播放(75937)
建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物,具体如下:
1、多进食含钙量...
张晓黎│山东大学齐鲁医院
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老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病,出现骨质疏松以后,应补充足够量的钙... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/28播放(78033)
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老年人因为骨质疏松问题需要补钙。钙在人体一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。对于... 彭科武│湖南省脑科医院 2019/09/27播放(63002)
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彭科武│湖南省脑科医院
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补钙为骨质疏松治疗中最基本的环节,也是重要的环节。在骨质疏松治疗中,单纯补钙效果不佳,必须要系... 高宗强│西安交通大学第二附属医院 2020/03/11播放(87767)
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高宗强│西安交通大学第二附属医院
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补钙要从年轻的时候做起。但是具体的来说,如果是比较容易发生骨质疏松的人群,例如绝经期的妇女,当... 丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心 2018/11/23播放(77633)
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中老年以后由于退行性病变的发生,患者可以发生骨质疏松。临床上可见的钙剂非常多,包括乳酸钙、碳酸... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/09播放(81581)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/09播放(81581)
"骨质疏松的患者还是需要补充钙质的,尤其是饮食中应该多吃富含钙质的食物。骨健康的基本补充剂就包含钙质和维生素D3。我国营养学会制定了成人每日钙摄入的推荐量为800mg,绝经后的妇女和老年人每日钙摄入量推荐为1000mg。我国的老年人平均每日从饮食中获取钙约400mg,故平均每日应补充元素钙量为500-600mg。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(60780)
很多人以为熬骨头汤是骨质疏松补钙的最佳途径,《中国居民膳食指南》提出骨头汤真正含钙量较少,所以... 高宗强│西安交通大学第二附属医院 2020/03/11播放(50002)
很多人以为熬骨头汤是骨质疏松补钙的最佳途径,《中国居民膳食指南》提出骨头汤真正含钙量较少,所以...
2020/03/11播放(50002)
"骨质疏松建议多吃含钙和维生素D丰富的食物,导致骨质疏松的原因比较多,但补充钙和维生素D是基础治疗,含钙丰富的食物主要推荐牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。一些绿色蔬菜也建议多进食,如西兰花、芹菜、芸豆、油菜、白菜等。水果主要推荐苹果、黑枣、杏脯等,但含维生素D丰富的食物主要是各种鱼类和动物肝脏。除此之外,多晒太阳也有助于补充维生素D,可以适度锻炼身体、生活起居规律、不吸烟、不喝酒等,养成良好的生活习惯,对提高骨密度也是大有裨益。"
胡志│辽宁省朝阳市中心医院
2021/06/04收听(81178)
"骨质疏松一般大多数是由于人年龄的增加,骨骼里钙质大量的流失导致的,少量的人是因为先天性的原因造成这种现象。有骨质疏松的人,平时一定要注意不要做太多比较剧烈的运动以免发生骨折。有骨质疏松的人会增加对钙质的摄入,多吃含钙丰富的食物,比如可以每天喝牛奶、吃鸡蛋,动物肉类也含有大量的钙,可以多喝骨头汤、多晒晒太阳,摄取维生素D可以促进钙的吸收,限制饮酒,过量饮酒可以影响钙的吸收。"
马成海│青县人民医院
2018/06/21收听(34464)
骨质疏松说明人体骨头缺钙,主要可以食用的食物具体如下:1、蛋白丰富的食物:比如牛... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/07/27播放(77879)
骨质疏松说明人体骨头缺钙,主要可以食用的食物具体如下:
1、蛋白丰富的食物:比如牛...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/27播放(77879)
"骨质疏松的病人饮食和吃什么实际不一而足,因为骨质疏松的发病机制并不明确。有的人说补钙或者补维生素D、骨化三醇,实际这些都是合成骨的原料。发生骨质疏松并不是真正的原料缺乏导致,不能把钙和矿物质等有效的转化成骨细胞结构,这才是骨质疏松发生的真正的原因。"
顾树明│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/20收听(26732)
骨质疏松患者饮食注意事项如下:1、加强钙的摄入:多食用含钙量高的食物包括牛奶、羊... 陈伟明│江门市五邑中医院 2018/07/26播放(89161)
骨质疏松患者饮食注意事项如下:
1、加强钙的摄入:多食用含钙量高的食物包括牛奶、羊...
陈伟明│江门市五邑中医院
2018/07/26播放(89161)
"骨质疏松是中老年人最容易得的疾病之一,主要的表现是出现骨皮质变薄,骨密度降低,容易出现骨折的倾向。老年人出现骨质疏松,主要的治疗是靠饮食调理,加上适当的补钙。骨质疏松,在日常生活中要多食用含钙比较高的食物,比如牛奶、豆类、芝麻、瘦肉、鸡蛋等,还要加强维生素D的摄入,维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。在食物中含有维生素D比较多的食物主要有海鱼、瘦肉、动物肝脏等。综合以上条件,符合骨质疏松治疗的食物主要有海鱼、虾皮、坚果、牛奶,这些食物的合理搭配,加上适当的蔬菜,基本可以有效的治疗骨质疏松和起到预防作用。"
邓志勇│邹平市中医院
2018/12/17收听(15224)
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