喝茶失眠怎么办

2023-07-09 18:20播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

喝茶引起短暂性失眠,其主要的解决方法如下:

1、调整心态:避免对失眠产生紧张、焦虑的情绪,使心态平和;

2、辅助疗法:可借助其他辅助的方法,比如全身放松、音乐疗法;

3、药物治疗:若仍然有入睡困难,可辅助使用短期促入睡药物,比如佐匹克隆等。

茶水含有茶多酚,可影响睡眠的情况,而每个人的易感性不同,从来不饮茶水的人在睡前饮过量的茶水,很容易导致入睡困难,所以应避免在睡前喝大量茶水。每种茶叶含有茶多酚的量也不同,建议可以在白天喝茶,在睡前避免饮用兴奋性的茶水饮料等。另外,需注意少量多次地饮用,避免一次喝大量茶水,否则导致茶多酚的蓄积,更易导致入睡困难。对于长久不饮茶的人,可每天少量地饮用,也可逐渐增加茶的浓度和剂量。

分享:

10

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫179

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved