喝茶引起短暂性失眠,其主要的解决方法如下:
1、调整心态:避免对失眠产生紧张、焦虑的情绪,使心态平和;
2、辅助疗法:可借助其他辅助的方法,比如全身放松、音乐疗法;
3、药物治疗:若仍然有入睡困难,可辅助使用短期促入睡药物,比如佐匹克隆等。
茶水含有茶多酚,可影响睡眠的情况,而每个人的易感性不同,从来不饮茶水的人在睡前饮过量的茶水,很容易导致入睡困难,所以应避免在睡前喝大量茶水。每种茶叶含有茶多酚的量也不同,建议可以在白天喝茶,在睡前避免饮用兴奋性的茶水饮料等。另外,需注意少量多次地饮用,避免一次喝大量茶水,否则导致茶多酚的蓄积,更易导致入睡困难。对于长久不饮茶的人,可每天少量地饮用,也可逐渐增加茶的浓度和剂量。