前交叉韧带撕裂恢复时间，主要分为以下几种情况：
1、前交叉韧带部分撕裂：应该选择石膏或者支具固定，固定的时间是4周，在此期间，同时进行股四头肌的等张收缩，4周之后拆除支具或石膏，开始恢复负重、行走功能；
2、前交叉韧带完全撕裂：这种撕裂是新鲜的撕裂，可以在关节镜下进行韧带的修补手术，如果能够完全修复，愈合的时间需要4周，4周之后开始部分负重、功能训练。如果是陈旧性撕裂，可能还需要做前交叉韧带的重建手术，重建手术需要4-8周的时间，才能够让重建的韧带恢复正常的功能。在这期间需要在专科医生的指导下，进行股四头肌的功能训练、关节屈伸、部分负重等，一般完全恢复的时间需要8周。
因此，不同时间段、不同锻炼内容、负重的轻重，都要听从专科医生的指导。
