孕14-28周进入孕中期，正常孕妇在孕中期要注意六方面的饮食营养：
1、增加蛋白质的摄入量，包括鱼、禽、肉、蛋等营养素的摄入，鱼类尤其以深海鱼类为主，深海鱼含有较多的DHA，每周最好食用2-3次深海鱼；
2、适当增加奶类的摄入，奶类富含丰富的蛋白质也是钙的良好来源，妊娠中期开始每日至少摄入250-500g的奶制品以及补充600mg的钙；
3、适当增加碘的摄入量，孕妇除了坚持每日服用加碘盐之外，还要每日摄入1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、虾皮等营养物质；
4、常吃含铁较丰富的食物，每日增加20-50g的红色肉，每周吃一次动物内脏或血液，缺铁性贫血症状可额外补充铁剂；
5、适量身体运动维持体重适宜增长，每日进行不少于30分钟的适量运动，如散步、游泳、体操等；
6、戒烟戒酒，少吃刺激性食物，尽量减少外出就餐，在家吃现做的新鲜食物。
掌握这六大饮食原则，种类要多样化、均衡、足量、全程服用，才能供给宝宝所需要的营养物质，孕育健康宝宝保证母婴安全。
