对于脾胃功能正常的人，石榴的籽可以吃。但是对于一些脾胃功能不好，或者是有胃溃疡、胃炎、肠炎的人，就不可以吃石榴的籽，否则其中丰富的膳食纤维会加重炎症面和溃疡面的损伤，不利于炎症和溃疡的恢复。
石榴的籽里面含有一定量的膳食纤维，能够很好地吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动。因此，对于一些胃肠道功能正常的人，如果适当地吃一些石榴的籽，补充膳食纤维，能够很好地促进排便，在预防和缓解便秘方面有着比较明显的好处。
同时，石榴的籽中含有的膳食纤维，能够减缓糖吸收的速度和程度。因此，对于胃肠道功能正常的人，适当地吃一些石榴籽，减缓糖吸收的速度和程度，减少糖尿病发生的风险的作用也会比较明显。
石榴的籽中还含有一定量的多酚类的化学物质，而多酚类的化学物质能够很好地清除自由基，进而有着一定的抗氧化和抗衰老的作用。
